Бег и питание

Питацо водкой, потом бегать в белой горячке вокруг дома, утром просыпаешься худая, но правда с бодуном. Алкофанк рулит

Гость, и на том спасибо

Вообще врачи рекомендуют бегать по вечерам, утром типа еще все спит, что вредновато для организма.

Да, бегать полезнее для всего организма именно вечером. А питаться - если до, то за пару часов, а после выпивать протеиновый напиток для восстановления мышц. Если все-таки будете бегать утром, но сначала протеиновый напиток, а после тренировки - завтрак нормальный.

Мелисса, расскажите пож про протеин? Не вредно ли пить его? И что по поводу аминокислот

К сожалению, я очень поздно возвращаюсь с работы, и думаю, что лучше бегать по утрам, чем совсем не бегать. А утро у меня свободное до обеда

Мелисса, вы, похоже, хорошо в этом разбираетесь, не подскажете-мне посоветовали есть белок за полчаса до бега, и не есть 2 часа после. Это, я так понимаю, неверно?

Лучшек всего бегать натощак утром после белкового коктейля: и жир будет уходить, и мышцы не будут теряться. После бега - снова белковый коктейль. После пробуждения - стакан воды, и с собой на пробежку бутылочку. Начинать надо с 20 мин., довести до часа и более. Первые 20 минут жир не сгорает. Начинайте в медленном темпе. Не особо увлекайтесь скоростью. Когда поймёте, что лишнего жира уже нет, и захочется выраженных мышц на ногах и бёдрах, увеличьте приём белка, добавьте углеводы, сократите общее время до 30 мин, из них 4-5 ускорений (максимальная скорость, спринт) на 100-200м с 3-4минутными интервалами между.

Тренер, огромное вам спасибо!

Тренер, огромное вам спасибо!

Вот туфту-то погнали!!!!!! Вы хоть факты почитайте! Основоположник бега трусцой Купер, автор книги "Бегом от инфаркта" - САМ ОТКИНУЛ САНДАЛИ ОТ ИНФАРКТА В 54 ГОДА!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ...................................................................................................................................................Вот ссылка о вреде бега трусцой http://www.imedik.info/g/gepertoniya/ya-ibs-i-gipertonicheskaya-bolezn.html И еще одна http://healthyheart.boom.ru/news_4.htm....................................................................
ДУРЫ ВЫ ВСЕ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! А Я ЛУЧШЕ БУЛОЧКУ С ИЗЮМОМ И СО СЛИВКАМИ НАЙОБНУ У ТЕЛЕВИЗОРА!!!!!!!!!!!

Автор, в принципе, если протеин до бега, то после можно не есть и не пить (кроме воды, разумеется). Как правильно сказал тренер, лучше бегать разными темпами, но для похудения важно держать пульс примерно на 110-120.

Пить протеины не вредно, если вы берете натуральный продукт (обычно эти напитки или порошки для напитков сделаны из сои и с какими-нибудь вкусовыми добавками - разводить водой в соответствии с инструкцией).

люди а если протеин принемать днём и качаться днём,а бегать часов в 8 вечера?это нормально?мышцы тоже будут уходить или только жир?

БЕГ ЭТО ЗДОРОВО. ВОЗДУХ, ТИШИНА И ПОЛНАЯ СВОБОДА , И К СЧАСТЬЮ ПОТЕРЯ ;40 КГ ЗА ПОЛГОДА

В день бегаю 3-4 км, бывает через день, плюс бассейн и главное поменьше жрать, тем более жареного.Минимум хлеба, ем типа бородинского.Буханку на неделю хватает.Потеря веса 5 кг за 2 месяца.

И сдохнешь жирной коровой, никому нафиг не нужной!

белковый коктейль посоветуйте. И где купить, у кого сросить.