Аэробные занятия

Ой, я прям через пару часов поеду на степ.. А так у меня и коры, и слайды..... мне нравится, активненько :)

степ, степ, и еще раз степ + толковый тренер

спиннинг и степ аэробика

степ, который не для новичков, а продвинутого уровня

при условии здоровых ног (нет проблем с венами, сосудами и суставами) и здоровой спины. Степ - высокоударная тренировка, при наличии указанных выше проблем, от него только вред, хотя, конечно похудеете и подтяните все, что можно, но какой ценой.

никогда бы не порекомендовала степ...от него ляxи накачиваются и икры как бутылки будут

И для позвоночника очень и очень вредно, хуже степа наверно ничего не может быть

не врите, я инструктор. степ раз-два в день - и ниче не накачивается как бутылки, здоровью не вредит - все ж с умом надо.

высокоинтенсивн. - аэробный кикбоксинг (может называться тай-бо, или пауэрстрайк, или как-нибудь еще)

а есть много не надо, и ничего как бутылки не будет)

Тай-бо, как уже посоветовали, или еще какой-нибудь класс типа "Boot Camp".

заинтересовалась тай-бо. В чём там вся сложность и выматываемость? Вроде почитала - махи ногами-руками. Ну темп быстрый, но это же на первый взгляд не сложно. Почему все говорят, что после занятий выползают из зала?

попробуйте, это только со стороны кажется, что так легко ногами махать

потому что это соединение с восточными единоборствами, то есть в удар нужно еще и вкладывать силу. попробуйте просто махнуть рукой и с силой ударить в воздух, далеко выбрасывая напряженную руку, тут же молниеносно возвращая ее назад. есть разница? и так - много раз. кроме того, если правильно выполнять, ооочень работают мышцы пресса(!)

А я дома занимаюсь по диску с методикой Клаудии Шифер))) Очень довольна)