Как бороться с тревожностью?

у меня так же и я не знаю что делать, но сейчас появилась тревожность из-за мысли о смерти уже 4 дня не могу постоянно думаю что будет потом страх ужасный ,какой смысл жизни вообще…

Это не тревожность, это страх. И методы соответственно подходящие должны быть. Ищите хорошего врача, т.к. кругом сейчас полнейший пц. Неправильно ставят диагнозы, неправильно лечат. Всем на все становится постепенно ***, этого уже не скрыть.

Не курю, не употребляю алкоголь, не употребляю наркотики и никогда не имел такого опыта

У вас возможно ОКР (обсессивно-компульсивное расстройство), среди них есть навязчивые страхи. Я думаю вам стоит обратится к психотерапевту, для вашего же блага

М-да уж, грамотных специалистов все меньше, уже не знаю может даже в другом городе кого искать

Эта проблема решается за раз-два. Качественный секис снимает тревожность и парней и девушек, гарантия 100%, проверено неоднократно. При регулярном применении голос становится обворожительным, здоровье крепчает, потому познакомившись начинай лечится.

Прекрасно вас понимаю, сама борюсь с тревожностью. Главное, что я для себя поняла, что тревога это не враг, а очень заботливый друг, который не хочет, чтобы тебе было некомфортно или больно. Не нужно относиться к своей тревоги как к чему-то ужасному, её надо переубедить, например, если тебе нужно написать человеку, то в этом нет ничего такого, самое ужасное, что может произойти, так это какой-то отказ или неуважение в ответ, но это уже не ваши проблемы, а проблемы другого человека, вам конечно может быть неприятно, но ваша жизнь так и продолжится, с вами ничего ужасного не произойдет. И ещё важно понять, что в принципе, как бы это не звучало, но всем плевать что ты делаешь, что говоришь и тд. Все мы люди думаем только о себе(не говорю о близких), у каждого из нас свои проблемы, тревога, которые волнуют, мы просто не замечаем, что другие люди также от этого беспокоятся, поэтому не тревожьтесь о том, что подумают о вас. По своему опыту, чтобы понизить свою тревогу, нужно как раз таки разобраться в себе почему и из-за чего тревога происходит, вести эти внутренние монологи и понять о том, что жизнь и так коротка и тратить её на постоянную тревогу, а не проживать с полными эмоциями намного интереснее и важнее. И это правда помогает, все эти рассуждения, особенно если ещё выговорится кому-то из близких, считайте тот же внутренний монолог, только вы уже его произности вслух другому человеку. На счёт всяких скороговорок, медитаций и тд, лично мне они тоже не помогают, а вот дыхание возможно. Когда начинается тревога, то для меня два важных элемента это: равномерное глубокое дыхание 4 сек вдох, 4 сек выдох, можете между ними и небольшую задержку сделать и переубеждение тревожности в голове. Каждому своё, но я описала свой опыт, надеюсь я правильно донесла мысль, и вы что-то поймете для себя. Живите хорошо и без тревог!

Комплексы? Низкая самооценка? Боишься услышать от собеседника не тот ответ, который ожидаешь? Всë воспринимаешь на личный счет? Например, девушка отказалась с тобой встретиться/перенесла встречу, начинаешь думать, что это из-за тебя и судорожно перебирать, а что же ты сделал / сказал не так?
Многие люди отказ (любой) воспринимают как глубокую личную обиду, что это его (всего и целиком) отвергают. А на самом деле отвергли не человека, а всего лишь его предложение.
Это если про психику.

Успокоительные пил, а что конкретно то?
Дефициты исключил?
Витамины группы В участвуют в синтезе нейромедиаторов, отвечающих за спокойствие и мотивацию.
Магний, глицин, растительные адаптогены помогают мягко снизить уровень тревожности. Дефицит магния кстати очень распространен.
Недостаток железа снижает уровень серотонина, что может привести к раздражительности, тревожности и даже депрессии.
Витамин Д так же.
Аминокислоты (триптофан особенно) необходимы для выработки серотонина.
Избыток сахара в рационе, кофе, энергетиков истощает нервную систему и приводит к эмоциональной лабильности.
Здоровье кишечника очень важную роль играет в настроении. Кишечник не зря ведь называют вторым мозгом. Микробиота как поживает?
Надпочечники, кортизол?
Как видишь, и по физике много причин. Я еще далеко не все перечислила. Самые очевидные.

