Что вы делаете, когда чувствуете себя плохо?

Смотрите, потребность делиться естественна. Психике правда нужен другой человек, чтобы разгрузиться, особенно когда речь про отношения и самоощущение. И то, что вы не хотите идти к подруге или близким тоже понятно: вы как будто бережёте их и одновременно не хотите получать лишние реакции, советы или переживания.

В такой ситуации психолог - это ооочень здравый вариант, потому что это как раз то место, где можно говорить честно, не фильтруя, и при этом не переживать за другого человека. Мы с вами создадим пространство, где вы будете услышаны и важны, а это уже само по себе сильно облегчает состояние.

Но пока вы думаете, идти или нет, важно помочь себе здесь и сейчас. Когда эмоции накрывают, задача не разобраться во всём сразу, а чуть снизить накал.

Попробуйте очень простой шаг: начать выносить это из головы во внешнее пространство. Например, выписать всё, что крутится без структуры, без попытки красиво сформулировать. Если совсем накрывает, можно заземляться через тело: умыться холодной водой, душ, медленное дыхание, фокус на ощущениях вокруг. Это НЕ решает проблему, НО возвращает ощущение, что вы здесь и справляетесь хотя бы с этим моментом.

И ещё важный момент!! Сейчас у вас как будто есть установка: «я не хочу нагружать близких». Но тогда вы остаётесь с этим совсем одна. Иногда можно делиться не всем и не глубоко, а хотя бы частично: «мне сейчас тяжело, просто побудь со мной». А так пишите, поработаем.

Связь со мной через тг прикройте гештальт или вк-сообщество «Елизавета полет»