Как похудеть?

дисциплина, спорт и ломка к еде и сладкому.... очень сильная ломка.Когда хотелось ченибудь сожрать выпивала 1,5-2,5 литра воды и все
больше ничего не хотелось

Важно помнить, что каждый человек уникален и красив по-своему, нужно научиться любить и принимать себя такой, какая ты есть. Но если ты действительно хочешь похудеть, то желание и упорство помогут тебе добиться цели.

Можно начать с правильного питания, занятий спортом, умеренного физического активности. Главное не пытаться похудеть за короткий срок, важно действовать постепенно и не навредить своему организму. Помни, что самое важное - это здоровье и гармония с собой. Удачи тебе!

Чужие истории тебе вообще никак не помогут. Чтобы похудеть, надо сначала выявить причины ожирения.

Начни с анализов. А не со спорта и агрессивных диет.

Полностью согласна с комментариями выше. Худею по методике Венеры Шариповой, но сначала сдавала анализы, проходила обследования, консультировалась с диетологом даже. Если хотите не только похудеть, но и сохранить здоровье и в дальнейшем было проще удерживать вес, то стоит заморочиться)

Если лишний вес выше +5 кг и хочется просто похудеть, тогда степпер, чтобы колени не убить. Хорошо сгоняет вес.
Если лишний вес до +5 кг и хочется просто похудеть - бег. Втягиваться в бег очень осторожно, это травматичный вид спорта, но от него жир улетает. Хорошие кроссовки и начинать не больше 10 минут в день, посмотреть правильную технику бега где нибудь на ютубе.
Если лишний вес в большом количестве, сначала согнать часть, потом добавить силовые. Силовые так жир не жгут, как аэробные, дольше не видишь результат - слабее мотивация.
Силовые и аэробные нагрузки в один день не делать и вообще в идеале разбить на этапы, например, 3 месяца аэробные (если вес лишний небольшой), потом 6 месяцев силовые, потом еще месяц аэробные для проявления мышц. Если вес лишний в большом объеме, на аэробные 6 месяцев, потом силовые 6 месяцев, потом по ситуации.

Ну и урезать какие то продукты из питания, хлеб, макароны, мороженое, сладкие напитки и тд. Не убрать, а именно урезать.

Конечно, всë же так просто - бег, силовые, убиваться в зале... 🤦‍♀️
А если у нее низкий ферритин, как ей тренироваться? Закисление организма словить? Класс, че. Ну про СУН вообще говорить не буду, не поймешь всë равно.

Тебе надо, ты и иди. И при чем тут фронт вообще? 🤦‍♀️

Да, гораздо лучше все усложнять и вместо обычных приемов, которые работают на 98% населения, когда спорт и снижение калорийности напрямую влияют на похудение, придумывать себе сложности, показатели бесконечно измерять и искать препятствия, почему чего то не делать.

"про СУН вообще говорить не буду, не поймешь всë равно" - синдром усталых ног - это же прям ядерная физика, ага.

"А если у нее низкий ферритин"? Пониженное железо, девочки! Ставим жизнь на паузу!

Хватит уже к инвалидам всех приписывать. Когда человеку по настоящему плохо, он не думает про похудение, он идет и без ваших смешных советов к врачам. А когда человек спрашивает "как похудеть", ему нужны советы именно как похудеть. Вот и давайте советы по теме, а не больнушку включайте.

Начните с замены калорийных продуктов и блюд низкокалорийными. Вместо картошки и макарон - овощи. Вместо котлет - вареное постное мясо (курица, рыба). Вместо десертов - яблоки, киви, ягоды. Вместо хлеба - хлебцы.

Ужин сделайте как можно более ранним и лёгким.

Попробуйте интервальное голодание.

Начните заниматься спортом. Или хотя бы просто много ходить пешком.

Я худею при помощи интервального голодания. Худею два дня. Сбросила с 50,8 до 49,5. В прошлом мае за 1,5 недели сбросила с 50 до 46 на интервальном.

Худела на интервальном питании, спорт два раза в неделю и пила Жиросжигатель CLA FAT BURNER ProteinRex. Конъюгированная линолевая кислота хорошо обменку ускоряет, вес быстро ушел

При чем тут, усложнять, ушлепок тупой? Молчи лучше, ты так умнее выглядишь.

Мне энлигрия помогает. Снижает аппетит, ем меньше, чем раньше и худею.

Сахар не проверяли? У меня такая проблема из-за него была. Обследовалась когда, выявили скрытый сахар, диабет второго типа. Сейчас Колю Квин сенту. На ней и сахар в норме,и вес семимильными шагами пошел вниз.

Способов похудеть множество, а вот силы воли чаще всего не хватает. Откажитесь от мучного и сладостей и точно похудеете. Перейдите на ПП. Я лично постоянно срывалась. Неделю худею, а потом пару дней ем. В итоге ничего так и не сбрасывала. Зато перепады настроения и волосы полезли. Я сейчас редук син пью раз в день чтобы чувство голода пропало. Пока -10 кг за 4 месяца. Если регулярный спорт подключить, то быстрее будет. У меня только 1-2 раза в неделю получается позаниматься, думаю этого мало.

Я похудела на ПП, пила супренамин для надпочечников, чтобы обмен веществ улучшить. Мне это помогло за 3 месяца скинуть 12 кг