Врачи не могут и не хотят напрягаться. К ним уже и претензии предъявлять заподло. Доктор Хаусов на всех не напасешься. Они все назначают по схеме и по программе и ничего не думают и не анализируют.
Сахар - зачем врать пол его вред, если большая часть его подделка? Соль, мука, масло, молоко, яйца, хлеб, зерновые, лимонная кислота, добавки, подсластители - какой продукт ни возьми - уже везде почти полное гэ. Ешьте больше овощей и фруктов? Гербициды инсектициды и прочее. Помидоры тяжелая пища? Воняющие медным купоросом и селитрой, ГМО сорта, которые не перевариваются желудком и кишечником. Отсюда болезни. Птицы в Крыму не едят кукурузу и черный хлеб.

🤦‍♀️ Сформировать свою продуктовую корзину это ТВОЯ личная ответственность. А врешь ты, заявляя про безвредность сахара.
Выбрать грамотного врача, который будет "напрягаться" это тоже ТВОЯ задача.
Сейчас активно развивается превентивная, интегративная, персонализированная и даже anti-age медицина. Биохакинг не модное слово, а база.
Но тебе легче и удобнее ныть и сопли распускать. 🙄
А можно ведь просто взять ответственность за свою жизнь и здоровье в свои руки. В век интернета живем. Любая инфа доступна. Было бы желание.

У меня постоянная тревога, уже вплоть до паранойи. Сама не знаю что делать, но собираюсь записываться онлайн к психотерапевту.

Надеюсь, у вас все будет хорошо! Не слушайте всяких уродов с этого форума.

И поэтому донору крови или человеку с низким давлением или головной болью нужно выпить стакан крепкого черного чая с сахаром😂 Я спорить и доказывать ничего не буду. То, что есть высококлассные частные специалисты с заработком 50 т.р. в час ничего не говорит о среднем уровне в медицине, тем более в бесплатной. В бесплатной теперь не назначается ничего даже из элементарных исследований, пока человек не начнет это выбивать ногами и руками. Болит спина или ноги - месяц пейте обезбол, потом будем смотреть что там. Т.е. причины не выясняются. Ухудшается резко зрение? Ну это у всех так, мы же не молодеем. Болит живот - пейте омез. Я устала. Это надо огромную-разгромную статью написать, чтобы объяснить до чего все докатилось.

Чушь какую-то ты несешь. Причем тут доноры крови? Низкое давление лечить надо и причины выявлять, а не сахарком догоняться, кстати лучше уж тогда соль и жир.
Учи базу, инфантилка.

И где ты нашла бесплатную медицину? Всë оплачено нашими налогами, неучка.

Тревожность не снимает. Но дает временную разрядку, как и любое удовольствие, это да. Ну и накопительный эффект никто не отменял.

Ууу, накопительный эффект от секса.. 😂😂😂 Да тебе нобелевку дать надо. 😂😂😂

Заколебал вонючий тролляка своим тыканьем. Вот и спроси у моих безоплатных квалицированных врачей с нерусскими фио почему им посрать на давление 60 40, пониженную температуру и закрывающиеся от сонливости глаза, почему они считают это нормой ничего не выясняют и не дают больничный когда ты до даже до работы доползти не можешь и 15 мин стояния на ногах выдерживаешь с трудом. Все что сложнее насморка и высокой температуры и высокого давления них уже вызывает сложности.

Это будет первая в истории Нобелевка, врученная анонимно одному человеку за достижения сразу в областях нескольких наук или точнее единой науки за оптимальное решение акиуальнвх прикладных задач человечества. Вот так вота.

Само спрашивай, инфантильное тупое существо. 😂
Мне глубоко похой на твое давление, температуру и всë остальное. Самообслуживание, деточка.

Пальцем в опу себе ткни, тыкалка злобная. 😂

Ткни свою подругу в её ложь.

