Как перестать жрать на 3000 с лишним калорий?

Гость

[908702171]

14 января 2023, 23:22

#1

не надо переставать жрать. надо начать калории тратить.

Автор

[753305455]

14 января 2023, 23:26

#2

Гость

не надо переставать жрать. надо начать калории тратить.

Я и трачу, ток всё равно это вроде много, не? Хотя всё равно голодная

Kvarz

Живу здесь

[402972023]

14 января 2023, 23:38

#3

Много, для женщины до 2000 норм. Составьте рацион себе, типа завтрак - 300ккал, обед - 700 ккал, ужин - 600 ккал, распишите какие именно это продукты могут быть и придерживайтесь, не ориентируйтесь на внутренние эти «хочу ещё, нимагу терпеть» - это уже от лукавого.

Автор

[753305455]

14 января 2023, 23:42

#4

Kvarz

Много, для женщины до 2000 норм. Составьте рацион себе, типа завтрак - 300ккал, обед - 700 ккал, ужин - 600 ккал, распишите какие именно это продукты могут быть и придерживайтесь, не ориентируйтесь на внутренние эти «хочу ещё, нимагу терпеть» - это уже от лукавого.

Да я высчитываю, ток всё равно как будто больше энергии нужно

Гость

[1271322424]

14 января 2023, 23:42

#5

Мне даже стало интересно 🧐 что именно вы едите? Ещё и каждый день. Я и 2000 не могу в тарелку набрать. Даже если сладкое- это же не съешь торт 🍰 каждый день

Автор

[753305455]

14 января 2023, 23:45

#6

Гость

Мне даже стало интересно 🧐 что именно вы едите? Ещё и каждый день. Я и 2000 не могу в тарелку набрать. Даже если сладкое- это же не съешь торт 🍰 каждый день

Ну явно не три блюда за весь день, перечислять очень долго.

Гость

[1861731356]

15 января 2023, 00:07

#7

Смотря какие у вас энергозатраты. Для вас 3 тыс. ккал может быть норм, а возможно и перебор, или даже недобор(при сильных тратах энергии).
Так беспокоит тема калорий- рекомендую ознакомиться с калорийностью каждого блюда и накладывать столько, сколько вам надо калорий, а не сколько хочется.

Kvarz

Живу здесь

[402972023]

15 января 2023, 00:07

#8

Автор

Да я высчитываю, ток всё равно как будто больше энергии нужно

Если на боках откладывается - значит не нужно, этом ваши внутренние уступки излишествам.

Чайлдфри

Живу здесь

[402312059]

15 января 2023, 01:12

#9

Гость

Мне даже стало интересно 🧐 что именно вы едите? Ещё и каждый день. Я и 2000 не могу в тарелку набрать. Даже если сладкое- это же не съешь торт 🍰 каждый день

Это вообще легко набирается. Достаточно к каждому приему пищи добавить майнез или другой калорийный соус, пирожное или выпечку какую и пару стаканов сладких напитков. И это даст +2000-2500кк к обычному рациону. Многие снеки типа чипсов или орешков содержат по 600-1000 в одной упаковке. Ну так далее.

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

умничка

[2939820483]

15 января 2023, 05:23

#10

А вы работаете?

Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ

Выбор редакции

Выбор редакции