Как взять себя в руки!? Если твой вес 100+

Начать нужно с изучения проблемы лишнего веса вообще, изучать что такое инсулинорезистентность, кетодиета, интервальное голодание
Беловешкин, доктор Берг, на ютубе передачи про правильное питание с целью решения проблем со здоровьем, любых проблем.

У кого в жизни радость муж и дети, тот не разьедается до 130 кг, потому что муж и дети хотят видеть жену и мать здоровой, а не больной и прикованной к холодильнику. Даже стыдно было бы такой замечательной семье больную маму вешать на шею

На почту напишите, дам рекомендации.

Как взять себя в руки, да чтобы я могла сбросить больше чем 10 кг. Проблема в том что мне тяжело ,так как вес не 70 или даже 90. Мне нужно сбросить гораздо больше. Меня поймет только человек который сам смог сбросить с такого веса. Осуждения или оскорбление это не помощь

Кажется вы не понимаете что я пытаюсь вам сказать

Я живу на 1300 кал в день и если тренировка, то добавляю ещё 200-250 калорий.
Купите себе кухонные весы, и взвешивайте каждую порцию. Вы сильно удивитесь, когда увидите, то что вы раньше думали, что немного едите, окажется, ели как слоник. Для меня было много открытий чудных :)))

Мне, к примеру, подобные виды диет не подходят. Я люблю разные вкусняхи и есть одно мясо с овощами мне скучно и невкусно. Угли нам тоже нужны для энергии.
Я ем всё что хочу и похудела до нужного мне веса и долго его держу. Достаточно двигаться и не переедать.

Я вам советую понемногу уменьшать порции и худеть медленно, так оно намного здоровее и лучше психологически. Пока ходите много пешком и ведите пищевой дневник, записывайте всё что съели за день, много анализируйте где переедате и ищите причину почему.

Я вас не оскорбляла, но вы так воспринииаете критику своего питания, как личное оскорбление.
Никак нельзя себя взять в руки, никак, время ушло давно, у вас с детства непрпвильное питания.
Вы спортом в детстве занимались?

Да

Вы пытаетесь сказать, что у вас всё хорошо, кроме маленькой проблемки, которую вы стремитесь решить советами на форуме, где обсуждают любые темы, от минетов до поиска работы. А я вам пишу, что у вас всё плохо не только с весом, но и со здоровьем и с близкими. Иметь маму или жену больную это большое испытание

Какие виды диет? Я мясо ем мало, а ем вкусняхи. И мужу даю мало мяса и больше куриуа, яйца, рыба

Меньше жрать. Больше двигаться. Другого способа нет ! И никогда не было. Делать то же, что вы делали чтобы нажрать вес - Вы много жрали и мало двигались. Теперь делайте все наоборот. И будет вам счастье.

Где в теме хоть раз упоминается рпп??

Как раз есть автору нужно много, но редко и малокалорийно, полезные продукты. Она должна нажираться яйцами, рыбой, курицей в сочетании с кабачками, помидорами, огурцами, капустой и без хлеба. Яблоки, груши, фрукты, орехи это её десерт

Отлично! Если вы занимались спортом, значит у вас остались навыки и вы можете получать удовольствие от физ нагрузки, занимаясь тем, что вам приносило удовольствие в детстве

В вашем случае только бариатрическая операция

Чтобы резко и малокалорийно, не все так могут, точнее мало кто может. Это тяжело физически и психологически, в итоге будет мега-зажор и все кг вернутся с лихвой. Лучше худеть постепенно, уменьшая порции и также постепенно увеличивать физические нагрузки.

Я начинала худеть с покупки весов.
Взвешивайтесь утром,обед и вечер.
Мозги прям очень прочищает
Как вы завтракаете?

Мегазажор яблоками и грушами это отлично! Автор должна жрать, набивать живот, но овощами и белком, рыба, курица, яйца. Пусть жрет в окно 10 часов, а 14 часов голодает.
Психологически в 130 кг тяжело всё, даже с унитаза встать. Автору никогда легко не было и уже не будет, жизнь борьба с собой, своими вредными привычками, которые у неё сформировались ещё с детства. Про правильное питание она даже не интересовалась

Если автор будет есть меньше бутербродов с колбасой, то её будет больше тянуть нажраться этими бутербродами, будет срыв. А есои нажираться рыбой и капустой, то такого не будет, она будет насыщаться, просто это будет для неё не еда, в этом проблема. Мозг не воспринимает правильную пищу за еду, а едя для неё вредные продукты, вызывающие ожирение и смерть в результате

Моя свекровь очень счатлива в браке, но весила 120 кг.

