Пример моей тренировки: разминка пара мин, потом упражнения на пресс : 1. Скручивания 2. Уголок 3. Берёзка 4. Подъёмы таза в планке. Все по 1 подходу по 15 раз. Потом 100 приседаний (каждое приседание по 20 раз, разные виды). Потом повтор упражнений на пресс, все то же самое опять. Потом стою в планке 30 сек. На все уходит около получаса, может побольше. Занимаюсь 3 раза в неделю. Такая тренировка это нормально или мало?
мало или нет-вам только ваш организм может подсказать
розовые сопли
[1370492535]
#3
я тоже подобное делала месяцев11, потом почувствовала, что маловато будет, и теперь с гантелями занимаюсь, даже пресс качаю с весом 8кг.(50 повторений)Всего на руки, ноги, ...опу, пресс уходит где-то 45 минут.
автор
[2773752429]
#4
розовые сопли
Сообщение было удалено
я гантели тоже использую, у меня их много разных, просто привела пример трени без гателей
Фараон Вася
[2194112025]
#6
Разминку надо делать не пару минут, а минут 10-15.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
лена
[2499353030]
#7
автор
Сообщение было удалено
Ну Вы и долгоиграющие! Но если Вам это в кайф, почему бы и нет, чувствуюте потребность увеличивать нагрузки, увеличивайте, или перейдите на другой вид физкультуры,я смотрю канал Живи, там достаточно различных видов физры