В чем смысл тренировок с утяжелением

Таки да)

Гипертрофия мышц для эстетических целей специфична для бодибилдинга. Что из этого ты не можешь понять? Бодибилдинг - разновидность силовых тренировок, а не наоборот. Силовая тренировка - любая тренировка с сопротивлением, в том числе с весом своего тела, а если ты не согласен, то иди и оспорь это на уровне официального спорта, а не транслируй мне свою шизофрению

Вася, я читаю мнение проф боксеров, а не твои анонимные шизофренические отсеры

У бегунов и плавцов шикарные фигуры зачастую

Так и есть)

Тролли - это вы, приперевшиеся в мою тему без каких-либо вменяемых аргументов с бредом про дрочку и розовые гантели

Ну хоть по ходу выучили разницу между бодибаром и штангой

Особенно у марафонцев😁

У вас такая же попка как у Засранцв?)

Читай-читай.
От этого несомненно ты станешь фитоняшкой😁

Могу показать свои ноги после марафона. Хотите?)!

Смотри еще профессор Гарварда что говорит, ну дэбил же
Сходи разберись, Вась
Пришло время миру узнать правду

At its most basic, strength training involves using weight to create resistance against the pull of gravity. That weight can be your own body, free weights like barbells or dumbbells, elastic bands, or weighted ankle cuffs.

Внимательней, тёть.
Я про дроч и розовые гаеткльки не говорил)

Не думаю что у дамы строение ягодиц по типу мужских)

Давайте. А вы кроме бега еще чем-нибудь занимаетесь?

Тогда извиняюсь, у меня с впн картинки не грузятся и можно запутаться.

Без силовых у тебя никогда не будет красивой спины, красивой поднятой попы и великолепной талии.
Ты будешь холодец без задницы.

Все красивые попки, которые ты видишь в инстаграме, жмут 2 своих веса (100+ кг) на 6-8 повторов на жиме задницей (hip thrust)

Причем в каждом зале есть девки с бомбическими задницами, причем даже видно как они тренируются и что делают, но глупая масса девок будет килограммовые гантельки тягать и отведения с резинкой делать.😄

Без силовых Ж..па всегда будет плоской, и все остальное тоже не будет выразительным. Это просто невозможно, ни на каких бодипампах и йогах.

Нельзя. Все боксеры тягают штангу и работают в зале на рывок.

Нет канеш.
Подтягивания с отягощением - да. Планка - чепуха. Отжимания можно делать бесконечно любому развитому культуристу. Типа ну я раз 800 могу отжаться за полчаса, это цирк. Поэтому мы тягаем штангу с весами 2,2х от моего веса тела.

Ты не отдупляешь что мышцы быстрее забьются чем нагрузятся и устанут, если делать на 30-50 повторов. А без нагрузки нет роста мышц.
Поэтому почти любой рост мышц это силовые тренировки. Любой атлет в твоем зале может отжиматься до посинения часами. Ему чтобы мышцы нагрузить надо 2,5 веса на штанге на 8 раз жать.

А тебе, чтобы ж..па была, надо минимум 2х веса своего со штангой приседать на 6-8 раз. Можно на 10.
Если ты весишь 50, то тебе надо приседать со 100 кг на плечах, чтобы у тебя задница была выдающейся.

Не, 5-8 повторов на огромном весе - это для мужиков скорее. Женщинам не надо такое. Женщинам имеет смысл заниматься с весом, который они выдерживают по 12-15 повторов 2-3 сета, ну и с собственным весом: отжимания, присяды на одной ноге, или TRX

Автор, силовые полезны для поддержания или увеличения плотности костей, которая с возрастом уменьшается и открывает простор для переломов. Ну и для поддержания мышечной массы, мышечного корсета и пр.

Можно ли поддерживать мышечную массу другими видами тренировок? Плаванием - точно можно, несколькими видами йоги. Еще, конечно, если вы в повседневной жизни работаете физически несколько часов в день или вы балерина / танцовщица, и 5-6 часов в день вы танцуете, то тоже мышцы будут в форме без силовых упражнений. Но обычным людям с сидячей работой, мне кажется, силовые 2-3 раза в неделю очень полезны.

Поебать на ***, большинство занимаются спортом для здоровья, а не чтоб ты на их *** смотрел

Не всем нужен культуризм. Бодибилдеры вообще интересны только бодибилдерам, большинство женщин находят их фигуры отталкивающими

Ты один из тех тренеров, которые всем растят ***?)

