Фитнесс для проблемных зон, для тех,кому за 30.

body sculpt

БЕГ. Он поможет быстро и во всех местах. Нет необходимости зала, можно вокруг дома, главное ежедневно, минут по 15-20 для начала. Дома пресс+отжимание от пола. Купите обруч (хулахуп)и крутите в свободное время. Этого будет достаточно. НО! Самое главное - регулярность. Форма вернется не мгновенно, но если начнете каждый день - то через пару недель эффект будет заметен. Для накачки ног - приседания и хождение или поднятие себя на цыпочках по 100 раз за подход.

Купите комплексы упражнений Синди Кроуфорд.

ТОЧНО! еще скакалку можно добавить для попы и ног. Про пресс - если коврик достанет - можно фитбол прикупить. удобно и разнообразие хоть какое.

Рекомендую калланетику или упражнния Т-ТАПП. Отличная вещь!

мне иога нравится,очень все подтягивает, улучшает осанку.

и мне йога очень помогает!! И тренер говорит, что через 2 месяца я стала выглядеть более подтянутой. Я ей пожаловалась на все свои проблемные зоны, и она подбирает мне позы специально для них!!! а энергии - хоть отбавляй:)) и желудок мой, кстати, в норму привел... могу поделиться тренером:) я, кстати из СПб))

От бега грудь может опуститься. а йога - это более к душевным практикам, но подтянуть тело, убрать дряблость и жирок - не-а. это не для того. Как и плавание просто подтягивает уже более-менее хорошее тело. Аэробная нагрузка + гантели - вот что подойдёт для первого времени и эффективного сброса веса.

[URL=http://depositfiles.com/files/yqzg0gddn]http://depositf​iles.com/files/yqzg0gddn[/URL]

Если есть время и место, то можете утром или вечером ходить на природе или просто по дороге, только не рядом с шоссе. Ходите в хорошем темпе, минут 40-50. Очень помогает при похудении.

Могу порекомендовать несколько видеопрограмм для занятий дома (у меня дисков штук 70 уже, вот эти для себя выделяю как самые-самые):

1. http://www.ozon.ru/context/detail/id/2275195/

Пилатес с резиновым амортизатором. Все то же самое можете делать, но без амортизатора, он там для разнообразия просто. Очень хорошая и логичная программа. Я Гусеву вообще люблю за логичность.

2. http://www.ozon.ru/context/detail/id/2342694/

Пилатес-клуб. Бедра. Тоже неплохая программа. Не очень насыщенная, но неплохая. И не требует много места для занятий дома.

3. http://www.ozon.ru/context/detail/id/2317685/

Красота за 10 минут. Часть 1.

Достаточно неплохой стандартный комплекс. Вторая часть не понравилась - ни о чем.

4. http://www.ozon.ru/context/detail/id/3039646/

Голливудский тренер. Идеальный пресс. Коррекция бедер и ягодиц.

Хороший правильный комплекс, все как надо разъясняют, отсчет правильный. Только все делают без пауз, поэтому периодически надо будет на "стоп" нажимать :)

http://www.youtube.com/watch?v=6XTI4xBac2M&feature=relat​ed

Мне нравится вся розовая серия.

При занятии фитнесом на мой взгляд нужно использовать кислород в баллончиках, Прана назвается!!! Не будет отдышки, да и выносливость прибавится)))

Кто интересуется www.oxyfit.ru

Прана - это всеобъемлющая энергия жизни (по йоге), что вы чушь городите.

вопрос к Фи(2): почему для накачки ног рекомендовано подниматься "на цыпочки" (неоднократно здесь, на Woman, попадались подобные советы). Я и сама опытным путём и после занятий с тренером поняла, что лучше тянуть пятку (пятку от себя, носок предельно на себя) - у меня так и верхняя задняя часть ноги быстро подтягивается, и рельеф икры улучшается. А вот от "на цыпочках" - никакого эффекта. Может, это какие-то мои индивидуальные проблемы и особенности? (Это я серьёзно, без иронии спрашиваю). Заранее спасибо за ответ.

На цыпочки надо с весом и со ступеньки подниматься, в крайне нижней точке опуская пятку ниже уровня ступеньки. То же движение делаете и вы, вытягивая носок на себя.

Что-то поздно вы про спорт вспомнили,им надо заниматься всю жизнь,а не тогда,когда уже потеряли форму. ИМХО.

Начинать никогда не поздно.

Начинать не поздно, главное вовремя спохватиться. Но! Без отягощения трицепс, бицепс и дельту (они формируют верхнюю часть рук) все равно в порядок не приведешь. Если нет гантель, возьмите литровые бутылки и наполните их водой.

Я недостатки своей фигуры исправила здесь: http://vk.com/id142122792

Поробуйте комплексные тренировки. Чтобы получить красивую фигуру, нужно работать со всем телом. Сама занимаюсь уже 8 лет, 5 лет потратила впустую, т.к. уделяла время только животу и ягодицам. Нравятся тренировки здесь: http://healthystyle.tk, Девушка сама снимает свои тренировки в обычной квартите. Место много не надо и тренировки идут по числам, не нужно самой выбирать-подбирать. Открываешь последнюю и занимайся.

Green Barley Plus
является натуральным продуктом высокого качества, который содержит экстракт зеленого ячменя. Его свойства похудения и очищения организма усиливает присутствие в составе легендарного ингредиента - гарцинии камбоджийской. Сочетание двух активных элементов позволило получить невероятно эффективный сжигатель жира, который утоляет чувство голода и благоприятно влияет на состояние и внешний вид кожи, волос и ногтей.
Это здесь: