Как похудеть и не накачать мышцы?

Чтобы накачать ноги и ***** надо пахать в тренажерном зале

Поставь брекеты, и убьешь 2 зайцев сразу

Автор, чтобы ПЕРЕКАЧАТЬ попу нужно ох как сильно постараться!! И если что-то и получится, то не позанимавшись с месяцок, ваша попа сдуется, как надувной шарик.
А по существу - для стройных ног - только кардио нагрузки : бег, эллипс, степ и прочее.

на диету сядь

влюбится и вес сойдет немного. У меня тоже рост 162 и вес 51 но мне комфортнее в 49-50. И Ляжки это тоже моя тема. Так что послушаю что тут еще предложат)

балет

ну дык страшно жыж. а вдруг!

Точно, почему вы думаете, что перекачаетесь от силовых упражнений.. Для этого надо все силы оставлять в спортзале и питаться только протеином. Хожу в тренажерку давно, и забавно наблюдать за дамами, которые пришли покрутить обруч и походить 15 мин на дорожке или элипсе. От остальных упражнений и тренажеров у них видите ли мышцы вырастут. Размечтались..
Для стройных ног в первую очередь диета, и совмещение кардио и силовых

поменьше ешьте и кардионагрузки а не силовые тренировки

Не в ляЖках, а в бедрах!!!!!!!! Не в ляЖках, а в бедрах!!!!!!!! Не в ляЖках, а в бедрах!!!!!!!! Не в ляЖках, а в бедрах!!!!!!!! Не в ляЖках, а в бедрах!!!!!!!! Не в ляЖках, а в бедрах!!!!!!!! Не в ляЖках, а в бедрах!!!!!!!! Не в ляЖках, а в бедрах!!!!!!!! Не в ляЖках, а в бедрах!!!!!!!! Не в ляЖках, а в бедрах!!!!!!!! Не в ляЖках, а в бедрах!!!!!!!! Не в ляЖках, а в бедрах!!!!!!!! Не в ляЖках, а в бедрах!!!!!!!! Не в ляЖках, а в бедрах!!!!!!!! Не в ляЖках, а в бедрах!!!!!!!! Не в ляЖках, а в бедрах!!!!!!!! Не в ляЖках, а в бедрах!!!!!!!! Не в ляЖках, а в бедрах!!!!!!!! Не в ляЖках, а в бедрах!!!!!!!! Не в ляЖках, а в бедрах!!!!!!!! Не в ляЖках, а в бедрах!!!!!!!! Не в ляЖках, а в бедрах!!!!!!!! Не в ляЖках, а в бедрах!!!!!!!! Не в ляЖках, а в бедрах!!!!!!!! Не в ляЖках, а в бедрах!!!!!!!! Не в ляЖках, а в бедрах!!!!!!!! Не в ляЖках, а в бедрах!!!!!!!! Не в ляЖках, а в бедрах!!!!!!!! Не в ляЖках, а в бедрах!!!!!!!! Не в ляЖках, а в бедрах!!!!!!!! Не в ляЖках, а в бедрах!!!!!!!! Не в ляЖках, а в бедрах!!!!!!!! Не в ляЖках, а в бедрах!!!!!!!! Не в ляЖках, а в бедрах!!!!!!!! Не в ляЖках, а в бедрах!!!!!!!! Не в ляЖках, а в бедрах!!!!!!!! Не в ляЖках, а в бедрах!!!!!!!! Не в ляЖках, а в бедрах!!!!!!!! Не в ляЖках, а в бедрах!!!!!!!! Не в ляЖках, а в бедрах!!!!!!!!

вы не поняли,если жирные,то называются ляжки,а если худые,то называются красив0-беееедра))))))

Вы не правы. Я например очень быстро мышечную массу набираю и действительно объем бедер очень заметно растет. Хожу на кардио, акву. В тренажерку теперь редко заглядываю.

Ну скажем так. У меня тоже развита мускулатура бедер. И в первую очередь именно там начинают "расти" мышцы. Но этот рост в итоге незначительный. Просто ноги становятся тверже. Чтобы их конкретно раскачать, то нужна и регулярность, и усилия и правильное питание. И повторюсь. Если уж и вырастут там мышцы бодибилдера))), то от этого легко избавиться - прекратить занятия на 2 недели - месяц. На "накачку" уходит гораздо больше времени. А если уделять большую часть времени кардио, а не силовым, то и вовсе расти ничего не будет, только подтягиваться. В общем жирным ляжкам не так страшны приседания - хуже они не будут в любом случае, а о мужественных формах вообще можно "не мечтать".

правильное питание+йога) стройность и никаких ужасных перекачек

йога ваш вариант

+100500

Объемы мышц растут особенно интенсивно при количестве повторений от 6 до 12 и количестве подходов от 3 до 6 и более. При этом после тренировочного дня обязательно должен быть хотя бы один день отдыха, так как рост мышечной массы как раз во время отдыха между тренировками и происходит.

Соответственно, если количество повторений от 15 и выше, количество подходов в каждом упражнении - 2-3, и тренировки каждый день - интенсивного роста мышечной массы не будет. Правда, с небольшой оговоркой: так наываемые культуристами "трудные" мышцы - предплечья, икры растут как раз при таких режимах. Но для них можно наоборот, резко понизить частоту тренировок - нагружать их, скажем, только один раз в неделю.

сколько ж наивных дур на свете. люди годами тренируются, а некоторые даже гормоны употребляют, чтобы хоть что-то накачать. а тут все такие одаренные приходят и за месяц раскачиваются как мистер олимпия!
да ничего у вас не нарастет абсолютно. ну наберут мышцы воды килограммчик. главное не фигней заниматься на дорожках и руки разводить на тренажерах, а увеличивать веса гантелей и штанги и соблюдать технику. тогда ваши годовые запасы жира начнут таять. и вы увидите что никаких там мышц нету.
прямо достали уже эти девочки-"качки" с жирной ж.