Сбросить к лету 6-8кг. Реально?

А знаешь что будет самое обидное что ты после лета снова нажрешь эти 8-10 кило .

Даааа😬

Дак все правильно, вес и не должен уходить быстро. Особенно если у вас изначально он небольшой

А смысл этих худений к лету?

Вес и должен уходить медленно. При вашем весе, предполагаю, что -300-500 г в неделю это норма

При калорийности ниже 1500 заработаете сбой метаболизма с высокой долей вероятности

попейте альфа-липоевую кислоту Тетралаб, классная штука для контроля веса, для детокса организма, для здоровья печени...

Займитесь спортом, подключите силовые, кардио. Чаще ходите, кушайте овощи

Ну и да, хороший вопрос. А смысл худеть к лету, если потом опять нажрете? Вы хотите выглядеть всегда хорошо или только летом? Странно...

А рост какой?

Наверное медленный метаболизм. Рацион хороший. Белок. Клетчатка. Многие поправляется как раз на углеводах. Значит надо меньше есть. Урезать порции. Два дня на яблоках. Гречка. Без мяса хотя-бы два дня уж потерпи

Реально. До лета ещё время есть 5-6 месяцев.

Каждое утро - твой завтрак должен быть - пачка творога 180-200 г.
И 30-40 г. заваренных в кружке кипятком гречневых хлопьев.

Потом часа 4 ничего не есть.

Уже одна эта мера даст отвес по 50-100 г. в день.
Если ещё не солить.

Но 2 шарика поливитамина Ундевит, и 3-4капсулы Омега-3
из холодильника - ты всегда добавляешь к такому завтраку.

Белок полноценный - из расчёта 1.2 грамма на килограмм массы тела.

Белок нужно делить на 3-4 приёма пищи, а не съедать за 1 присест.

Для белка самое лучшее - это филе минтая на пару, из ВкусВилл.
Которое квадратиками напилено.

В других магазинах качество его низкое.

Можно ещё филе трески, вы интернет-магазинах продают
его в упаковке 6.5 кг. с доставкой, но оно дороже.

Филе судака - ещё дороже, но тоже подходит.

Если нету денег - то ешь в день по пачке творога и граммов по 200
куриной грудки, вес для уже приготовленной.

Зелёная фасоль варёная - отличный гарнир, помимо гречки и перловки, при похудении.

И конечно, варёная белая фасоль. Но её замачивать сутки, и потом варить минут 35.. Гемор.

Летом - салат из свежих помидоров с 6 белками варёных яиц,
а зимой - такой же салат, но с зелёной стручковой фасолью.

3 столовых ложки подсолнечного масла в сутки обязана употреблять. А именно - 30 граммов.

При весе 60 кг, вес должен уходить в месяц на 1.2 -1.5 кг,
тогда нормальное будет похудение.

Кроме первого месяца, когда уйдёт больше за счёт сцеживания воды из жировых клеток. Но не обольщайтесь - это не похудение.

А это просто сцеживание из организма лишней воды.

Автор, 2 яблок и 2 апельсина в день можете смело есть.

Ещё хороший гарнир - брюссельская капуста на пару или варёная,
а также цветная капуста и брокколи.

Но и обычная белокочанная капуста на пару, с томатной пастой и кусочками куриной грудки, и посолить - вполне себе вкусное блюдо
для похудения. Можно добавлять чеснок, зелень.

Похудение всегда было дорого. А сейчас - так и подавно с нынешними ценами недёшево.

Почитаешь советов в этой ветке и ужаснешься - соль не ешьте, мясо не ешьте, поголодайте, 4 часа перерыв возьмите и прочее-прочее

Дамы, откуда берутся эти советы? Все же биологию в 8-ом классе проходили, все же знаем, что без соли нарушается водно-солевой баланс, при перерывах в приемах пищи страдает желчный, мясо вообще НИКАК не влияет на процесс похудения, разве что его отсутствие негативно сказывается на иммунитете и обмене веществ, таблетки и БАДы бесконтрольно принимать ТОЖЕ нельзя, ведь наш организм - очень тонкая настройка, врачи иногда с назначениями ошибаются, а тут просто — попейте.

Откуда вы это всё берете? Почему условные статьи непонятного автора значимее, чем знания из книг по физиологии человека? Как так?

Если не будет сильного дефицита и организм привыкнет , то не вернет эти 8 кг.
Вернуть может только если есть эмоциональное переедание , но это сначала надо разобраться с головой .
И вернуться могут кг , если человек будет сидеть на низкоуглеводных диетах , при этом вести активную физическую жизнь: гулять , спортом заниматься и так далее.

Если вам тяжело худеть самостоятельно, советую попробовать пищевые добавки, это абсолютно безопасно и эффективно. Моя любимая это Липостик Фит от корал клаб, она помогает быстрее сжигать жировые клетки и регулирует аппетит

В чем дорого?)
Покупать фигню всякую и толстеть, так не дорого, а худеть дорого, смеюсь

Так продукты качественные приходится покупать.

Ну, попокупайте филе минтая во ВкусВилл, и замороженную брюссельскую капусту, цветную, брокколи.

Подороже выйдет, чем окорочка в пятёрочке покупать и картошку ?

А какая проблема купить брокколи в ашане? Доступный магазин, продукты и во вкусвилле есть не самые отличные. На бжу главное смотреть и состав. Чем чище, тем лучше для качества тела. Сами себе усложинили жизнь ахахах
Вот оно, оправдание, почему вы не худеете.

Куриная грудка везде одинаковая, надо смотреть на всякий на белки. Овощи везде одинаковые. Если вы такая богатая, которая любит переплачивать за бренд и пафос, то пожалуйста, в чужие карманы не лезу, ваша воля. На эти деньги во вкусвилле можно купить гораздо больше продуктов в ашане или пятерке... вкусвилл≠полезно, жаль, что вам это не понятно, жертва маркетинга..

Филе минтая во ВкусВилл только хорошее.

И то только тот вариант, который напилен брусками прямоугольными. А это - лучшая еда для худеющих.

Впихнуть в себя 60 граммов полноценного белка - это для филе минтая 3 раза зубами щёлкнуть.

30 граммов белка в 100 г. приготовленного на пару.

Для богатых во ВкусВилл есть филе судака, брусками.

Там 400 г. стоит в 2.5 раза больше, чем филе минтая за кило.

Я купил один раз там. Филе судака. По ошибке.

Потом посчитал, сколько цена за килограмм у них
выходит.. Поперхнулся.

Филе минтая сейчас во ВкусВмлл 1000 р за кг.

Давно ли стоило 500 !

А филе судака у них сейчас 818 руб. за 400 граммов.