Подскажите, насчёт тренировки

НУ без корректировки питания жирок не уберёшь. Лучше же конечно добавить упражнения в сочетании с кардио, так как мышцам нужен тонус.

Да, про питание это понятно, угли убрала быстрые и жирок чуть сократила. Но вот по тренировкам интересно

Делай пробежки.

Тренеру денег заплати, он тебе всё и расскажет и покажет.

Да,ВИИТ очень хорошо сжигает жир. Я тренируюсь ,чередуя,ВИИТ с обычными тренировками. В день ВИИТ,встаю на беговую дорожку,не включая мотор,берусь за поручни и силой ног раскручиваю дорожку. Бегу 15 сек из которых 5-7 последних-на пределе своих возможностей. Затем отдых 45 сек и новый забег. Всего на такую тиенировку у меня уходит 20-30 мин в зависимости от самочувствия. Невероятно эффнктивная тренировка.

Лучше провести тренировку лежа)) по принципу растяжки,Если уже были нагрузки на ноги

Ты больная? Кровь в мышцах держится +-10 минут

Не пойму, а как после одного дня приседаний может раздуть ноги? Это лично у вас раздувает? А то я сколько не приседала, ноги у меня не раздувало.

Да, я просто всю юность занималась танцами, после танцев очень сильно выделяются квадрицепцы и в первую очередь они быстрее всех остальных частей тела реагируют на нагрузку. Поэтому после приседаний, выпадов они увеличиваются в объеме сразу же. Махи, растяжка ,ходьба, наоборот действует. Только когда у меня маленький процент жира, тогда обычно даю нагрузку на ноги.

Хиит. Кардио для сгонки жира бесполезно, сгонишь больше мышц чем жира. я бсам бегаю по 20 км в неделю МАФ, но это чисто для укрепления сердца а не сгонки веса.

Спасибо🙏

Подобрать план тренировок и питания помогут специалисты из Биотропика. Лучше всего обращаться к ним , подберут индивидуальную программу исходя из ваших параметров и возможностей.

вы можете обратиться к специалистам компании биотропика, они помогут вам построить программу тренировок и питания для сброса веса. Благодаря практикуемому ими методу биохакинга вы быстро избавитесь от жира и достигнете желаемой формы