Правила поведения на аэробике

А почему просто стоять надо было? Вы не могли повторять наклоны без палки? Инструктор переживает, может вам плохо или непонятно. Обычно люди просто продолжают делать упражнения но без бодибаров или гантелей

У вас от приседаний колени болят, а вы на степ ходите, нагрузкой их добиваете? Где логика? С больными органами вам пилатес посещать остается, хоть что- то исправить сможете. Или йогу.

Пусть ваш мужчина с ней разберётся, путь набьёт ей рожу

обе хороши.

Инструкторша не права. Надо у таких борзых просить уверенным тоном жалобную книгу, сразу шёлковые делаются. Автор просто ещё молоденькая совсем.

про больные колени и стэп не понятно, конечно. Но здесь дело не в этом. Инструктор не права. Вы платите деньги, т.е. и зпл ей. Хамить клиентам недопустимо. Я бы на вашем месте ей объяснила, что тот, кто платит, тот и музыку заказывает. Тем более своим поведением остальным вы заниматься не мешали. Если в ответ опять услышала хамство, обратилась бы к ее руководству.

вот-вот

Честно говоря возник вопрос по существу.. Вы ничего не путаете?

Я сама хожу на разные занятия и на степ-аэробике у нас только упражнения с платформой и в конце немного на пресс, никаких палок нет.. это совершенно другие занятия и я тоже на них хожу, больше как силовые упражнения. У вас там мешанина что ли из всего?

У меня подруга была инструктором международного класса по степ-аэробике с кучей дипломов и международной квалификацией, я была на ее занятиях, никаких палок и гантелей на занятиях степ-аэробикой быть не должно изначально, это не тот формат в принципе. Может быть немного упражнений на пресс и это по желанию, обычно в конце урока и кто хочет-тот остается

говори город ,клуб, фамилию инструктора

Ваш текст

В данном случае претензии только к клубу, можно смело писать жалобу, степ-аэробика занятия только на платформе, все остальное исключительно по желанию

Да степ-аэробика это не для слабачков, там нагрузка дай боже, а у вас то позвоночник, то колени...не ваш профиль. Так бы и сказали ей, что вам больно, а не "мне не нравится", спортсмены же люди специфические). Ну раз начали войну, то действуйте до конца, жалобку накатайте

Ваш текст

в ЕЕ случае претензии к конкретному человеку.которому ку\луб деньги платит. а ОНА клубу. ХОЗЯИН НАНИМАЕТ К У Й НЮ

Ваш текст

Вы не поняли.. человек заплатил за урок степ-аэробики и он предполагает только занятия на платформе, если клуб включает по своей воле туда еще и другие упражнения, то это их личное дело, но абсолютно к данному уроку не относится, а вот степ они должны в полном объеме дать за заплаченные деньги.

Этак можно обозвать степ-аэробикой поднятие штанги пол-урока и деньги за это тянуть. Ну и хамство тренера конечно вторым пунктом, да еще и неквалифицированного тренера

мы как то раз с подружкой забрели случайно на степ аэробику, там вот именно такая мешанина из всего была. вообще, смешно тогда было..)) но это уже другая история..

Девчонки и не поленилась, пошла программку своего клуба взяла и с описанием уроков

Есть степ двух уровней и полегче и посложнее, четко написано, предусматривает занятия со степ-платформой и сочетание различных шаговых комбинаций

А есть так называемые интервальные программы и конкретно занятие степ анд скульпт, где также четко написано, что высокоинтенсивный урок, где чередуются комбинации степ-аэробики и силовых упражнений со специальным оборудованием, то есть тут претензий нет и там как раз по 15 минут степ и 15 минут занятия с гантелями или тяжелой палкой этой.

