Постоянно позорюсь и не могу находиться в обществе

здравствуйте, я не знаю что делать, я постоянно позорюсь. все время одеваюсь как-то несуразно и глупо, то когда общаюсь с людьми очень громко разговариваю и несу какой то бред и уже замолкаю то начинаю осознавать что опозорилась. я очень стеснительная и друзей особо нет, и как будто когда со мной кто-то начитает говорить я пытаюсь вывалить все накопившиеся причем всего да побольше. могу на улице идти и начать улыбаться или ржать вообще если что то вспомню смешное. И ладно бы если бы я просто была такой веселой эсктравертом с кучей друзей, но я социофоб и как только немного ловлю контакт с человеком то веду себя как дура. мне кажется, что мне не хватает внимания и поэтому когда выдается возможность я пытаюсь его к себе всячески привлечь. я вообще очень много позорилась и каждый день свои позоры прокручиваю у себя в голове, мне очень стыдно за себя и я хочу уехать навсегда из своего города
Что с этим делать? кто-то сталкивался с таким состоянием ?