Интервальное голодание не помогает!

Калории надо считать при любой диете.

А теперь скажи, сколько весит твоя мама, и что по поводу щитовидной железы, никаких проблем со стороны мамы/бабушки не было?

Вот правда! Пойду убьюсь!

Мама страдает лишним весом. Бабушка тоже страдала пока у нее не случился диабет, вынужденно похудела, там строгая диета. С щитовидкой у бабушки проблемы, у меня были в детстве. У мамы с щитовидкой все в порядке.

Ну вот откуда корни, тут генетика, дальше только хуже будет. Гармонами надо заняться, иначе никакая диета не поможет

Я худею на раздельном питании. Интервальное мне не подходит, столько часов голодать

А где тут интервальное голодание?? У тебя три приема пищи в день..
Плюс хлеб ешь (бутерброд) нафиг его если вес сбрасываешь

Все очень просто. Что бы сбросить, расход калорий должен быть выше прихода. При этом желательно минимум углеводов, особенно быстрых и больше белка

Я сейчас на сбросе. Мой рацион яичница (400 гр грибов, 3 луковицы, фарш/курица/индейка, 10 яиц.) Порция грамм 300-400 на обед + зеленый горошек или кукуруза без сахара
Если вечером хочется есть, могу пару ложек зеленого горошка/кукурузы закинуть. Но в основном чай пью

Плюс тренировки. Лучше силовые через день и спать хорошо. Но если страшно идти в зал, то бег на низком пульсе длительный (не быстрый!, но долгий) или пешие прогулки на пару часов. Опять же, хороший сон

Один день можно зачитмилиться в неделю, но прям думать об этом постоянно не стоит.

Можешь добавить протеиновый коктель, но смотри состав, что бы там минимум углеводов было. Норм если там 22г белка и 3 углеводов +- такое соотношение. Только водой разводи и пей, утром/вечером. Они сладкие, но без сахара

Это мой опыт, я парень 179 рост. В декабре за 45 дней сбросил 15 кг (с 90 до 75).
Сломал руку отожрался в больнице
Поэтому сейчас опять скидываю, за две недели 8кг с 87 до 79 (Но первые дни сразу 3-4 кг отлетело, поэтому считай 4кг чистыми за две)
В декабре ходил в зал и делал силовые тренировки, 2-3 раза в неделю. Сейчас бегаю 2-3 раза в неделю

Короче главное активностями занимайся, двигайся! Часто садятся на диету и автоматом становятся менее активными, поэтому нет результата
С другой стороны, проф спортсмены могут жрать 5000 тыс каллорий нжедневно и оставаться сухими потому что палят эту энергию в течении дня

Очередное *** с представлениями о похудение из нулевых

Нужна загнать весь свой рацион в калькулятор калорий
Если вы не худеете это значит, что нет дефицита
Суть не в голодание, а в общей калорийности
Да и с каких пор трех разовое питание это голодание?

У вас очень мало белка и много углеводов, зачем вы из риса убрали мясо и назвали это пловом? Зачем вам сырок глазированный? У вас нет понятия правильного питания, вы в дефицитах

А причем тут вес мамы и бабушки? Только в том что пищевые привычки закладываются в детсве. Если человек вырос где в семье норма пить 10 раз на дню чай с сахаром и плюшками то конечно вся семья будет с лишним весом, но при этом орать что это генетика такая, медленные метаболизм, вон бабушка полная, мама полная, значит это семейное. Во бред же

Вот бабушка даже с диабетом умудрилась похудеть, хотя первопричина диабета инсулинорезистентность, при которой худеть сложнее. И диета там не строгая, а здоровая. Различные блюда из яиц, рыба любой жирности, некрахмалистые овощи, нежирное мясо. Столько вкусных блюд. Пример, вкусного меню при диабете: завтрак шакшука, 20г цельнозернового хлеба, кофе с 30-40мл молока. Перекус небольшое яблоко. Обед: салат из микса салатов, помидор, огурцов, борщ с 1 картофельной на кастрюлю и маленькой свеклой, куриное филе су-вид. Ужин: салат из свежих овощей стейк кеты на гриле. Что прям строго? Ниче строгого нет там. Питание по гликемическому индексу - здоровое питание

Какими гормонами? Есть нормально надо, гормоны в норму и придут. Фу читать таких противно, услышали слово генетика все приговор

результат будет только через год или два, я три года на интервальном, сначала похудела, потом прибавила 2 кг
у меня не строго, примерно 20/4, иногда 23/1, как получится, не люблю строгие расписания
оно вас не похудит, прибавит здоровья и всё

Согласна с вами, я на интервальном ем 1 раз в день, без сахара и выпечки, ЗОЖ и спорт 2-3 раза в неделю дома с гантелями
голод надо потерпеть первое время, потом привычно будет

1. Возможно потому что организм влагой запасается.
2. Возможно у тебя проблемы с метаболизмом.
3. А может что похуже.
3 года на ИГ.

Ужин удалите и норм

Ну, за неделю вряд ли эффект будет, у меня где-то спустя месяц цифры на весах опустились. Но у меня не только ИГ было, я ещё ходила в зал и эваларовский липотропный фактор принимала в качестве жиросжигателя.