Как не потерять себя еще больше?

Вы не деградируете и не ленитесь - вы истощены постоянной ответственностью и однообразием. Телефон во время сна ребёнка сейчас, скорее всего, самый доступный способ отключиться, потому что на более сложные занятия у психики уже не остаётся энергии. Плач из-за разлитого чая тоже обычно бывает не из-за чая, это последняя капля при хронической перегрузке.

Вам сейчас нужен не совет найдите хобби, а регулярное время, когда вы вообще не отвечаете за ребёнка и быт. Обсудите с мужем конкретное расписание: например, два вечера по два часа и половина одного выходного полностью принадлежат вам. Если есть возможность, часть бытовых задач стоит упростить или передать другим: доставка продуктов, готовая еда, уборка реже, няня хотя бы на несколько часов. Идеально чистый дом сейчас менее важен, чем ваше состояние.

Начинать возвращение к себе лучше не с тренажёрного зала и больших целей. Выберите одно действие вне роли мамы, двадцать минут пройтись одной, выпить кофе без ребёнка, вернуться на одну тренировку в неделю. Важно, чтобы это время не превращалось в закупку продуктов или выполнение семейных поручений. Вам необходимо снова почувствовать, что у вас существуют собственные желания, а не только обязанности.

Искать знакомых проще там, где встречи повторяются: группы для родителей с детьми, детские занятия, местные чаты, библиотека, бассейн или небольшая спортивная группа. Не ставьте задачу сразу найти близкую подругу - сначала достаточно одного регулярного контакта и предложения вместе прогуляться или выпить кофе после занятия.

Но если апатия, плаксивость, раздражительность и ощущение безысходности сохраняются почти каждый день, пропал интерес ко всему, нарушились сон или аппетит, тогда жду вас на консультации. Связь со мной через вк и тг Елизавета Полет