Постоянно позорюсь и не могу находиться в обществе

То, что вы описываете, больше похоже не на то, что вы позоритесь, а на сильную тревогу и очень жёсткую самокритику.Обратите внимание: почти все ваши выводы основаны на том, что вы сами думаете о себе после общения, а не на том, что люди действительно говорят или делают. После разговора вы начинаете часами анализировать каждую фразу, каждую улыбку, каждую интонацию. Это очень типично для социальной тревоги.

Ещё одна вещь, которую я заметила. Вы пишете, что вам не хватает общения, и когда кто-то проявляет к вам внимание, вы словно пытаетесь наговориться за всё время. Это говорит о том, что потребность в контакте долго была неудовлетворена.

Если вы можете идти по улице и улыбнуться, потому что вспомнили что-то смешное, это вообще не повод считать себя странной. Такое происходит со многими людьми. Проблема начинается не в этом, а в том, что вы автоматически записываете любое своё действие в категорию «я опозорилась».Я бы не пыталась сейчас стать более правильной. Лучше задавать себе другой вопрос: какие реальные доказательства того, что люди считают меня нелепой? Очень часто оказывается, что окружающие давно забыли этот разговор, а человек продолжает мысленно переживать его неделями.

Если это состояние длится давно, мешает заводить друзей и заставляет избегать людей, то пишите, поработаем. Связь со мной через тг и вк Елизавета Полет

Позор это зачастую история про излишнюю самокритичность. Взгляд на себя другими глазами.
Взгляд с осуждением, с укором.
Зачастую это близкий значимый человек влияние которого остаётся надолго с нами в жизни.
Принятие себя такой какая ты есть и адаптация далеко не всегда даётся легко но это не что-то недостижимое.
Что бы что-то понять иногда нужно это что-то разобрать на детали. Разложить перед собой и увидеть что именно в общей конструкции (личности) даёт сбой. Что именно мешает адаптироваться и полноценно жить.
Обращайтесь.
Психолог, Яковенко Данил