Тренировки в спортзале = угробить колени?

у меня родственница врач, она тоже говорит, что идет очень большая нагрузка на коленные суставы и что это может боком выйти

Это безусловно вред.

она права в том смысле, если не соблюдать технику или уходить "ближе к профессионалам", но реально технику соблюдают 10% в зале (по моим наблюдениям), сама через это прошла((

Правда, нагрузка очень большая :( сама перестала занимается из-за коленей, стали ныть и болеть. Но у меня наследственность, отец всю жизнь мучается, я сама лет с 15 скриплю

Бред и оправдание. Надо соблюдать правильную технику, пользоваться суппортами, бинтами. Для бега правильно выбирать кросы, не бегать в кедах и тд. При приседах и тяге с большими весами- пояс очень желателен. У самой была травма голеностопа и колена (неудачное приземление при прыжке с парашютом), иногда колено болит при ходьбе по лестнице, но никогда при приседах и тяге (хотя веса беру на массу большие- до 2-***** собственных, это почти 100) не болело, даже наоборот- тренировки эту боль снимали дня на 2-3. У меня папа с похожей травмой не может уже года 2 восстановить колено, хотя сам даже лишний раз с кресла не встаёт, врач говорит что процеруры это конечно хорошо какие делаем, но надо разрабатывать и разрабатывать.

собственно вы всё и подтвердили...

автор, ну тренажерный зал же не ограничивается бегом и приседами. да, бег, приседы с большим весом, тяги разные гробят и изнашивают колени. но в зале же миллион тренажеров, которые вообще колени не затрагивают. не бегайте, а ходите под наклоном или велик крутите. нагрузка нехилая.

У меня колени начали болеть наоборот из-за того что сижу, так что лучше уж заниматься. Но не как бешеная конечно

Автор, у Вас с логикой беда. Свекровь говорит, что спортсмены становятся инвалидами, ну да, профессиональные спортсмены, которые с раннего детства серьезно занимаются и переносят кучу травм, часто становятся инвалидами. А Вы тут каким боком? Если пару раз в неделю в зал ходить, организм ничего и не заметит.

У меня вот заметил! Причем я со штангой не приседала, а эллипсоидом все коленки убила себе. Потому что артроз был в начальной стадии, о котором я даже не подозревала. А в спортзале все и вылезло. Так что автор, аккуратней там

от веса ещё зависит - если у вас сильный перебор по весу - больше чем 10 кг, то колени пострадают с большей вероятностью.

Ну больным незачем в спортзал ходить а здоровым не повредит нормальная нагрузка с адекватным весом. Я после травмы ноги консультировалась у травматолога что можно что нельзя. А ежели с разбегу об телегу прибегать в спортзал хватать чего не попадя и начинать это таскать конечно это вред один. Упражнения будут эффективны и вообще без веса если их делать правильно

Что бы иметь хорошее тело не обязательно заниматься в зале с весом,делайте тренировки дома, купите две гантельки по 2-4 кг и вперёд дрыгайте ногами руками, можете в добавок посмотреть упражнения в Интернете для коленей чтобы им не навредить. Плюс замен этому есть другие занятия которые очень хорошо подтягивают тело,например аэробика или стриппласитика

Бег опасен, тренажерка - нет. Если заниматься, как следует включая голову в процесс.

Я даже дома без веса неправильно приседала - колено дало о себе знать. Так что, думаю, если и начинать, то с тренером, чтобы все ошибки техники исправлял. И с простых шагов-выпадов и приседаний без веса.
Насчет бега не знаю. Тоже опасаюсь и предпочитаю эллипсоид.

Эх. В этом году купила себе впервые абонемент в фитнес-клуб. Отходила только полгода. На групповых занятиях постоянно заставляли приседать с гантелями, бодибарам и без них, подолгу застывать в таком положении. Вот у меня и начались жуткие боли в коленных суставах. Теперь уже несколько месяцев бесконечные анализы, узи, таблетки. А ревматолог диагноз не может поставить.

Вообще, танцы. Я на бодибалет ходила - уух, и нагрузка, и эффект.

А почему бег опасен то?

