как должна проходить домашняя тренировка?
Пример моей тренировки: разминка пара мин, потом упражнения на пресс : 1. Скручивания 2. Уголок 3. Берёзка 4. Подъёмы таза в планке. Все по 1 подходу по 15 раз. Потом 100 приседаний (каждое приседание по 20 раз, разные виды). Потом повтор упражнений на пресс, все то же самое опять. Потом стою в планке 30 сек. На все уходит около получаса, может побольше. Занимаюсь 3 раза в неделю. Такая тренировка это нормально или мало?
автор
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Эффективные диеты2 075 ответов
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 906 ответов
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 189 ответов
- Веганство/вегетарианство2 483 ответа
- Я похудела на 27 кг.155 884 ответа
- Диета 5 ложек8 012 ответов
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 706 ответов
- Долой диеты и правильное питание!2 229 ответов
- Снижение веса после 55 лет2 959 ответов
5 ответов
Последний —
Перейти
Гость
мало или нет-вам только ваш организм может подсказать
розовые сопли
я тоже подобное делала месяцев11, потом почувствовала, что маловато будет, и теперь с гантелями занимаюсь, даже пресс качаю с весом 8кг.(50 повторений)Всего на руки, ноги, ...опу, пресс уходит где-то 45 минут.
автор
розовые сопли
Сообщение было удалено
я гантели тоже использую, у меня их много разных, просто привела пример трени без гателей
Фараон Вася
Разминку надо делать не пару минут, а минут 10-15.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
лена
автор
Сообщение было удалено
Ну Вы и долгоиграющие! Но если Вам это в кайф, почему бы и нет, чувствуюте потребность увеличивать нагрузки, увеличивайте, или перейдите на другой вид физкультуры,я смотрю канал Живи, там достаточно различных видов физры
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 210 586 тем
Новые темы за сутки: 45 тем
- Какой спорт лучше всего для худеющих?7 ответов
- Важнее подсчёт колорий или кбжу?8 ответов
- Как убрать широкие бёдра?9 ответов
- Как похудеть, если в мире существуют эклеры и чизкейки?4 ответа
- Посоветуйте протеин10 ответов
- Как похудеть сладкоежке?10 ответов
- Вредна ли картошка фри?14 ответов
- Ну вот подскажите лайфхак, как же все таки справиться с постоянной тягой к сладкому?6 ответов
- Похудение-голодание4 ответа
- Поговорим о еде, питании, рационе6 ответов
Популярные темы за сутки: 8 тем
- Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?219 386 ответов
- Вредна ли картошка фри?14 ответов
- Как похудеть сладкоежке?10 ответов
- Посоветуйте протеин10 ответов
- Как убрать широкие бёдра?9 ответов
- Важнее подсчёт колорий или кбжу?8 ответов
- Какой спорт лучше всего для худеющих?7 ответов
- Ну вот подскажите лайфхак, как же все таки справиться с постоянной тягой к сладкому?6 ответов
- Как похудеть, если в мире существуют эклеры и чизкейки?4 ответа
- Похудение-голодание4 ответа
Следующая тема
Предыдущая тема