Что такое, по-вашему, здоровое питание?
Меня, откровенно говоря, поражает, когда вижу на форуме заявления типа "я питаюсь здоровой едой - кашами и супами". Извините, но какая это здоровая еда? Что вообще люди на форуме подразумевают под здоровым питанием? Для меня это, в первую очередь, минимум обработки и минимум смешивания. Хотя бы 50% рациона (по весу) - это свежие продукты. Овощи, фрукты, ягоды. Рыбы и морепродукты, птица - чаще, красное мясо - реже. Обработка, опять же, минимальная - запекание вместо обжарки, никаких сложных соусов. Крупы вообще не очень полезны, но если и есть их - то с минимальной обработкой, бурый неочищенный рис, макаронные изделия из цельнозерновой муки, и тд. Супы не особо полезны, но если и есть - то лучше пюре, из 1-2 ингредиентов или свежие (по типу гаспачо). Молочные продукты без сахара, естественно и вкусовых добавок. А когда борщ и рис с мясной подливой выдают за здоровое питание - у меня глаза на лоб лезут. А что тогда по-вашему НЕздоровое? #здоровоепитание
Сссс
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 913 ответов
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 718 ответов
- Диета 5 ложек8 013 ответов
- Веганство/вегетарианство2 483 ответа
- Снижение веса после 55 лет2 963 ответа
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 190 ответов
- Долой диеты и правильное питание!2 229 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 889 ответов
- Эффективные диеты2 078 ответов
64 ответа
Последний —
Перейти
Гость
божечки... баланс у него.... Когда хочешь жрать, закидываешь в себя всё, до чего дотянешься, без всякого баланса. Или подыхаешь с голоду в процессе подсчёта баланса.
Ни фига подобного. Есть два вида "хочешь жрать". Первый бесконтрольный как вы описали. А второй под контролем. Типа , это съел, то съел. Может еще того навернуть. И тут сам себе говоришь хватит.
Гость
Свежие фрукты-ягоды - хорошо, их надо обязательно есть, особенно в сезон.
Свежие овощи - ещё лучше. И они должны присутствовать в здоровом рационе 2-3 раза в день в виде нарезок, салатов.
Но горячая пища должна же присутствовать 2-3 раза в день.
Если каши и супы-борщи-бульоны вредны, то почему диетологи советуют их есть, а особенно детям и больным людям?
Свежие овощи - ещё лучше. И они должны присутствовать в здоровом рационе 2-3 раза в день в виде нарезок, салатов.
Но горячая пища должна же присутствовать 2-3 раза в день.
Если каши и супы-борщи-бульоны вредны, то почему диетологи советуют их есть, а особенно детям и больным людям?
Тут еще вопрос. Вредны для чего, кого и когда?
Гость
Свежие фрукты-ягоды - хорошо, их надо обязательно есть, особенно в сезон.
Свежие овощи - ещё лучше. И они должны присутствовать в здоровом рационе 2-3 раза в день в виде нарезок, салатов.
Но горячая пища должна же присутствовать 2-3 раза в день.
Если каши и супы-борщи-бульоны вредны, то почему диетологи советуют их есть, а особенно детям и больным людям?
Свежие овощи - ещё лучше. И они должны присутствовать в здоровом рационе 2-3 раза в день в виде нарезок, салатов.
Но горячая пища должна же присутствовать 2-3 раза в день.
Если каши и супы-борщи-бульоны вредны, то почему диетологи советуют их есть, а особенно детям и больным людям?
Слышал историю одну. Одна последовательница ЗОЖ и фитнеса взяла и склеила ласты в свои 35. Диагноз был сердечная недостаточность. Это где-то в штатах была. У нее только здоровое питание было. Того нельзя. Этого нельзя. В итоге до ограничивала себя. И ее организм взял и склеил ласты, послав своего хозяина нафик.
.
.
Гость
а, простите, рыба и мясо в моем посте это, по-вашему, какая пища, холодная что ли?
каши и супы потому и советую БОЛЬНЫМ людям - потому что это пища для больных людей, а не для здоровых. мы говорим о рационе здоровых людей. когда я буду больная - тогда и буду есть каши и супы, и таблетки пить. но в здоровом сотсоянии я не ем еду больных людей и таблеток не пью.
каши и супы потому и советую БОЛЬНЫМ людям - потому что это пища для больных людей, а не для здоровых. мы говорим о рационе здоровых людей. когда я буду больная - тогда и буду есть каши и супы, и таблетки пить. но в здоровом сотсоянии я не ем еду больных людей и таблеток не пью.
Ну тогда в рацион здоровых должны входить. Чай кофе и танцы. А также пиво, водка и парные упражнения.
Гость
Ну и естественно много воды. Я не считаю, пью столько, сколько требует организм и считаю это лучшим подходом, но после тренировок спокойно залпом 1-1,5 литра выпиваю, не отрываясь от бутылки.
Раньше помню по воде была норма 30 грамм на кило веса. Тоесть берем человека в 90 кг итого 90*30=2,7 литра. Вроде сходится. Норма из других источников 2,5 --- 3 литра жидкости в день. кроме этого из эмпирических наблюдений установил, что норма жидкости может доходить до 6 литров в день. Например если у человека сахар, то норма потребляемой жидкости увеличивается до 6 литров в день.
это для здоровых норма 2,5--- 3 литра в день. у здоровых своя норма воды у больных своя.
это для здоровых норма 2,5--- 3 литра в день. у здоровых своя норма воды у больных своя.
Гость
здесь правильно очень многие пишут, что надо учитывать климат, возраст, пол, сферу деятельности, образ жизни и т.д. при питании.
если зимой пробежать часа 2 на лыжах, например, то придя домой очень хочется тарелку горячего супа, типа борща или рассольника, и сытного второго блюда.
