Мудрость форума: Психология
- С возрастом мне все тяжелее общаться с мужчинами13 344 ответа
- А как вы справляетесь с несчастной любовью?10 735 ответов
- У кого-то была затяжная лень, апатия? Выбрались из нее самостоятельно?4 486 ответов
- А давайте становиться настоящими женщинами!!1 688 ответов
- Как пережить смерть любимого мужа?50 069 ответов
- Вранье без причины41 950 ответов
- Жизнь после развода12 067 ответов
- Удача или усилия?91 827 ответов
- Есть ли женщины, которые счастливы без детей?8 745 ответов
- Не знаю, что делать со своей жизнью дальше...13 302 ответа
2 ответа
Последний —
Перейти
Гость
Нужно сдать контролёра психиатру.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Гость
Вот это реальный приступ гиперконтроля.
Левые люди сюда забрели, а она такая : "Быстро взяли карандаши лист бумаги! Вот так. А теперь режте бумагу натрое!"
Сижу как дэбил кромсаю А4 из принтера. Коллеги смеются. Зачем я вообще тебя послушал
Левые люди сюда забрели, а она такая : "Быстро взяли карандаши лист бумаги! Вот так. А теперь режте бумагу натрое!"
Сижу как дэбил кромсаю А4 из принтера. Коллеги смеются. Зачем я вообще тебя послушал
Форум: Психология
Всего: 91 561 тема
Новые темы за сутки: 13 тем
- Не выдерживаю12 ответов
- Возможные психические расстройства3 ответа
- Надоело стесняться5 ответов
- Конфликт с туалетом22 ответа
- Почему мой мозг мне врёт?5 ответов
- Есть у меня один друг. У него очень низкая самооценка, он не уважает себя18 ответов
- Есть тут специалисты по Рас?32 ответа
- Не могу избавиться от апатии и разочарования и из-за этого деградирую6 ответов
- Хочу замуж в 17 лет15 ответов
- Бетта ритмы8 ответов
Популярные темы за сутки: 6 тем
- Есть тут специалисты по Рас?32 ответа
- Конфликт с туалетом22 ответа
- Есть у меня один друг. У него очень низкая самооценка, он не уважает себя18 ответов
- Хочу замуж в 17 лет15 ответов
- Не выдерживаю12 ответов
- Как справляться с эмоциями?12 ответов
- Бетта ритмы8 ответов
- Какие антидепрессанты менее побочные ?8 ответов
- Не могу избавиться от апатии и разочарования и из-за этого деградирую6 ответов
- Надоело стесняться5 ответов
Следующая тема
Предыдущая тема
Как вы уже поняли, мозг еще тот хитрец. Он делает хитрый вывод: если я так много контролирую, значит опасность действительно есть. И тревога начинает только усиливаться.
#Эксперты_отвечаютЧтобы понять, где именно возникает эта ловушка, попробуйте сделать следующее упражнение (прямо от сердца отрываю для вас).
Итак, возьмите лист бумаги и разделите его на три части.
В первой колонке запишите: что я действительно могу контролировать?Это ваши действия, решения, слова, границы, то, как вы реагируете на события.
Во второй колонке напишите: на что я могу влиять, но не контролировать?Например, отношения. Вы можете разговаривать, объяснять свои чувства,договариваться, проявлять заботу. Но вы не можете контролировать реакцию другого человека.
То же самое касается работы, общения, планов. Вы можете делать свою часть, но результат всё равно зависит не только от вас.
В третьей колонке напишите: что вы вообще не контролируете?Чужие эмоции, мнение людей, прошлое, случайные события, будущее.
А теперь самый важный вопрос этого упражнения:
Сколько вашей энергии уходит именно в третью колонку?
Потому что ИМЕННО там чаще всего и живёт гиперконтроль.И парадокс в том, что когда человек начинает ясно видеть границы своего влияния, тревога постепенно снижается. Энергия возвращается туда, где вы действительно можете что-то изменить.
#упражнение #польза #гиперконтроль