Сочувствую. Может, это поправимо. На подобные групповые, считаю, нельзя ходить, не зная техники. Инструктор не успевает за всеми уследить, чтобы делали правильно и не навредили.

моя тренерша и на индивидуальный занятиях упустила, так что не гарантия.

самые ненавистные упражнения это выпады с гантелями.

после них как трактор по тебе проехал.ходишь уткой.

но зад подтягивается, это верно.

Если вы не перегружаете себя, то все будет норм

У меня вот заметил! Причем я со штангой не приседала, а эллипсоидом все коленки убила себе. Потому что артроз был в начальной стадии, о котором я даже не подозревала. А в спортзале все и вылезло. Так что автор, аккуратней там
вообще эллипсоид наоборот не дает нагрузку на колени

Ничего себе. Даже эллипсоид может травмировать. Сразу захотелось проверить себя на предмет артроза.

Про элипс бред конечно...он как раз колени не затрагивает...или вы там как бешеная лошадь на максимальных скоростях скачите...есть куча упражнений изолирующих колени...присед с весом можно вообще исключить...

Автор, позанимайтесь с тренером обязательно первое время. Техника - наше ВСЕ. Надо уметь не только правильно выполнять упражнения, но и правильно ставить стопу при беге или степе, например. А если Вы чувствуете, что колено "поедет" во время тренировки, фиксатор или эластичный бинт, на худой конец, Вам в помощь. На самом деле больше вреда у девушек не от тяжестей в тренажёрке, а от скорости на групповых.

и самые вредные для коленей!

С дуру можно и ***** сломать, обратись к тренеру он посоветует грамотную тренировку и проконтролирует правильность выполнения упражнений, на счёт коленей, бег трусцой по асфальту, брусчатке и т.д., Уничтожает суставы стопы и колена, поэтому ко всему подходить с "головой" ( ежели у вас присутствуют "какие-то особенности" организма, первоначально консультация с врачом)

Ударная нагрузка на суставы. Даже при низком весе и идеальных условиях бег разрушает суставы со временем.

Ну проф спортсмены действительно имеют в 2 раза больше травм опорно-двигательного аппарата, чем обычные люди.Что не мешает им быть здоровее по остальным показателям и активнее чем те же обыватели.
Колени зал травмирует, если:
- делать с неправильной техникой
- хватать вес, до которого организм, в т.ч. суставы и связки, не готов (парни этим грешат больше)
- уже иметь заболевание суставов генетической/приобретеннной природы.
У меня кстати последний вариант, приседала сотню, сейчас меньше,но больше 50-ти кг и колени не развалились. Болят иногда - пропиваю хондроитин и Ко регулярно. В конце-концов коленные суставы не дорого заменить :)

Когда я занималась в зале на дорожке, мне тренер говорил, что нужно соблюдать несколько правил:
1. Обязательно делать разминку 5-10 минут, особенно круговые движения коленями
2. Чередовать бег с эллиптическим тренажером, если вы в зале
3. Не выпрямляйте колени до конца
4. При беге стопа должна касаться пола передней широкой частью
5. После тренировок ванная и намазать колени жирным кремм
6. Пить п 8 стаканов в день
И вуаля)
А вообще, советую попробовать щадящие тренировки для коленей, но не менее эффективные, а некоторые даже более!
Итак, в моем ТОПе: сайклинг, ems-тренировки, альфа гравити, бикрам йога, хатха-йога. И для того, чтобы попробовать все это в специализированных студиях очень советую купить единый абонемент fitmost. Он длится месяц, а стоит всего 3990 руб.
Т.к. я занимаюсь, дарю скидку 10% по моему личному промокоду 4S9UG, если активируете - мне добавится неделя занятий)
Всем добра!)

Из-за неправильной техники можно не только колени угробить. Если следить за техникой - то ничего с вашими коленями не случиться, вам нужно было было обратиться к грамотному фитнес-инструктору

Надо заниматься в наколенниках специальных, и принимать хондропротекторы, дону лучше всего.

Если неправильно заниматься , то много чего можно себе повредить , так что надо быть аккуратной вот и все)

И как? В итоге поставили диагноз то?

Я тоже начала ходить в зал занималась один месяц у меня колени сильно болят не могу сгибать и стават что делать