Гость
Статьи
Подскажите, насчёт …

Подскажите, насчёт тренировки

Набрала пару кг. Хочу сейчас сбросить, какую лучше сделать тренировку? Чисто кардио или HIIT? Обычно в ХИТ тренировках есть приседания, а после приседаний раздуваются мышцы ног + там жирок сейчас. С другой стороны, ХИТ -- более энергозатратные. Что сделать? Просто не хочу, что раздувало ноги завтра #тренировки

Автор
13 ответов
Последний — Перейти
#1

НУ без корректировки питания жирок не уберёшь. Лучше же конечно добавить упражнения в сочетании с кардио, так как мышцам нужен тонус.

Автор
#2
Andrei

НУ без корректировки питания жирок не уберёшь. Лучше же конечно добавить упражнения в сочетании с кардио, так как мышцам нужен тонус.

Да, про питание это понятно, угли убрала быстрые и жирок чуть сократила. Но вот по тренировкам интересно

#3

Делай пробежки.

Голиаф
#4

Тренеру денег заплати, он тебе всё и расскажет и покажет.

НоЫВоигура
#5

Да,ВИИТ очень хорошо сжигает жир. Я тренируюсь ,чередуя,ВИИТ с обычными тренировками. В день ВИИТ,встаю на беговую дорожку,не включая мотор,берусь за поручни и силой ног раскручиваю дорожку. Бегу 15 сек из которых 5-7 последних-на пределе своих возможностей. Затем отдых 45 сек и новый забег. Всего на такую тиенировку у меня уходит 20-30 мин в зависимости от самочувствия. Невероятно эффнктивная тренировка.

#6

Лучше провести тренировку лежа)) по принципу растяжки,Если уже были нагрузки на ноги

Гость
#7

Ты больная? Кровь в мышцах держится +-10 минут

#8

Не пойму, а как после одного дня приседаний может раздуть ноги? Это лично у вас раздувает? А то я сколько не приседала, ноги у меня не раздувало.

Автор
#9
Катрин Катрин

Не пойму, а как после одного дня приседаний может раздуть ноги? Это лично у вас раздувает? А то я сколько не приседала, ноги у меня не раздувало.

Да, я просто всю юность занималась танцами, после танцев очень сильно выделяются квадрицепцы и в первую очередь они быстрее всех остальных частей тела реагируют на нагрузку. Поэтому после приседаний, выпадов они увеличиваются в объеме сразу же. Махи, растяжка ,ходьба, наоборот действует. Только когда у меня маленький процент жира, тогда обычно даю нагрузку на ноги.

Гость
#10

Хиит. Кардио для сгонки жира бесполезно, сгонишь больше мышц чем жира. я бсам бегаю по 20 км в неделю МАФ, но это чисто для укрепления сердца а не сгонки веса.

Автор
#11
Гость

Хиит. Кардио для сгонки жира бесполезно, сгонишь больше мышц чем жира. я бсам бегаю по 20 км в неделю МАФ, но это чисто для укрепления сердца а не сгонки веса.

Спасибо🙏

Алина
#12

Подобрать план тренировок и питания помогут специалисты из Биотропика. Лучше всего обращаться к ним , подберут индивидуальную программу исходя из ваших параметров и возможностей.

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Гость
#13

вы можете обратиться к специалистам компании биотропика, они помогут вам построить программу тренировок и питания для сброса веса. Благодаря практикуемому ими методу биохакинга вы быстро избавитесь от жира и достигнете желаемой формы

Форум: Здоровье
Всего: 189 253 темы
Новые темы за 3 дня: 237 тем
Популярные темы за 3 дня: 81 969 тем