вопросы о похудении

А зачеми Вы занимаетесь каждый день? Этого делать нельзя. Что за тренер у Вас?

Занимайтесь 4 раза в неделю,кушайте поменьше сладостей и слушайтесь своих родителей!Вы в вас верим,красотка=)

Мышцы восстанавливаются одним лишь способом - хорошим отдыхом и сном не менее 8 часов. Не тратьте деньги ни на какие аминокислоты, при должном подходе к тренировкам и питанию никакие спортивные добавки не нужны. Вообще корень вашей проблемы в том, что вы каждый день занимаетесь. После тренировки должен быть обязательно день-два отдыха. Если его не будет - здравствуй перетренированность, торможение всех процессов в организме, депрессия и т.п. То есть ваше нынешнее состояние. Поменяйте лучше тренера.

я занимаюсь потому что хочу так

не каждый день. я забыла написать в теме, что не занимаюсь в сб и пн

Это погоды не меняет. Очень нежелательно, чтобы тренировочные дни подряд шли. Если усталость сильная, пересмотрите методику тренировок. Что именно в фитнесе вы делаете, сколько по времени тренировка длится?

я поняла причину: мне в голову стукнуло стать веганкой... я 2 недели не ела ни рыбу, ни мяса, ни яйца, ни молочку. я думала: это правильное питание. но тренер меня разубедила. сейчас включила белки в питание (всё варенное или в духовке без масла) и чувствую себя отлично)

тренировки обычно 2 по часу. перерыв 10-20 минут

Это вам тренер посоветовала? Наверно час в группе, потом час на тренажерах да?

нет, все тренировки в группе)

после них такой заряд энергии)))

Два часа все равно многовато. Хотя хорошо, что нравится )). Но если эффективно худеть хотите, есть лучшие альтернативы групповым занятиям и гораздо менее продолжительные по времени.

какие?

Вообще лучше всего интенсивные силовые тренировки. Если из аэробных - интервальный тренинг. Интервальные кардиотренировки будут давать отличный эффект, если заниматься по 15 минут в день 5 дней в неделю.

у меня как раз и интенсивные силовые тренировки)

Под силовыми я имею в виду занятия с тяжестями - штангу, гантели.

Мой тренер мне говорил,что через 30-40 минут после тренировки первым делом необходимо обеспечить организм углеводами для восстановления энергетических запасов и белками, в качестве строительного материала. Минеральная вода поможет восстановить водно-солевой баланс.

Если в день отдыха от тренировок чувствуешь скованность и усталость, то можно поплавать в бассейне. вода массажирует усталые мышцы и помогает им растянуться.

Сходи в сауну или русскую баню. Пар расслабит суставы и мышцы, откроет поры и прочистит кожу,и выведет токсины из тела. Только не забывай пить воду, чтобы не допустить обезвоживания, так как в сауне организм теряет много воды через поры. Еще массаж прекрасно помогает)))

Мой тренер мне говорил,что через 30-40 минут после тренировки первым делом необходимо обеспечить организм углеводами для восстановления энергетических запасов и белками, в качестве строительного материала. Минеральная вода поможет восстановить водно-солевой баланс.

Если в день отдыха от тренировок чувствуешь скованность и усталость, то можно поплавать в бассейне. вода массажирует усталые мышцы и помогает им растянуться.

Сходи в сауну или русскую баню. Пар расслабит суставы и мышцы, откроет поры и прочистит кожу,и выведет токсины из тела. Только не забывай пить воду, чтобы не допустить обезвоживания, так как в сауне организм теряет много воды через поры. Еще массаж прекрасно помогает)))

и поменьше кушай этой химии - поливитамины! скоро лето, побольше фруктов, овощей, орешки силы восстанавливают, в них полезные жиры, только не много кушай их. Чем ты кстати в основном питаешься? что для тебя правильное питание, как ты говоришь?

каши, варенное или в духовке без масла мясо\рыбу. овощи, молочное\кисломолочное.

почему против аминокислот? они не вредны весь белок в нашем организме расщепляется до аминокислот. купите витамины л карнитин они помогут
http://vk.com/club47780962

В аптеке продается Элькар - это аминокислота л-карнитин. Его назначают как раз в таких ситуациях, которые вы описываете. Даже грудничкам его назначают, поэтому поговорите с родителями, чтобы они вам его купили.

Я похудела, вообще почти не занимаясь и не ограничивая себя в еде. На самом деле все, что нужно - это определиться с тем, лишний вес у вас или объемы. Бывает девочка весит 45, а по виду 55))) Я сгоняла все при помощи крема с термо-эффектом «Ресайз». Он очень классно пахнет и разогревает кожу, выводит лишнюю жидкость. Основные компоненты известны своим жиросжигающим эффектом. Я наносила крем Ресайз каждый день перед сном и похудела в итоге на 6 кг. Особенно хорошо ушли сантиметры на бедрах, появилось заветное расстояние между ляхами, о котором многие мечтают)) Если нужно похудеть в конкретной зоне – тоже советую.