Счастлива в браке наградить мужа больной женой? Пожрать любит больше чем мужа

1. Прекратить себя обвинять и ненавидеть своё тело , оно с вами до старости , о нем надо заботится
2. Обязательно проверить щитовидку, кортизол , сазан итд ... ОБЯЗАТЕЛЬНО
3. Смотрите в you tube ролики о вреде сахара , после такого одного фильма я сахар не ем уже год (это жесть что происходит в системе, когда мы кушаем булочки и шоколадки
4. Медитации или просто музыка для понижения кортизола (в you tube полно )
5. Интервальное голодание
6. Не избегайте хороших жиров , они нужны для гормонов эстрогена / прогестерона

Сахар*

Перекуса нельзя никому 🙄

Я худела с 79 до 63. Начала фанатично считать калории, урезала рацион - рис, куриная грудка, овощи. Почти все было пресным. Из питья ничего кроме воды (хорошее решение, до этого не задумывалась, что в литре сока 400 калорий при моей дневной максимальной норме 1650). Ходьбы немного. Похудела быстро, но в один момент кукуха поехала на подсчете калорий. Способ не советую - просто для меня вкусности были триггером для поглощения еще более вкусной пищи.

Пока сама не решишь никто не поможет.
Мне помогало не срываться отсутствие чувства голода.

А что бы накушаться поменяла рацион - больше мяса и овощей много

Ела по методу тарелки Но именно мясо 2-3 раза в день помогало держаться

Сколько ж мужиков- извращенцев…

Говори за себя

Как считать калории по приложению я так и не догнала. Устанавливала разные и везде бред какой то

1. начинайте вести пищевой дневник на сайте мой здоровый рацион
скорее всего у вас такая проблема как у многих - нехватка белка в кбжу ежедневного рациона, то есть жиров и углеводов Больше употребляете в течении дня чем белка. а от животного белка организм быстро худеет.
убирайте молочку, используйте пп жиры, например льняное масло в салат, для жарки летом - кокосовое масло, но лучше вообще НЕ жарить Ничего, только отварное.

жирное мясо Можно!))) но отварное
с сырыми салатами с апельсином и петрушкой

в МЗР есть марафоны похудения безоплатные и поддержка

2. выше вам верно подсказали канал Базилио он же фрешлайф28
посмотрите сначала плейлист Отеки, потом видео Похудеть и накачаться, потом Историю Азамата и вообще истории успеха.

3. к эндокринологу Бегом! так как у вас набор веса приключился во время беременностей!

Дорогая Пончик то что вы ходите 3-4км с коляской вы большая молодец
но у вас наверняка низкая скорость ходьбы, и отлично ибо при таком весе вам противопоказаны больше нагрузки на суставы, ходите как можете.

найдите дыхательные упражнения с Грир Чайндлерс для дома
она на них похудела

вам полезны ванны для похудания с английской солью эпсом
или тупо морская соль хвойный концентрат Тихвин и сода
это помогает убрать тяжесть и боль от молочной кислоты в суставах
и просто плаванье (там разгружаются суставы)

даже акваэробика и велик
это когда схуднете до 90кг

сначала бегом к эндокринологу!
и калораж в 1500ккал (минус 200ккал за прогулку с коляской) итого 1300ккал этого мало для вашего веса, будут срывы. ваш нормальный калораж должен быть около 2800ккал, вам на МЗР программа все рассчитает. физ активность ставьте нулевую.

завтрак и ужин должны быть белковыми
утром оптимально омлет или яйца всмятку или яйцо пашот
вечером - отварная индейка+яйца или тушеная печень говяжья
или кусок рыбы

молочку уберите (она дает задеожку лимфы!)
можно брынзу, адыгейский сыр, а также финский сыр безлактозный

в ненастные дни делайте лимфодренажную зарядку есть на ютуб
или Ходьба дома с Лесли Сансон 1 миля
на мейл ру есть ее комплекс там 27мин где она в красной маечке
я поначалу выдерживала только 6 минут!!! делала через день... потом уже 10-17 минут...

На сайте МЗР тоже есть истории успеха
поищите там Ж с вашим весом

первые 40кг у вас уйдут за год или полтора
не торопитесь!

когда будете 90кг тогда подключайте спортзал
ходьба 1час 15 минут со скоростью 5-6км в час
потом йога, растяжки, танцы
акваэробика в бассейне зимой с сентября по май!
велосипед летом

а до того вам показаны массажи лимфодренажные кус 10-12 процедур выгонит лишнюю воду
зарядка лимфодренажная отказ от молочки (она задерживает лимфу)
только кисломолочные продукты (простокваша, самодельный домашний йогурт) и сыр и то не каждый день!

Автор, настройте себя на то, что у вас на весь процесс похудания уйдет долгое время. около 3 лет может уйти довести тело до 70кг при вашем росте 170см и чтобы мышечная масса была хорошая и спина здоровая. будут и срывы и снова в поход.

обязательно принимайте бады и витамины
пейте пробиотики курсом 100 дней

и учтите что это ваш образ жизни надолго
на всю жизнь

то есть ходьба, велик, спорт и ограничения в питании (разумные!!!) будут для вас всю жизнь. а если будете пить пиво где дрожжи и заедать чипсами и на ночь литр кефира, то привет +1кг в сутки! когда вы этот несчастны кг сбрасывали целую неделю да с откатами?

