Как справиться с такой "побочкой" от спорта?

Не надо было сразу большую нагрузку давать. Пройдет через пару дней.

Мышечная боль после первых тренировок. Через несколько занятий станет намного проще

Попарьтесь в сауне все пройдёт

Крепатура гугли, со временем её станет меньше, но тренировка совсем без неё что пиво без водки.

Надо делать упражнения и через боль мышцы будут размяты.

После тренировки надо обязательно делать растяжку , тогда намного легче будет

Я лично хожу на массаж. После него супер-состояние. И организм благодаря такой "разгрузке" отлично вопринимает спорт, мышцы более отзывчивые, результаты лучше.

Это выделяется молочная кислота, мышцы должны привыкнуть к нагрузкам, называется крепатура. Если не бросите зал, то мышцы привыкнут и такой боли уже не будет. Может помочь горячая ванна, растирание болезненного места и массажирование, легкий стретчинг, того места, которое особенно болит, т.е. надо немного растянуть мышцы. И обязательно перед тренировкой делайте хорошую разминку чтоб разогреть все мышцы, а после тренировки заминку, т.е. растяжку особенно той группы мышц, которую тренировали.

Еще попробуйте МФР (миофасциальный релиз) с роллом.

А вы куда ходите на массаж, если не секрет?

Тренироваться потихоньку, сильно не напрягаться, постепенно привыкнете и пройдет.

В студию Брера к мастеру Татьяне. У неё суперские руки! После массажа чувствую себя прекрасно, каждая клеточка ощущает, как качественно и эффективно промяли.

Спасибо за совет) Надо попробовать этот массаж, а то я на грани ухода с фитнеса из-за боли :(

Какие мышцы болят? От каких упражнений?

От любых упражнений будут болеть мышцы при отсутствии тренировок, особенно на ногах.