Тогда читайте описания уроков и четко понимайте куда вы идете, но если написано просто степ-аэробика, то вот пусть они и дают ее весь урок

во во, точно, на такой мы и зашли.. выползали оттуда на четвереньках))))

Ваш текст

Ну тут уж извините)) Занятие сложное и идет нон-стоп, передышек не дают)) То прыгаешь на платформе, то гантели хватаешь, то палку эту, потом опять прыгаешь, я как мышь мокрая выползаю))

да это да, там еще занятие для продвинутых было))) а мы шли на пилатес, но спутали расписание, и решили зайти туда, чтоб домой не возвращаться)) там еще такие тетеньки немолодые занимались, и не стройные совсем, по ним и не скажешь, что такие крутые)))) уделали нас, девок молодых, в два счета))))

Да, наверно нужно было так и сделать, я не сообразила.

На занятиях по слайдам инструктор (другая) всегда говорила, кто первый раз, сложные упражнения не делать, просто кататься.

Я все-таки не инвалид, от аэробики у меня ничего не болит. А приседать по 10-15 раз я думаю, мне не стоит.

Занятия были именно по степу, я не знаю, откуда взялись палки, раньше их не было.

Девочки, извините, я хочу спать, дочитаю тему завтра.

забыла спросить главное.

Как вы считаете, если упражнение не нравится, не получается, не позволяет состояние здоровья, нормально ли его не делать или заменить более легким?

Как к этому относятся инструкторы?

сидите дома , зануда

Начнем с того, что ни в каком клубе вас не имеют право что-то заставлять делать, вы туда пришли по доброй воле и за свои деньги. Подготовка у всех разная, здоровье тоже, возраст также, кто-то может делать упражнения, кому-то тяжело. Никогда инструктор не должен повышать голос на занимающегося и именно инструктор, если это нормальный инструктор, должен предложить человеку альтернативу, если у него есть проблемы и он не может делать данное упражнение.. это его работа и он за нее деньги получает.

Единственное что вы не должны делать-это просто стоять на месте или сидеть, нельзя выходить из ритма, ради бога и хоть просто маршируйте или приседания делайте, это нужно для работы вашей сердечной мышцы и чтобы она не расслаблялась после нагрузки и потом резкая остановка и потом опять резкая нагрузка.

Я вот сколько хожу на занятия и силовые есть, есть и со штангами и с палкми этими гимнастическими и с гантелями, сложно приседать тебе с гантелями или наклоняться с палкой, вообще убери их и делай упражнения без всего,главное хоть что-то делай, это вам даже начинающий инструктор скажет

Конечно нормально! Это ваше право. Вы же живой человек, и никто не имеет право вас заставлять что-то делать.

Автор, ваша ошибка в том что вы не сообщили причину, по которой вы отказались делать такие упражнения! ну что значит-они мне не нравятся! а для чего вы вообще на тренировки ходите? если вы физически не можете делать, так и скажите-мне больно, не получается, болит спина/позвоночник/колени/живот , тянет мышцу, сводит ногу--тренер поймет и предложит другой вариант,а если вы ведете себя как вполне здоровый человек,но просто не выполняете упражнение,это вопринимается как каприз,видимо поэтому тренер и повысила на вас голос!

Я думаю тренер не права, мне самой не очень понравились групповые занятия. С вашими проблемами лучше походить в тренажерный зал - побегать сколько хочется на дорожке, потом на эллипс, руки размять.

Автор, я не понимаю, как это инструктор могла вам обещать отдать деньги? вы ей из рук в руки, что ли платили? Обычно платят администратору на ресепшн даже в самых захудалых клубах. И все претензии разбирают тоже они, а не тренеры.

Если тренер вела себя так, как вы описали, то ее уволить надо, но и вы тоже хамло порядочное, извините уж. Только что-то мне не верится, сколько занимаюсь, ни разу подобного не видела.

По поводу "палки" как вы ее называете, да, есть такой вид занятий на степ-платформе. Не помню точно, как называется, но многие тренеры дают такие упражнения для общего развития так сказать. В принципе она должны была вам просто подобрать бодибар легкого веса или выдать простую деревянную легкую палку для неподготовленных.

