А вы справились с выпирающим животом?

***

Худышка совсем. Я 165 и 52 кг, живот плоский. Качайте пресс снизу. Хотя, за год занятий спортом наверняка качали....

Не знаю, чем помочь... Может, дело, в физиологии...

Софи, бывают особенности телосложения, такое расположение внутренних органов, которое определяет отсутствие плоского живота даже при хорошем прессе. Тут ничего не поделать...

У меня долгое время было так же. Потом поняла что надо "ударить" по нижнему прессу тренировками и массажем. Все прошло!

У нас это семейное по женской линии. И у бабушки и у мамы и у нас дочкой. Мама была худая в юности, а животик ниже пупка торчал.

у меня также, вешу 49, нижний живот торчит(( особенно заметно в облегающем платье(

Вздутие... Наберите в яндексе и будет Вам счастье.

а у меня наоборот хоть и вешу много но пуза никогда нет)))

это же женственно. че за мода на плоскость если у вас от природы округлости?

Проверьте на узи нет ли у вас миомы матки

Вот,в верхнем прессе как таковом нет смысла,вы ним не уберете свою проблему.Просто делайте комплекс и обязательно утром и вечером.Сделали два подхода на верхний пресс,потом на нижний да.Ложитесь на коврик и поднимаете прямые ноги до угла в 90 градусов.Опускайте не до конца,так чтобы ноги не касались коврика,оставляйте промежуток см в пять.Первый подход делаете интенсивно,во втором плавно опускаете ноги и держите(опять же,не касаясь коврика) их параллельно полу секунд 10 и опять поднимаете.Первую неделю можно начинать с 15 раз в подходе.После нижнего пресса еще можно делать наклоны туловищем в стороны(лево-право) раз по 50.Времени это занимает мало,главное не пропускать и будет вам счастье.

Я занималась борьбой,качались мы интенсивно,но животик такой был,так как мы качали только верхний пресс.Сейчас ничего подобного не наблюдается))

действительно, может у вас завышенные требования к себе? просто у женщины от природы на животе ниже пупка есть немного жирка (для того, что бы в самые голодные времена женщина могла выносить потомство), а если действительно так выпирает излишне, то согласна, качайте нижний пресс

почитайте статью

кажется, называется "что в большом животе?"

там многие возможные причины очень хорошо расписаны

вот для ленивых :D

http://www.goldsgym.ru/interesting/stati/stati_o_zdorovom_pi​tanii_i_luchshih_dietah/chto_v_bolshom_zhivote_/

У меня тоже так, ничего не делаю, живу и радуюсь жизни, любви и счастью, от "нижнего" животика счастье не зависит, так что перестаньте заморачиваться на эту тему!

Я читала, что выпирающие внутренние органы должны поддерживаться в нужном положении мышцами кора. Для крепкого кора необходимо выполнять планки. Я делаю эти планки в разных вариациях по 5 минут!!! Плюс бандхи(простите почитатели йоги мою безграмотность). Ну и результат вам мой известен... Не верю что с физиологией борьба изначально проиграна, что-то надо делать.

сходи к врачу

а лучше не зацикливайся, не думаю что живот на столько большой. у меня такое же. но в одежде не заметно. Лучше к примеру покачай ноги. Создай другие плюсы! Духовное развитие. А там может липосакция? Еще считаю действенным - дробное питание. Тк у меня к примеру желудок растянутый.

А что именно за упражнения? можно по подробней?

Планки-упражнения, укрепляющие спину, пресс и все все все. А из йоги я делала вакуум. Кстати сейчас еще прочитала про внутренний жир... Но мне кажется не может быть у меня, 19 летней девушки, всего этого ужаса

У меня та же проблема.

Автор, есть дыхательные упражнения на прес, втягиваете живот и держите затаив дыхание сколько можете и напрягаете прес Я сама редко делаю Поищите в сети методику, есть видео есть картинки Вот оно вам поможет. Удивлена что никто про это не написал. Это из Флекс гимнастики дыхательной, но есть видел с тренером качком где он расказывает и показываетк ак ждеделать.

Это вроде вакуум. Только когда я его делала, у меня все внутренние органы просто вверх убегали, а я при этом ничего не чувствовала. Что-то не так делаю?

Автор, Вы рожали или может быть резко сбрасывали вес (более 2 кг в месяц), это опущение внутренних органов, нужно Вам их на место ставить массажом специальным или занятиям йогой.

К терапевту бегом - он осмотрит ваш живот, а там видно будет.