Как вести себя в спортзале, и что туда нужно?

Кстати, кто там орал что в зале типа раскачиваются в слонов. Не успокаивайте себя, вы просто жрете. Посмотрите на Николь Шерзингер, потрясающая женственная фигура в возрасте за 40. Работает с весами, в запрещенграм выкладывает

Где гарантия что он чистый? Производитель может добавить расщепленный туда.

Хоть расщепленный, хоть какой. Это белок. Где гарантия что любая еда в магазине здоровая?

А ты жрëшь расщепленный протеин и удивляешься что разносит. Понятно.

Ты дура или как? Я нигде не писала что толстеют от протеина. Перечитай выше: жрут с голода после тренировок, + протеин. В профиците выходит набирают сало. Меня не разносит ни от чего, я нормально питаюсь и тренируюсь

То что ты жрëшь после тренировки как невсебя это не значит что все так делают.

Уважаемые посетители фитнес центра, утвердительная просьба, не писать в душе!
Штраф 5000 рублей!

Растяжка нужна для того чтобы на силовых не навредить суставам
поэтому нужно делать разминку ДО силовых то есть перед силовыми чтобы разогреть мышцы и подготовить их к силовой нагрузке делать примерно 15минут максимум
и После силовых то есть так называемую заминку на мышцы-антагонисты чтобы расслабить натруженные в ходе силовых мышцы примерно 10 минут максимум.

это профилактика травм позвоночника
и суставов

а вообще анчинать Любую физактивность после долгого перерыва
надо с курса массажей позвоночника

с изучения азов питания
и питья воды по норме
ходьбы на свежем воздухе
и режима сна

без всего этого у вас после силовых не будет восстанавливаться организм нормально...

Вы писали в душе???

смотря какой генотип у девушки
песочные часы имеют быстрый отклик мышц например

у гиперстеников и так высокий объем своей мышечной массы

а с астениками вечная проблема у них мышцы что у М что у Ж вообще слабо растут ими надо отдельно заниматься и диетой и релаксирующими упражнениями ибо они часто теряют вес на стрессе мгновенно.

бЕляшики)))))))))

ога
и становишься как монгольская бабушка мгновенно)

администраторам на посетителей плевать
тренеры - только за доп плату что-то скажут Элементарное сквозь зубы

я ж говорю им всем главное заплатите вперед
а дальше трава не расти!

в целом нету той атмосферы которая должна бы быть в спортзалах в принципе видят что чел изобретает велосипед в зале никто ему слова не скажет - пусть травмируется чел! особенно М в этом плане поражают!

вот-вот

не всем зал подходит

просто для дисциплины чтобы Начать - да
а так самое главное питание и сон

большинству Ж нужны занятия на растяжку
а не силовые

ха-ха)))
а мне енто вот зачем?

не верите что у людей в принципе есть отдельное мнение от секты великих качков?

красивые фигуры у атлетов кто худ гимнастикой занимается
это природно

после 50 лет силовые занятия важны для Ж чтобы подготовить мышцы к старости но опять же в сочетании с растяжками и без фанатизма + питание дополнительное

надо на генотип Конкретной Ж смотреть

как говорите папа Смит на своем канале есть такие попы которые не раскачаются примерно Никогда...

+++

"фотомодель филиппино-гавайско-самоанского-украинского происхождения"

то есть у нее от Природы генетически тело гиперстеник + песочные часы с высоким откликом роста мышечной массы

шо и требовалось доказать)

о-па!

а это опасно? (

можно поточнее?

Вы почему в душе написали?
У нас везде камеры!
Написано же на двери - ходить в туалет!
Вот вам поточнее

ээээ

нет) а зачем?

Конечно. Это писунья в душе

Я хочу биляшики.

Ну в масштабах страны это полезно т. к. кретины быстрее мрут и пенсию им платить не надо. А для организма не очень.

Не нужно свои личные проблемы с питанием проецировать на всех. Об этом речь