Я думаю, не стоит писать, форум читают мои знакомые, потом будут говорить, что я такая злая, из-за ерунды жалуюсь на форумах...

Ясно, спасибо за комментарий!

Спасибо!

Я пришла заниматься на степах, а это упражнение из гимнастики.

Спасибо! Я хожу на аэробику, потому что она находится рядом, а тренажерный зал еще надо поискать.

Да, мы платим инструктору в начале занятия. Администратора на ресепшене нет)

Про деньги она сама сказала, я не требовала в середине занятия прерваться и вернуть мне деньги.

Где вы считаете, я нахамила? То, что сказала, что не хочу делать упражнение?

какой-то левый клуб, если честно. тренер уж если взялся таким путем деньги зарабатывать (почти по-домашнему), то должен излучать приветливость и доброжелательность, у них у всех в крови желание помочь, подсказать, сделать так, чтобы тебе понравилось. если тренер не отвечает этим критериям, то это фиговый тренер.

я групповые занятия не люблю, но сколько на них не ходила, все тренеры- душки, очень милые девочки, если тяжело, то без проблем можешь остановиться, просто маршировать, либо вес поменьше взять, либо вес вообще убрать.

у всех уровень разный, я бегаю каждый день по 12 км, а кто-то первый раз пришел. вот и сравните. я могу и три часа отпахать, а кто-то через 15 мин устал до смерти.

Вообще, приседания- это одно из самых полезных упражнений, их даже старикам надо делать раз по 80-100 в день но и делать праильно нужно, угол под коленом ВСЕГДА должен быть 90 градусов, никаких острых коленей, попой тянитесь назад

Прикольненько с артрозом коленных суставов 100 приседаний сотворить старичкам

Ваш текст

автор наверное на интервальную тренировку попала. есть такая программа, где кардио с силовыми упражнениями чередуется. это для хорошо подготовленных людей, у которых проблем с техникой нет.

Ваш текст

если у вас проблемы со спиной, то вам степ противопоказан, т.к. предполагает динамическую вертикальную нагрузку на позвоночник и скручивания в прыжках.

А приседания для того и делаются всю жизнь , чтоб артроза не было кто их делал с молодости артрозом не страдают

Инструктор однозначно не права. О на не в коем случае не должна повышать на Вас голос и грубо разговаривать. Вы в свою очередь, зная, что у Вас проблемы со спиной, могли бы поинтересоваться можно ли Вам вообще заниматься степ-аэробикой, или предупредить инструктора, что мол есть боли в спине. За 2 года, как понимаю и инструктор поменялся и Вы из формы вышли. Я 4 года занимаюсь аэробикой. И все инструкторы говорят, что во время занятия в первую очередь вы сами должны контролировать свое состояние-и пульс, и дыхание,и болевые ощущения и если что-то не так, тут же снижать интенсивность(но не останавливаться), пошагать, подышать, а если уж появились боли-то сказать об этом.

Тренер больная на всю голову. Вы платите деньги и можете вообще пролежать всю аэробику, без разницы болит ли у вас что-то или просто нет настроения.

Ага, в группе 10 человек-все заплатили, пятеро решили полежать-зашибись занятие. Болит или нет настроения-сидите дома или найдите другое развлечение!

Какой ужас! Хорошо, что я на танцы хожу))

Автор, а Вы слово красивое услышали где-то и сделали ник, не зная, что оно обозначает и как пишется. АППРОКСИМАЦИЯ. с двумя 'п'.

А у нас на тренировке тренер говор":Лена, вы это упражнение не делайте с вашей спиной , замените другим".Она знает все наши проблемы! Меняйте клуб!!!

Спасибо за комментарий! Я услышала слово на лекции, записала с одной П, думала, что так правильно. Теперь буду знать.

Я же не ползанятия пролежала, а не стала делать на аэробике упражнение по гимнастике.

Мы с Вами, кажется, на похожих специальностях учимся ))))))))