Как мне быть? Придерживалась питания на 500 калорий

Я на протяжении полутора месяца придерживалась питания на 500 калорий. Со срывами (не более 1800 ккал), с недоеданиями (не менее 100 ккал) и виной к себе я двигалась все дальше и дальше, но больше так не могу.
Максимальный отвес за все это время – 10 кг, с 55 до 45 (при росте 164). Но добилась я всего этого отвратным путем. С таким калоражем жить очень грустно и больно, особенно когда твои друзья после школы покупают себе то чипсы, то шоколадки, а ты довольствуешься одной божьей помощью, что вообще смог встать с кровати. С самого начала я осознавала всю неправильность ситуации, но тогда я не верила, что могу питаться правильно и здорово, одновременно сбрасывая вес. Сейчас же я хочу начать все сначала. С чистого листа, на своем печальном опыте с меньшим количеством ошибок.
К чему я все это пишу? Да к тому, что на данный момент я уже вторые сутки питаюсь как попало. В общем, потребляю в день не больше 1500 ккал, но относительно моего прошлого рациона для меня это значительное число. Вопрос такой: как мне стоит повышать калораж без ещё большего вреда для организма (особенно после такого "обжорства")? Есть ли вообще смысл сейчас переживать за свое здоровье после всего этого? Читала у одних, что нужно каждую неделю повышать калораж не более чем на 100 единиц, а у других, что каждый день не менее 100 ккал. Желаю дойти до 1300-1600 ккал в день.
Друзья мои, прошу быть максимально объективными и не забывать про вежливость. Я потеряна и сломлена, но стремлюсь начать все с чистого листа с уже более здоровым образом жизни. Заранее спасибо всем тем, кто хоть как-то поможет в моей ситуации! #диеты #питание