Сколько вы занимаетесь …

Сколько вы занимаетесь спортом?

Сколько дней в неделю вы уделяете тренировкам, сколько по времени занимаетесь и как эффективно?

10 февраля 2023, 17:12

Gumileva

Звезда форума

[402622160]

Ответить автору

Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ

10 ответов

Последний — 11 февраля 2023, 04:42 Перейти

Мировая

[1550804825]

10 февраля 2023, 17:28

3 раза в неделю зал и 1 в неделю сноуборд
Но занимаюсь в зале недавно и были перерывы из за болезни , видимых результатов нет, чуть ноги стали меньше и у рук рельеф появился небольшой, на этом все

lol

[403013582]

10 февраля 2023, 17:30

Занимаюсь спортом дома (4 раза в неделю по пол часа) , по тренировкам с ютуба. Результат есть небольшой, т.к. начала недавно.

Гость

[246695949]

10 февраля 2023, 17:31

3-4 раза в неделю по часу(йога, силовые тренировки) затем бассейн и хамам
для здоровья и поддержания себя в хорошей физической формы подойдет)) когда нужно было скинуть вес занималась чаще

г0сть ш0 в г0рле к0сть в бане

[2401372035]

10 февраля 2023, 17:34

Не, я щаз спортом не занимаюсь -- ноги болят... А вот раньше имел разряд по дисциплине "Прыжки на средней ноге"...

предоргазменная

Редкая птица

[402884373]

10 февраля 2023, 18:03

по 45 минут каждый день - кардио 15 мин силовые 20 и в конце растяжка 10 мин

Гость

[1591533892]

10 февраля 2023, 18:12

В зале три раза в неделю зумба по часу и час пилатес. Если есть желание, то в воскресенье еще кардио час.

Гость

[1502805820]

10 февраля 2023, 18:14

11 месяцев занимаюсь. 3 раза в неделю по 1,5-2 часа. Довольно эффективно, как и любой новичок. За год 12 кг набрал.

Чайлдфри

Живу здесь

[402312059]

10 февраля 2023, 19:51

3 раза в неделю по 1,5 - 2 часа. Если сейчас решим административный вопрос с бассейном, то возможно добавится еще 2 часа раз в неделю там.

Гость

[2823341757]

11 февраля 2023, 04:38

Гость

11 месяцев занимаюсь. 3 раза в неделю по 1,5-2 часа. Довольно эффективно, как и любой новичок. За год 12 кг набрал.

Потому что мужик, поэтому набрал. Девушка не наберёт столько мышц

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Гость

[2823341757]

11 февраля 2023, 04:42

#10

Месяцев 7-8. За пол года набрала 2кг мышц, и почти кг жира скинула. Никуда не спешу, занимаюсь для себя. Талия -6см, бедра + 1,5см. Появились задатки пресса, ягодицы круглее стали, бедра немного больше, руки подкачались слегка. 2-3 раза в неделю силовые и кардио интенсивное по 15-30 минут. Иногда растяжка дополнительно

Похожие темы