в общем автор вы поняли
это на всю жизнь

но начинать с эндокринолога
погуглите есть онлайн врачи специальность таки называется диетолог-эндокринолог, список анализов есть на сайте клиники доктора Ковалькова
у Базилио есть видео как читать анализы его обязательно посмотрите

увы половина того что вам тут написали для вас не подойдет так как люди худеют с лишними 10кг для них строгие диеты еше норм
но в долгосроке это не работает! организм приходит в себя набирает еще больше!!!

у вас даже не 100+ кг
100+ это 102-112кг

у вас уже 130кг
по хорошему вам нужно в клинику похудания на сопровождение
первые 40кг надо очень грамотно убирать
дальше вы уже сама с новыми знаниями уберете оставшиеся 20

очень хорошо!

один М не мог похудеть списывал на профессию он повар
а потом оказалось опухоль! после операции у него ушел отек
и 30 кг как не бывало. но это у мужикофф им гораздо легче худеть... так как у них мышечная масса от природы больше а она жрет больше калорий в состоянии покоя. но их задача отказаться от алко!)))
перестать бухать для них часто непосильная задача ибо расслабляться Иначе их не научили с детства.

кето-диета хорошая весчь для спортсменов Если нет проблем с почками
и то ее дольше чем 2 года держать не стоит я слышала

интервальное голодание может привести к проблемам с желчным
камни рвачи не лечат! а сразу вырезают желчный!

вот-вот от гормонов реально толстеют
сразу +10+20кг

а есть человек столько же как и раньше при весе 70кг

авторке надо найти определение типа тела
кто она нормостеник эндоморф мезоморф или гиперстеник узнать

то что она НЕ астеник
то есть экто морф это ясно уже сейчас

для нормостеников и гиперстеников разные нагрузки нужны
в спортзале

нормостеникам - много анаэробных упр и немножко силовых
питание нормальное ПП-шное разнообразное
можно ИЛИ на диете худеть ИЛИ спорт (даже с котлетками)))
вес если нет проблем по гормонам легко набирается и легко уходит

а гиперстеникам - силовые нагрузки причем регулярные и много
они живут в спортзале
и диета белковая причем строгая И диета И спорт одновременно
без поблажек!
вес трудно уходит

авторка на гормональной поддержке
там хот воздухом питайся... все равно отеки от таблеток и гормонов будут!

можно есть автору и говядину постную
и баранину (немного и нежирную)
и индейку

и орехи
и семена (20гр белка на 100гр это уровень индейки!)
и водоросли они белковые

и белковые крупы

нинада пугать авторку курицей да кабачками
брр!))

и даже если вы и правы вот Смысл сейчас это говорить ей?
что было то было...

сейчас важно чтобы муж также ее поддержал и настроился на похудение и бросил пиво например и детям НЕ покупать чипсы

1300ккал это еда для человека в покое лежащего

человеку со 130 кг совет ходить МНОГО
это убить колени

автор и так ходит 4км в сутки она молодец!

у авторки ГОРМОНЫ то есть гормональный отек

никаким спортом сие не решить
и голодовкой на капустном листе тоже!

убирать надо проблему гормонами же тогда отеки сольются

Меня тоже начало распирать в 30. В 32-34 брюхо обрело угрожающие размеры,да щёки тоже. К счастью,у меня есть сила воли,поэтому,вернулся к давно заброшеным тренировкам и начал постепенно ,год за годом возвращвть себе форму. Сейчас мне почти 59,но я до сих пор улучшаюсь внешне,да и спортивные показатели продолжают улучшаться,а также все медицинские показатели. Если мои ровесники медленно ,но уверенно ползут в сторону кладбища,я даю фору 25-35 летним ребятам.

А муж что? Небось в восторге от форм (иначе бы изначально на девушку 70 кг внимания не обратил)?
Или тихо переживает в уголке, что красотка уже не та, что раньше?
Я не про родственные чувства, я именно про «супружеский долг».

Ну вы просто tyпая значит. Что там сложного? Забиваешь свою еду и вам выдается и калораж и разбивка на углеводы белки и жиры. Если вы даже с этим не можете разобраться то как вы работаете вообще?

У меня была девчонка 25 лет с таким ростом-весом, песочные часы, просто сексуальный монстр 😍
Так вот, она носилась колбасой как заводная, но я думаю, что это скорее исключение. Не все рождаются тяжелоатлетами, в смысле способными к.
Да и обычно последствия вылезают где-то к сорока 😞 до этого суставы прощают…

Ок. Я приготовила суп куриный. Что мне туда вбивать? Калории указаны в свежих продуктах, а не в отварных. Или мне каждый ингредиент считать? Да я пол дня только и буду подсчетами заниматься