Как избавиться от зависти?

Да, у вас зависть работает так: если другой успешнее, значит, я хуже. Поэтому его успех переживается не как отдельный факт о нём, а как приговор вам. Отсюда желание работать до изнеможения и холодность к партнёру - это попытка защититься от чувства собственной недостаточности.

Сейчас кратенько распишу, что с этим делать.Когда ловите зависть, НЕ запрещайте её, а дописывайте мысль до конца: «Он сейчас успешнее меня в этом. Что именно это якобы говорит обо мне?» Обычно там будет: «я отстаю», «я бездарная», «меня не будут уважать». Вот с этим убеждением и нужно работать.

Далее введите ограничение на переработку. Не пока не почувствую себя достаточно хорошей, а конкретное количество рабочих часов. Иначе вы каждый раз будете лечить стыд работой, а это очень быстро приводит к выгоранию.С партнёром лучше сказать прямо: «Когда у тебя получается лучше, я иногда чувствую себя хуже и закрываюсь. Это не потому, что я не рада за тебя, а потому что начинаю сравнивать нас». Это намного здоровее, чем наказывать его холодностью за собственную боль.

И ещё один вопрос: если бы никто никогда не похвалил вас за ваши достижения, вы всё равно хотели бы заниматься этим направлением? Если нет, проблема уже не только в зависти, а в сильной зависимости самооценки от внешнего одобрения.Цель не в том, чтобы вообще перестать завидовать. Цель - научиться замечать: мне больно от сравнения, но не превращать это в переработки, дистанцию от партнёра и доказательство собственной никчёмности.

Ну а для более глубокой работы с завистью можете записаться ко мне на консультацию. Связь через вк и тг Елизавета Полет