летом, в жару, конечно, горячего супа вряд ли захочется, но, при этом, есть прекрасные варианты летних холодных супов, кроме испанского гаспачо.
И главное- еда должна доставлять удовольствие, нао слушать свой организм, он сам прекрасно знает, что ему хочется - борщ/котлету/ яблоко/ пирожок/мороженое/ ягоды и т.д.
если зимой пробежать часа 2 на лыжах, например, то придя домой очень хочется тарелку горячего супа, типа борща или рассольника, и сытного второго блюда.
летом, в жару, конечно, горячего супа вряд ли захочется, но, при этом, есть прекрасные варианты летних холодных супов, кроме испанского гаспачо.
И главное- еда должна доставлять удовольствие, нао слушать свой организм, он сам прекрасно знает, что ему хочется - борщ/котлету/ яблоко/ пирожок/мороженое/ ягоды и т.д.
Согласен. Помню когда греблей академической занимался, то домой приходишь. Две сковороды жаренной картошки навернешь. И так хорошо сразу становится и никакой бессоницы. Сразу доползаешь до кровати и спать. Как потом оказалось жаренная картошка это медленные углеводы. А чипсы и картошка фри быстрые углеводы.
Гость
Человеческий организм умная и мудрая штуковина. Если его держать в тонусе и наработать мышечный корсет. То любые внезапные сильные нагрузки воспринимаются легко. А если бросить заниматься. То то что не нужно в данный момент организму, то то атрофируется. И если внезапная сильная нагрузка, то организм сразу в нокдауне и на больничку. Для примера история с моим знакомым. Он бросил заниматься спортом. Прошло примерно лет 8. И раз его схватил радикулит. Тоесть согнулся , а разогнуться не смог. Сделали снимки. По результата снимков врач сказал , что у него там какие--то мышцы усохли. Или как я раньше говорил атрофировались за ненадобностью. в итоге мышцы в некоторых местах перестали поддерживать костный скелет. И что то у него там защемило.
Гость
Чтобы набирать мышечную массу, я же написал. Другого способа нет. Чтобы мышцы росли, нужно сначала их сильно измотать, а потом белок из пищи будет их восстанавливать и достраивать чуть с избытком, больше, чем было в прошлый раз. Так и растёт мышечная масса.
Растет не только мышечная масса, но и набирается вода. Сила мышцы растет вначале за счет наличия в ней воды. Так скажем набрал 8 кг веса. Может слиться 4--5 кг воды и останется лишь 3--4 кг чистой мышечной массы. это период сушка называется. Или подготовка к пляжному сезону.
Гость
Ну и? На финише-то ЧТО? Зачем вам мышечная масса? Перед бабцами повыёбываться? Не, ну если клюют, то благое дело, что тут скажешь...
Мышечный тонус в первую очередь для себя. А затем лишь пляж бабы. Бабы любят красивое мужское и развитое физическое тело. Особенно кубики на животе. Ощущение здорового тела не передаваемое.
Гость
Я за себя скажу, что против каш ничего не имею, но лично сама не ем. Во-первых, не очень люблю. Во-вторых, это углеводы, а мне нужно добирать белок. Речь о каше, как об отдельном блюде. Крупы на гарниры ем, в основном в рассыпчатом виде.
В России по статистике недобор белка больше чем у половины населения. И это во многом обусловлено пищевыми привычками, к которым в том числе относятся традиционные каши, супы, обилие блюд из картофеля. И это тянется еще со времен союза.
В России по статистике недобор белка больше чем у половины населения. И это во многом обусловлено пищевыми привычками, к которым в том числе относятся традиционные каши, супы, обилие блюд из картофеля. И это тянется еще со времен союза.
Раньше была норма 2 грамма белка на килограмм веса в день. Обычно эту норму добирали либо яйцами куриными. в день можно 4-6 яиц в день, но только 2 желтка. Либо курицу если. Либо протеинами сывороточными добирали. И на ночь обязательно медленные углеводы. Чтобы ночью катаболизма не было. А то что днем наросло, то ночью организм может сожрать. Отсюда может быть отсутствие прогресса в тренировках.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Гость
Ну по сравнению с чипсами, жареной в масле картошкой, шоколадках на пальме и колбасе непонятно из кого - супы и каши действительно здоровая еда. Для меня здоровый рацион это примерно то же, что и вы описали. Стараюсь каждый день есть фрукты, овощи, орехи. Но вредную еду не избегаю. Просто нужен баланс во всем
https://max.ru/channel_vkus_na_vsyakiy_vkus
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 212 720 тем
Новые темы за сутки: 52 темы
- Похудение3 ответа
- Сколько калорий в крамбл куки?3 ответа
- Что вас мотивирует на похудение?12 ответов
- Существует ли склонность к полноте?63 ответа
- Вес 66 кг. Рост 162 см. Стоит ли худеть?3 ответа
- Стоит ли худеть осенью?6 ответов
- После хорошей тренировки одной воды реально хватает?12 ответов
- Сыр с рыбой и чай10 ответов
- Всегда ли соблюдать диету?2 ответа
- 70 кг при росте 17474 ответа
Популярные темы за сутки: 9 тем
- Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?219 390 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 889 ответов
- Душа не стареет! Женщина с 40 до 60 лет , правда ягодка ? - 2109 416 ответов
- ЦИСТИТ просто достал!!!108 412 ответов
- Скоро лето, а мы не готовы94 477 ответов
- Удача или усилия?91 831 ответ
- Беременность после ЭКО81 063 ответа
- Что вас мотивирует на похудение?12 ответов
- Похудение3 ответа
- Сколько калорий в крамбл куки?3 ответа
Следующая тема