после бега болит поясница

Автор,людям которые имеют проблему со спиной,бегать не рекомендуется! Для них желательны плавание и езда на велосипеде. Проверьтесь у ортопеда насчёт спины и послушайте что он скажет.

спасибо!

1, действительно. При беге, особенно когда вы приземляетесь на ноги, то у вас происходит давление на позвоночник.

очень медленно бегаю и не задираю ноги высоко.

Катенька, у меня такая же проблема. Когда сходила к врачу, мне объяснили, что при беге позвоночник работает как пружина, и позвонки в итоге как бы сплющиваются ближе друг к другу. И это вызывает боль. И если есть проблема со спиной, то лучше не бегать. Если вам все же очень хочется, надо растягивать поясницу, есть упражнения хорошие в йоге и плавание. Хотя я бы на вашем месте не бегала, лучше идите плавать, как вам уже тут подсказали, для спины вода просто рай.

спасибо за совет.

Вам нельзя бегать по асфальту,а вот бег по парку не принесет вреда - земля будет превосходным амортизатором)

Не бегайте. Просто быстро ходите. Бег плохо влияет на позвоночник и суставы.

купите очень хорошие кроссовки с гелевыми супинаторами для аммортизации и учитесь расслабляться(правильно нужно бегать)пусть со стороны кто-нибудь толковый посмотрит и подкорректирует вас

Реактивная отдача поверхности при беге увеличивается в 5 раз , т.е ваш вес 60 кг, в ответ ваши диски и суставы получают 300 кг. Так что бегать не всем показано, особенно, если раньше никогда не занимались. Вашему телу нужно время адаптироваться, начните с просто прогулок, как правильно псиали растяжек, может сможете бегать, а может и нет, но столько всвозможных тренировок, что зацикливаться на беге не стоит

автор, берегите суставы

Это поначалу,потом пройдет. У самого такое после долгого перерыва было.

почему когда я поиграю в футбол то у меня болит поясница?

Катя сделайте корекцыю спины и не какого запрета .

каждому человеку раз в 5 лет нужна корекция спины .

Как сделать эту коррекцию спины, катаюсь на велосипеде стоя по 4 часа после чего 2 дня мучают боли в пояснице.

Бегать нельзя, можно плавать и кататься на велике?

а если в городе нет бассейна? Велосипеда у меня нет, и сейчас такие расходы будут ни к месту. Все равно буду бегать.. боли были в пояснице, растягиваюсь, турник и все что растягивает

я всю жизнь бегал и у меня ничего не болела,одну зиму прохолявил,и поясница раскалывается,про то что мне я кобы это не дано и надо заняться плавонем считаю полным бредом!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

согласен . бегал по 5 -6 км 3-4 раза в неделю у меня ничего не болело, зиму не бегал, сейчас после каждой пробежки болит поясница.. , вот иду к костоправу.. дорого, но себя ужно любить.

Плавать может и полезней, но что-то шипко хлопотно, легче в парке круги нарезать,

Девочкам : каждые 10 км бега уменьшают вас примерно на 300 грамм, если при этом правильно кушать

bbb

Привет!!!! бегаю каждый день 6км, занимаюсь лёгкой атлетикой,всю жизнь играю в футбол!!!! не было проблем,но 3недели не занимался,в связи с болью в колене.Когда колено вылечил решил продолжать,но после 3км у меня просто свело и сдавило поясницу как в тисках!!! На следующий день такая же история,начал бегать через силу,через неделю боли стали проходить,сейчас тренируюсь с удвоенной силой всё норм.Могу посоветовать потерпеть недельку,но если не пройдёт тогда я не знаю что это)))Не сдавайся Желаю удачи!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Мне тренер рассказал, что бег вреден для позвоночника и коленных суставов, посоветовал плавание.

это может быть остерохандроз или еще чего. Пробежки прекратить и дуть к врачу.

Знаете, я все лето провожу на огороде, конечно, нужно поменьше, но помогать некому, а работы очень много. И этим летом так надсадила поясницу, что не могла неделю работать. После этого осталась тупая, ноющая боль, никакие компрессы и мази не помогали. Спас меня простой массажер для позвоночника, я его нашла и заказала в интернете, называется космодиск, заказала на kosmodisk-classic.ru Пользуюсь им уже 2 месяца и очень довольна, боли практически прошли, но ношу я его не 3 часа, а целый день почти. Многим знакомым советую. Может еще кто-то пользовался, какие у вас впечатления?

Обратитесь в этим вопросом к врачу, пока не возникли осложнения.

Где-то с 11 класса ноит спина,когда долго стою или бегаю.Сейчас 29 лет все также.Но как-то был в отпуске постоянно плавал то в бассейне,то в море... Когда приехал,даже забыл про эту боль,пока не понес в одной руке 25 кг, почувствовал резкую боль... Теперь вот снова болит,постоянно( А не бегать нельзя, служу нормативы сдавать надо... Что делать?

***** этот бег, занимался 5 лет легкой атлетикой, теперь постоянно болит спина, и суставам хана всем, так что лучше серьезно не бегайте много...