Мозгу нельзя доверять?

Начальник ответил сухо значит, вы плохо работаете.Подруга стала реже писать значит, вы ей надоели. Кто-то странно посмотрел значит, вы сказали что-то глупое.Мужчина долго не отвечает значит, охладел.Врач назначил дополнительное обследование значит, там точно что-то страшное.Хотя в большинстве этих ситуаций у вас пока просто не хватает информации.

Но тревожный мозг очень не любит неизвестность. Ему проще придумать объяснение самому, чем спокойно жить с мыслью «я пока не знаю».И обычно он выбирает не самый нейтральный вариант))

Он выбирает тот, где вы виноваты, вас отвергли или сейчас случится что-то плохое. Это называют когнитивными искажениями. Например, чтением мыслей, когда мы, ну сто процентов, уверены, что знаем, что о нас думают другие, и катастрофизацией, когда из одного неоднозначного события мозг очень быстро строит худший сценарий.

Проблема НЕ в том, что такие мысли появляются. Они появляются почти у всех.Проблема начинается тогда, когда вы перестаёте воспринимать их как мысли и начинаете воспринимать как факты.

Есть большая разница между:
«Мне кажется, начальник мной недоволен»и «Начальник мной недоволен».В первой фразе ещё существует реальность, которую можно проверить. Во второй вы уже вынесли себе приговор без суда и следствия.Поэтому один из самых полезных вопросов при тревоге:

Что я сейчас реально знаю, а что я додумала?

Иногда этого уже достаточно, чтобы заметить: половина вашего внутреннего апокалипсиса происходит не в реальности, а в интерпретации.

Замечали за собой такое? #Эксперты_отвечают