Не люблю силовые …

Не люблю силовые тренировки

Всем привет. Хожу в фитнес клуб. Мне вот почему-то не нравятся силовые тренеровки с гантелями, бодибарами. После таких тренировок все болит несколько дней, спина болит. А сразу после тренеровки вся вымотанная, плохо себя чувствую. Я одна такая? По контингенту на этих тренировках люди разных возрастов и20+и 45+. Но мне вообще почему-то не нравятся такие тренеровки. Мне 30. Мне интересно- я одна такая, что люблю только степы, йогу, растяжки. И есть ли толк вышеперечисленных тренеровки? Мне особо вес не нужно сбрасывать, просто немножко фигуру подправить, и поддерживать форму.

20 апреля 2019, 21:46

Автор

[3695745502]

Ответить автору

Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ

37 ответов

Последний — 23 июля 2025, 13:43 Перейти

Гость

[1003795278]

20 апреля 2019, 22:03

У меня так же. Одно радовало, формы появлялись. А вы едите перед тренировкой? Чтоб были силы? Я ещё недостаточно регулярно занималась, и боль была бесконечная, может, из-за частоты занятий.
Мотивировала себя витаминными коктейлями после, в награду))

Гость

[3695745502]

20 апреля 2019, 22:12

Гость

Сообщение было удалено

Ну я если ем, то часа за 2 до начала. То есть вы наоборот накачались от силовых? Я не хочу увеличиться в объемах, даже боюсь этого

Гость

[1340368567]

20 апреля 2019, 22:12

Вы не одна! Ненавижу кросс-фит, даже аэробику, т.к. очень сбивается дыхание. Только бег и плавная йога.

Гость

[3695745502]

20 апреля 2019, 22:13

Гость

Сообщение было удалено

Я полос ко всему к середине тренеровки устаю и делаю в медленном темпе. Или вообще пропускаю. На руки вообще ненавижу упражнения с гантелями

Гость

[3695745502]

20 апреля 2019, 22:14

Гость

Сообщение было удалено

А эффект у вас был тот йоги?

Гость

[3528843991]

20 апреля 2019, 22:15

Я не люблю зал , скука( и потом без сил. Настроение появляется от стретчинга, от бассейна, от сауны. Но не от силовых( пробовала водичку спортпитовскую пить , которая должна дать энергию - толку 0. Но хочу себя к лету привести в порядок , так что в зал хожу

Гость

[3528843991]

20 апреля 2019, 22:17

Гость

Сообщение было удалено

Чтобы увеличиться в объемах , надо сидеть на профиците калорий (очень много жрать). Вы не перекачаетесь. Эффект якобы перекачанности бывает, если у вас много жира, и поверх него появились мышцы. Жир надо убирать - питание и кардио после трени

Гость

[3695745502]

20 апреля 2019, 22:20

Гость

Сообщение было удалено

Это хорошо. Я не много ем, а после тренировки даже и не тянет на еду. А то я уже испугалась, что например буду ходить на эти изнуряющие трени и вместо стройности стану эдаким качком.

Гость

[1003795278]

20 апреля 2019, 22:27

#11

Гость

Сообщение было удалено

Не, даже не объем, а именно рельеф. Я астеник, выгляжу довольно дистрофично, после тренировок намного лучше было. Но я ела прям за час до, и много отдыхала в перерывах между подходами, чтобы пульс успокоился. Иначе в глазах темнело. И воду пила. Так мне лично было легче. Бассейн и йогу люблю, самочувствие класс, но мышцы вяленькие.

Гость

[1099942936]

20 апреля 2019, 22:28

#12

господи, кто тебя заставляет то? Иди на йогу или плаванье. Танцы тоже очень полезны.

Гость

[3528843991]

20 апреля 2019, 22:42

#13

Гость

Сообщение было удалено

Сделайте процедуру по определению процента жира и мышц в организме , удивитесь , когда увидите , что у вас жира полно (даже если вес в норме), а мышц намного ниже нормы чем у здорового человека. Вас надо не о качке думать, это вам не грозит, а хотя бы на уровень здоровья выйти.

Похожие темы

Гость

[2720131593]

20 апреля 2019, 22:45

#14

Автор, ну так ты слабая, поэтому тебе силовые и не нравятся.
Тело болит - значит, ты мало и редко тренируешься.
Обычно недели через 2-4 регулярных тренировок уже ничего не болит вообще.
И надо ходить не на групповушки, а одной заниматься в зале, повышать веса постепенно, отдыхать между подходами, следить за техникой, не спешить.
Групповушки - это сплошная мастурбация.
Хочешь результат - иди в зал и занимайся самостоятельно.

Гость

[2720131593]

20 апреля 2019, 22:48

#15

А, еще надо жрать нормально.
Если сидеть на 500 ккал, то на силовых просто грохнешься вместе со штангой.
Никакие энергетики и предтреники тут не помогут.
Нужно хорошее профицитное питание, тогда сила будет расти.

Гость

[1139506353]

20 апреля 2019, 22:48

#16

Таблетку милдроната за некоторое время до тренировки примите, она вреда не принесёт, а тренировка пройдёт гораздо легче, не в тягость

Гость

[2720131593]

20 апреля 2019, 22:57

#17

Гость

Сообщение было удалено

Мало жрешь, тренируешься с минимальными весами и думаешь, что станешь качком?
АХАХАХА

Гость

[202978355]

20 апреля 2019, 23:34

#18

А я наоборот страдаю зависимостью.
Вот уже 10 лет как.
Приседаю 200 на 10, цель 250 на 8.
Это же так круто, всегда есть к чему стремиться.
Как скучно может быть.
Вам тем более, поле не паханное.

