при правильном интенсивном и не быстром беге худеют
Гость
[13074628]
#2
Через день, минимум 40 минут, лучше час. Скорость от 9 до 10 км.ч. В сочетании с правильным питанием позволяет сбрасывать 1 кг в неделю, 5 кг в месяц.
Гость
[3211555411]
#3
Больше часа бегать нельзя,в идеале 40 минут,только перед бегом надо разогреться.я не худела,тк вес в норме был,просто подтянуть мышцы.бегала через день.результатом довольна
Ирина
[1447315647]
#4
Я одно время бегала по утрам. Была в хорошей форме. Говорят, 45 минут идеально для сжигания жира. Вообще главное за пульсом следить, держать 130 ударов.
Гость
[3171026064]
#5
А скажите ,Вы с собой бутылку с водой брали ?Удобно ? У меня к примеру карманов даже нет ,что бы кинуть телефон ,ключи . А смотрю многие без воды бегают .
Бег очень полезен для организма, после бега чувствую необыкновенный прилив сил,лучшее время для бега рано утром или поздно вечером, для похудения лучше всего бегать по земле,а не по асфальту.
Гость
[131072251]
#7
Гость
Сообщение было удалено
Я воду с собой не беру, при таком дыхании пить не хочется. Уже после прихожу домой и пью. Карманов тоже нет, бегаю в легинсах. В одной руке телефон с музыкой в другой ключи. Все норм. Бегаю по часу, чередуя бег трусцой со спринтом. Ноги нереально подтянулись. Хочу сбросить максимум жира.
Любые кардио нагрузки приводят к похудению, главное стабильность их выполнения.Ну и про питание не забывать, если вы одолели марафон и закусили это дело огромной пиццей, то результата никакого не будет.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Наташа
[4090497333]
#9
Лучше подобрать личную программу по питанию и физ нагрузке (например Go2Fit, GYMpro), тогда эффект будет максимальный)