* ***

Вообще-то спортом занимаются для здоровья, а не чтобы с р а к о й в инсте сверкать

Фигня полная, у меня несколько тренеров, одна мастер спорта по тяжёлой атлетике и жмет штангу 100+, фигура малопримечательная.
Другая фитоняша 10/10 с ж о п о й и шикарной фигурой, в принципе никогда не поднимает больше 25.

Тебе надо поднимать штангу 100+ - ты и поднимай
Автор нигде не говорила, что хочет сверкать ж о п о й в Инстаграмм

Вращаюсь в тусовке всех возможных фитоняш, лучшие фигуры у плавцов и бегунов. Ноги самые шикарные у бегунов.

Мир не вращается вокруг ж о п ы

ТРХ - тема, люблю его

Малоповторные на большом весе - это для роста в объёмах. Оно еще не каждой нужно)

Бодипамп - это HIIT с отягощением, формат для жиросжигания и подтяжки.

Бег гармонично прокачивает все мышцы

Согласна полностью с вами. Тренажерный зал для дeбилoв. Качать мыщцы- это не спорт)) Особенно смешно наблюдать как те самые кОчки не могут банально ни пробежать пару км, ни подтянуться ни разу, ни отжаться)) сколько не наблюдала ОФП у них хуже чем у пятиклассника. Спортзал не развивает впринципе ничего, кроме объема тушки) да, может и красиво, а xyлЕ толку, если ни силы, ни выносливости у этих товарищей нет.

Согласна с вами. Мне кажется, упражнения с весами должны быть комплиментарными к основной активности. И в этой активности должен быть смысл! Вот бегать, плавать - интересно. Серфинг интересный. Контактные виды спорта интересные. Бокс тоже, еще и полезные навыки дает. Йога вообще три в одном - в статичных асанах нагрузка на мышцы, гибкость развиваешь, расслабляешься. А штанга, блины - ну подрастут мышцы, а толк? Фоточки с бицухой и жопой для инсты?

Баба, которая пишет "присяд", не может давать советы по фитнесу.

Какой те еще серфинг?
Дрова руби.
Воду таскай из колодца.
Вот в такой активности есть смысл.

Бред сивой кобылы.
Сразу видно, что ты от спорта далека так же, как *** далека от фитоняшки.

Нет.

Качок оскорбился, пукан полыхает)

Каких бегунов, пыся?)
Марафонцев или все же спринтеров?
А если ты вращаешься в тусовке спринтеров, то ты бы знала, что они все занимаются в тренажерке для набора массы.
Вывод: ты пиизздишь.

Опять натягиваешь сову на глобус.
Сам додумал, сам обозвал.
Ну качки все тупые, это да.

Вранье.
Фитоняшка не сможет накачать ж.опу на таком смешном весе 25 кг.
Это вес для начинающих баб-пенсионерок-рожавших климактеричек.
Любая более-менее приличная фитоняха приседает с весом 1,5*собственный вес, т.е. около 100 кг она присядет.
За счет этого у фитоняшки красивая фигура.
А МС по тяжелой атлетике ты сюда не впутывай, там цели совсем другие.
Вас, дряблых слабых баб, даже 20 кг пугают.
А вы бредите, что якобы вы раскачаетесь от 20 кг в МС по тяжелой атлетике и станете похожи на мужика.
Пока вы раскачали только сало на пузе😁

Статью тебе выше кинули, читал? Мировой чемпион по пауэрлифтингу вещает, что теперь пукнешь в свое оправдание?

"Некоторые считают, что занимаясь с лёгким весом, нельзя увеличить объём мышц. Это ошибочное мнение. При множественных повторениях мышечная масса увеличивается, как и при упражнениях с большими весами.

Основной фактор, обеспечивающий рост мышечной массы, вовсе не вес. Важно то, насколько сильно устают мышечные волокна. Поэтому необходимо делать столько повторений, сколько достаточно конкретно вам, чтобы мускулы были близки к пределу. Если вы занимаетесь с тяжёлой штангой, хватит и пары повторов, а чтобы добиться подобного результата с лёгким весом, придётся заниматься чуть дольше".

Блин
Так а *** вы ходите на силовые и возмущаетесь
Ну ходите на бокс
Мыши плакали , кололись ….

Ты тупой.
Существуешь, чтобы подтверждать мифы про тупость качков.

По сути возразить нечего, пыся?)