Как научится выдерживать чужую критику?

Здравствуйте. Ваша задача не научиться ничего не чувствовать, а не отдавать другому человеку управление своим состоянием.Когда начинается хамство, сначала остановите автоматическую реакцию тела. Не отвечайте сразу. Прижмите стопы к полу, медленно выдохните длиннее, чем вдохнули, и мысленно назовите пять предметов вокруг. Это помогает вернуть мозг из режима угрозы в реальную ситуацию.Дальше отделите содержание от формы. Спросите себя: в словах человека есть полезная информация или это просто унижение? Если есть конкретика, возьмите только её.

Заранее подготовьте несколько коротких фраз:
«Я готова обсудить конкретную ошибку, но не оскорбления».
«Скажите, пожалуйста, что именно нужно исправить».
«Я услышала ваше мнение».
«В таком тоне я отвечать не буду».

Не оправдывайтесь длинно. Чем больше вы объясняетесь, тем сильнее втягиваетесь в чужую агрессию.После разговора выпишите три пункта: что человек сказал дословно, что вы сами об этом подумали и какие факты есть на самом деле. Например: «Он сказал, что я ничего не умею» - «Я подумала, что я никчёмная» - «Факт: я допустила одну ошибку, но остальные задачи выполнила». Это снижает склонность принимать чужую злость за объективную оценку себя.И главное: чужая агрессия не обязательно означает, что вы сделали что-то ужасное. Часто она говорит о неумении самого человека регулировать эмоции. Вы можете учитывать обратную связь, не соглашаясь с унижением.

Для более глубокой работы над вашим запросом можете записаться ко мне на консультацию. Связь через вк и тг Елизавета Полет