Как можно привести в норму гемоглобин и железо?

Буряковий сік, яблука

Яблоки ешь и погугли другие продукты для этого

найти причину (у женщин это кровотечение в 99% случаев, в 1 % онкология), вылечить причину, походить на курс капельниц, в критических случаях - переливание крови.

яблоки бесполезны, это было актуально, когда цингой от авитаминоза болели все.

Гастрит есть?

Яблоки полезны в любом случае для всего организма
Цингу капустой кислой лечили вроде

дык в несезон - капустой, в сезон - яблоками. но это реально только для совсем голодающих действует.
гемоглобин яблоки не повысят. гемоглобин - это белок организма. то есть он может быть только в мясе.

Вы бы внимательнее читали вопрос автора. Там и про железо спросили.

Печень..красное вино..томатный сок

а к врачам не судьба сходить?

Ну какие яблоки 🤣 ими невозможно восполнить железо. Насмешили.

Я принимаю курсами железо от Natures Bounty, по 1 капсуле натощак 3 месяца. Гемоглобин и железо стало отличное. Проконсультируйтесь с врачом.

Мяса больше есть, в нем достаточно железа и гемоглобина.

есть таблетки с железом, есть инъекции, кроме того - красное мясо.
А по сути, конечно, надо к врачу, потому как часто это свидетельствует о более серьезных проблемах, начиная с внутренних кровотечений, анемии, работы печени и почек и тд. Кроме того, некоторые лекарства в случае долговременного использования приводят к падению железа. Требуются анализы, чтобы понять лучше, а с этим - к врачам

Ну посмейтесь

Гемобин пейте. Мне он за 2 месяца и гемоглобин, и ферритин в норму привел.

Кроме гемоглобина и железа, нужно посмотреть, что у Вас с общим белком, фолиевой кислотой и витамином В12.
В идеале посмотреть цинк и медь. Все витамины и минералы должны стремиться к верхней границе нормы. Восполнять, чего недостает. Железо из продуктов, плюс специалист назначит препарат, если нет противопоказаний.

Кроме железа пить ещё витамин D.

+ На мясо налегать.