Гость

[1846610777]

21 апреля 2019, 00:17

#19

Ну толк есть от всех тренировок, если не халтурить. я на функционале выматываюсь сильнее чем на силовых, дышать не чем после тоенировки, все упражнения с пеной у рта, а через 15 мин не чувствую что занималась.Ну каждому свое...Но когда хожу только на силовые- вес не уходит, мышцы появляются, по мне так лучше сочетать. От функционала ввносливость хорошая появлчется

Гость

[2720131593]

21 апреля 2019, 00:46

#20

Гость

Сообщение было удалено

Вот, молодец.
Но не курсишь ли ты часом?
Наталья Трухина приседает 250, ну так она плотнячком на стероидах. Это не секрет, стоит только взглянуть на нее и послушать ее женский бас)).
В натурашку не верю, что тетка сможет 250 кг приседать.

Гость

[11186449]

21 апреля 2019, 22:15

#21

Гость

Сообщение было удалено

Чушь полная. Хочешь результат- ищи тот вид спорта и тот вид нагрузок, которыми в кайф заниматься. Д"очка в зале- занятие сильно на любителя. Автор, не нравится зал- ищите другие варианты нагрузок: хоть хореография, хоть плавание или игровые виды спорта

Гость

[11186449]

21 апреля 2019, 22:18

#22

Гость

Сообщение было удалено

милдронат так не работает, вообще-то. Он никак не влияет на выносливость и результативность, но помогает в восстановлении, так что пить его перед тренировкой абсолютно бессмысленная затея, также, как и пить после, если ты не проф. спортсмен;)

Хая

[2262767019]

14 мая 2019, 21:30

#23

Заниматься нужно в свое удовольствие, а не до мокрых трусов!

Гость

[3666273872]

14 мая 2019, 21:31

#24

Хая

Сообщение было удалено

ну как, я если не вспотею хорошо, что не чувствую даже тонуса в мышцах.

Эксперты Woman.ru

Хая

[2262767019]

14 мая 2019, 21:32

#25

Важна регулярность, а не пахать на износ. Восстановление тоже важно.

Гость

[1834425769]

14 мая 2019, 21:32

#26

А протеин после занятий пить не забываете? Многие игнорят этот факт, но ждут, что мышцы должны расти.

Гость

[3666273872]

14 мая 2019, 21:33

#27

Гость

Сообщение было удалено

да не люблю я этот спортпит.

Гость

[1834425769]

14 мая 2019, 21:33

#28

Гость

Сообщение было удалено

Не пробовали чемп? У них коктейли просто первоклассные, в окей продаются. Там состав вполне адекватный, прям советую попробовать, если хотите прогресс увидеть.

Непридуманные истории

Хая

[2262767019]

14 мая 2019, 21:33

#29

Гость

Сообщение было удалено

Какие вкусы есть?

Гость

[1834425769]

14 мая 2019, 21:34

#30

Шоколад и ваниль, других не встречала.

Хая

[2262767019]

14 мая 2019, 21:34

#31

так если они жрут как не в себя можно тренить хоть 10 лет, и ничего не поменяется.

Гость

[3694793840]

23 ноября 2022, 10:33

#32

Гость

У меня муж астеник (вес набирает с трудом), приседает с 250-300 кг, если тренька рук, то в каждую по гантели 50 кг, при этом никаких добавок кроме протеина.

Милена

[205598763]

14 января 2023, 13:57

#33

Гость

Чтоб не увеличить можно не заниматься гантелями сильно, но стоит. Больше пробежки и кардио то будет в самый раз

Гость

[4024604572]

11 июня 2025, 16:55

#34

Работать с дополнительным весом можно после того, как вы научитесь работать с собственным. Конечно, они вам не нравятся, если растяжки и йога в радость. Значит ваш уровень сейчас — начальный. Более того, травмоопасно работать с гантелями и утяжелителями сразу, т.к сначала нужно убедиться, что у вас проработаны глубокие мышцы. Они окружают суставы и забирают нагрузку на себя при работе с весом, а если они не прокачены, то нагрузка будет приходится на сам сустав и вы можете его испортить

Гость

[4024604572]

11 июня 2025, 16:57

#35

Гость

Вы не одна! Ненавижу кросс-фит, даже аэробику, т.к. очень сбивается дыхание. Только бег и плавная йога.

Но на йоге дыхательные практики это половина программы) вы дыхание точно также сбиваете и дышите не привычным вам образом

Гость

[4024604572]

11 июня 2025, 17:02

#36

Гость

Мало жрешь, тренируешься с минимальными весами и думаешь, что станешь качком?
АХАХАХА

Просто дюди качками быть не хотят. Понятно, что если извращенцы, которые целенаправленно качаются до состояния цыпленка-бройлера, но у них настолько вкус искажен, что они не видят как отвратительны, поэтому другие люди даже близко не хотят такими становится

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Вероника

[2900717428]

23 июля 2025, 13:43

#37

Правильно не любите!!!! Не думала, что после родов силовые тренировки мне так навредят — появилась проблема с вагинальными стенками. Было сложно, но помогла вагинопластика у Сарвара ***. Он очень опытный врач, всё сделал быстро и качественно. Для тех, кто в поиске хорошего специалиста — рекомендую.

Новые темы за 3 дня: 143 темы

Популярные темы за 3 дня: 45 тем

Следующая тема

Магги диета . Кто со мной ?

8 ответов

Предыдущая тема

Худеем к лету

6 ответов