как должна проходить домашняя тренировка?
Пример моей тренировки: разминка пара мин, потом упражнения на пресс : 1. Скручивания 2. Уголок 3. Берёзка 4. Подъёмы таза в планке. Все по 1 подходу по 15 раз. Потом 100 приседаний (каждое приседание по 20 раз, разные виды). Потом повтор упражнений на пресс, все то же самое опять. Потом стою в планке 30 сек. На все уходит около получаса, может побольше. Занимаюсь 3 раза в неделю. Такая тренировка это нормально или мало?
автор
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 913 ответов
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 718 ответов
- Эффективные диеты2 078 ответов
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 190 ответов
- Веганство/вегетарианство2 483 ответа
- Я похудела на 27 кг.155 889 ответов
- Долой диеты и правильное питание!2 229 ответов
- Диета 5 ложек8 013 ответов
- Снижение веса после 55 лет2 963 ответа
5 ответов
Последний —
Перейти
Гость
мало или нет-вам только ваш организм может подсказать
розовые сопли
я тоже подобное делала месяцев11, потом почувствовала, что маловато будет, и теперь с гантелями занимаюсь, даже пресс качаю с весом 8кг.(50 повторений)Всего на руки, ноги, ...опу, пресс уходит где-то 45 минут.
автор
Сообщение было удалено
я гантели тоже использую, у меня их много разных, просто привела пример трени без гателей
Фараон Вася
Разминку надо делать не пару минут, а минут 10-15.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
лена
Сообщение было удалено
Ну Вы и долгоиграющие! Но если Вам это в кайф, почему бы и нет, чувствуюте потребность увеличивать нагрузки, увеличивайте, или перейдите на другой вид физкультуры,я смотрю канал Живи, там достаточно различных видов физры
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 212 752 темы
Новые темы за сутки: 47 тем
- Что такое унции в боксерских перчатках?5 ответов
- Как вернуть форму после родов без изнурительных диет?1 ответ
- Поделитесь опытом, что вам реально помогло похудеть?61 ответ
- Формулы похудения вам врут: как на самом деле рассчитать свою норму калорий?Нет ответов
- 1200 ккал на похудении миф?4 ответа
- Похудение5 ответов
- Сколько калорий в крамбл куки?3 ответа
- Что вас мотивирует на похудение?14 ответов
- Существует ли склонность к полноте?64 ответа
- Вес 66 кг. Рост 162 см. Стоит ли худеть?3 ответа
Популярные темы за сутки: 11 тем
- Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?219 390 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 889 ответов
- Душа не стареет! Женщина с 40 до 60 лет , правда ягодка ? - 2109 416 ответов
- ЦИСТИТ просто достал!!!108 412 ответов
- Поделитесь опытом, что вам реально помогло похудеть?61 ответ
- Что такое унции в боксерских перчатках?5 ответов
- Похудение5 ответов
- 1200 ккал на похудении миф?4 ответа
- Как вернуть форму после родов без изнурительных диет?1 ответ
- Формулы похудения вам врут: как на самом деле рассчитать свою норму калорий?Нет ответов
Следующая тема
Предыдущая тема