Как бороться с тревожностью?

На синдром жильбера ген.тест сдавал или как решил, что его нет?

И кстати еще, ты знаешь, что если показатель просто вписался в референсные значения это не всегда значит, что всë норм? Что есть оптимальные значения, а есть референсные?

Я с результатами ходил к разным врачам все подтвердили что нормально

Да анализ сдавал, я много анализов сдавал

Это не аргумент. И на вопрос ты не ответил. Витамин Д например до какого уровня поднял? В12 в какой части референса цифра?

То есть у тебя по ген. тесту результат 6/6?

Было так, получил направление от врача и сдал на многие витамины анализы, обнаружили лишь дефицит витамина Д3, причем я читал что анализ в крови этого витамина не точен, но тем не менее купил лекарства и пропил 2 месяца, потом повторно сдал и там выше нормы немного было. Результат не сохранял.
Да просто потому что у меня нет таких проблем со здоровьем которые бы меня беспокоили, ничего не болит, изжоги у меня нет, живу потихоньку. Ну это болезнь хроническая её не уберешь, только ремиссия. Да и тут важен взгляд на жизнь, я так по врачам бегал лишь из-за впервые поставленного диагноза. Хотя понял позже что все равно умереть можно в любой момент хоть ты сколько старайся следить за своим здоровьем.

Так ты никак особенно и не почувствуешь дефицит, пока совсем не просядет.
Пример. В12 референс 180-900 пг/мл. Цифра анализа 240 вполне себе вписывается в интервал. Но это УЖЕ недостаток и сигнал к действию. Оптимальное значение это верхняя треть референса, то есть 700-800 примерно. Дьявол в деталях. И так во всем.

Многие это какие именно? Все по крови? И какие цифры были? Магний например в крови не показателен совершенно.
Омега - 3 индекс?

Да ничего не сделаешь, просто прими себя таким какой есть, не строй стену от мира и пусть все идет своим чередом. Надо звонить - набросай на листке что говорить и звони, говори не скороговоркой, проговаривай слова «добрый день»… ходи не сутулься - плечи назад и вниз, занимайся спортом как минимум два раза в неделю, в тренажерный и 15 минут бассейн, сауна. Девушка найдется, даже не переживай, ищи добрую и тоже домоседку. Предохраняйся сам, никому не доверяй. Все будет хорошо. У других хуже проблемы.

А да, я против таблеток, просто прими себя. Это такой тип нервной системы. Ищи хорошее в жизни. Прям перед сном подумай что сегодня было хорошего хотя бы три вещи.

Абсолютно здоровых нет, всегда будет в чем-то дефицит или проблема которая так или иначе вылезет

Да в принципе и так все делаю
А спорт меня он уже за...бал

Ну сиди и жди, когда вылезет. 🙄 Смысл тогда разбираться.

Ок

В смысле всегда занимаешься спортом или бросил? Советую заниматься просто как рутиной, как почистить зубы. В зрелом возрасте ты скажешь себе спасибо, когда все наладится и ты будешь здоров.

Занимался, бросил чуть позже. И щас периодами то занимаюсь то бросаю

У меня была дикая социофобия в 19 лет, я боялся девушек, думал что они меня высмеивают, это влияло на мою походку, бросало в пот и я часто поправлял челку, думал что со мной что-то не так. Решал я это радикально, подходил знакомиться к красивым девушкам с дрожащим голосом, руками, с высоким пульсом. Ой бедные девушки 😄 конечно мне отказывали, ну и первые дни я вообще не спал и думал: ну и зачем оно мне? позорится только. Отдохнув неделю я начал подходить уже с другими вопросами и так немного за месяц у меня эти симптомы меньше проявлялись.
Уже на работе, я так и подходил к рабочим задачам как вы описали, когда мне нужно было разговаривать по телефону, а то и еще хуже разговаривать в живую. Со временем дрожащий голос прошёл, но в стрессовой ситуации вновь накатывала тревога и соответственно весь мой опыт исчезал, были те же симптомы что и раньше.
Сейчас мне всё реже приходится взаимодействовать с людьми по телефону и в живую в виду специфики работы.
Почему другим людям не нужна такая тренировка? у них спокойствие само по себе, ну разве что порог стресса у них может быть другой и такие рядовые ситуации не вызывают дискомфорта.
Это проклятие быть интровертом, ну разве что если интроверт не добился каких-нибудь успехов, то конечно ему всё это компенсируется в некоторой мере.
P.S. будь я у вас на очной консультации в живую я бы наверное тоже испытывал тревогу 😄

Знаю, думаю в нашем мире в большинстве случаев слишком предвзято относятся к тревожности, хотя это тема может выльется в очень серьёзные проблемы, а бывает и в суи@@д, что очень печально. Работа с тревожность очень щепетильна и довольно долгая, но хоть и маленькими шагами, но нужно её прорабатывать, иначе она затянет очень глубоко. Поэтому не отчаивайтесь, у вас всё получится, работа над собой может и долгая, и тяжёлая, но приносит свои плоды!

Я для снижения тревожности пью ноотроп рекогнан и магний, это помогает сохранить спокойствие

Я тут для себя открыла натуральный комплекс Валосомнин, снять тревогу реально помогает неплохо. Плюс сон крепкий, никаких проблем с засыпанием. Если не слышали, почитайте отзывы.

в моменте очень помогает выпить пакетик Мигстресс - очень быстро действует, помогая расслабиться. Кстати, его даже водой не надо запивать. очень удобно