Ты больное? Биполярка?

Собрало обо мне информацию, главное звездло форума? А теперь отсоси. И не забудь принести извинения всем невиноватым, как это обычно делаю я.

Опять раздаёшь всем диагнозы, звездло форума? Не забудь, что у тебя нет на это прав.

Какую инфу я собрала, тупое? Ты сама всë тут выдало. Каким невиноватым? Какие извинения? За что? Ты обкурилось? А соси само себе и мужику своему. Отсосы это твой профиль.

У вас нет интереса к людям. Вы зациклены на себе.

Ахаха а вдруг еще не встанет из-за такой важной ситуации?

Да, все хорошо вы написали, спасибо.
Понимаете, осозновать то я осознаю что всем на всех пох и все думают только о себе, но это мое тело мою тревогу не успокаивает, реакция сама запускается, а я эту ск...тину не могу успокоить

Нет, не боюсь, я прекрасно осознаю что отказы могут быть по причине занятости или еще чего, не понравился как человек т.к. всем понравится невозможно, я свое тело успокоить не могу, понимаете не мысль запускает этот процесс

Так получается каждый человек тревожный, по-любому у кого-нибудь да дефицит микроэлементов, витаминов будет. Да я вообще питаюсь правильно, у меня проблемы с желудком а именно гастродуоденит, как поставили диагноз так со временем перешёл на диету где нельзя острое, полуфабрикаты, жареную, острую еду. Овощи и фрукты всегда употребляю, овощи каждый день, салаты себе легкие готовлю или покупаю готовое блюдо в столовой, фрукты тоже не редкость. А и еще кофе перестал почти пить, ну бывает когда захожу в кафе то могу себе позволить с сиропом и без сахара, сахар вообще не употребляю и чувствую себя нормально, соль я не люблю и даже если в рецепте пишут что нужно соли добавить, я как правило меньше добавляю

Желаю удачи вам, потому что найти хорошего психотерапевта который выполняет свое дело а не высасывает деньги это непростая задача

В санаторий надо недели на 2 поезать

Поехать

У меня с возрастом пропали страхи.но постоянно лёгкая тревога, и всё время думаю, где бы ни был. Источник "страха" не исчезает никогда, только временно загоняется, избегая ситуации которые его вызывают.

Ездил, но тревогу это не убирает

Единоразово транквилизатор под контролем врача

Тоже принимал, но долгое время не разрешают, привыкание происходит. Т.е. эффект был но временный, все равно я вернулся к такой реакции своего тела

Да. Именно один раз внутривенно. Но должно снять тревогу надолго, а потом природа, отдых.

Внутривенно разве будет отличаться эффект? капельницы делал какие-то кстати

Терапия поможет + таблетки через психиатра

Был на психотерапии, принимал таблетки. Эффект был только от таблеток.
А психотерапия была такой: рассказываю ситуацию которая меня напрягла или еще что негативное было и потом надо было негативные эмоции из списка записать, далее пересмотреть ситуацию и выписать положительные эмоции. Ну выписал, а потом как дурак повторял в слух. Это что психотерапия? я плюнул и после 2 сеанса перестал ходить на неё

Да уж. Я словил тревожности прошлый раз на работе случайно, вроде бы ничего не предвещало. И на отдыхе тоже. Это не зависит. Единственное что работает из простого, то это сон намколько возможно. Хотя иногда и там достанет :)

Хах, ну поспать то конечно проще. Только как правило ситуация происходит днем и не поспишь

В этом и сложность. Знал бы как, не мучался бы лет 20. Пока с переодичностью года полтора повторяется с ращной степенью

Проблема еще в том что никто из родственников не привык давать какие-то жизненные советы которые приходят с опытом, воспитывают не так и наоборот создают проблемы с детства

Тут трудно давать советы. Они могут помочь морально. Но в моём случае корень проблемы остаётся.

Многое еще определяет по-моему врождённые черты характера мнительность. Я еще в меде учился, еще мнительнее стал

Вот и я так думаю, будто это врождённое и никуда никогда не уйдёт, абсолютно бесполезная х...йня