Постоянно тревожусь
Человек может сказать мне не с той интонацией что-то, я потом хожу с этой мыслью в голове. Всегда думаю , что всё будет плохо. На работе ещё ладно, домой приходишь грустно. Очень много планирую на перед чего не знаю. Перед сном всегда думка. Слишком близко воспринимаю всё в сердцу, переживаю , чаще до слез
Автор
Мудрость форума: Психология
- А как вы справляетесь с несчастной любовью?10 747 ответов
- Жизнь после развода12 070 ответов
- Есть ли женщины, которые счастливы без детей?8 805 ответов
- С возрастом мне все тяжелее общаться с мужчинами13 359 ответов
- Как пережить смерть любимого мужа?50 489 ответов
- Вранье без причины41 954 ответа
- Удача или усилия?91 829 ответов
- У кого-то была затяжная лень, апатия? Выбрались из нее самостоятельно?4 503 ответа
- А давайте становиться настоящими женщинами!!1 698 ответов
- Не знаю, что делать со своей жизнью дальше...13 315 ответов
13 ответов
Последний —
Перейти
Если это сильно мешает жить, возможно, есть смысл обсудить это с психологом. С такими переживаниями не стоит оставаться один на один.
Вам нужно с кем-то поболтать, слить негатив накопленный. Временно поможет. А дальше разбираться в своих психологических и жизненных проблемах
Эльза
Я по этой причине укоторотила свой круг общения максимально. Чтобы не трепали мне нервы.
Вы видимо тревожная личность. Давайте посмотрим на уровни тревожности.
Пройдите тест:
Шкала тревоги Спилбергера-Ханина,
https://psytests.org/psystate/spielberger-run.html
Этот тест - 40 вопросов. Обратите внимание - первые 20 - как вы себя чувствуете в данный момент, вторые 20 - как вы себя чувствовали обычно (до возникновения этого состояния, допустим более нескольких лет назад).
В конце теста небольшое описание подобных психологических проблем.
Чтобы нам разобраться подробнее пишите, что получилось (цифрами или скрин).
Проанализируем.
Прикрепите текст Вашего запроса, что бы было понятно от кого результаты пришли.
Лучше прямо на почту: ernest.splan@ya.ru
Хорошего настроения!
Пройдите тест:
Шкала тревоги Спилбергера-Ханина,
https://psytests.org/psystate/spielberger-run.html
Этот тест - 40 вопросов. Обратите внимание - первые 20 - как вы себя чувствуете в данный момент, вторые 20 - как вы себя чувствовали обычно (до возникновения этого состояния, допустим более нескольких лет назад).
В конце теста небольшое описание подобных психологических проблем.
Чтобы нам разобраться подробнее пишите, что получилось (цифрами или скрин).
Проанализируем.
Прикрепите текст Вашего запроса, что бы было понятно от кого результаты пришли.
Лучше прямо на почту: ernest.splan@ya.ru
Хорошего настроения!
Гость
Очень много планирую на перед чего не знаю.
это как???
это как???
То, что вы описываете, похоже на постоянное внутреннее напряжение и склонность к тревоге, когда мозг зацикливается на что если. Вы не одиноки в таком опыте - многие люди живут в постоянном режиме внутреннего предугадывания катастроф.
Несколько моментов, которые стоит осознать:
Вы слишком эмоционально вовлекаетесь. Когда кто-то говорит что-то с не той интонацией, вы воспринимаете это как сигнал тревоги, хотя, скорее всего, это обычный нюанс общения. Мозг ищет угрозу там, где её нет.
Привычка к постоянному планированию и анализу будущего - это тоже форма тревоги. Она даёт иллюзию контроля, но на деле перегружает голову и не даёт расслабиться.
Вечерние думки особенно перед сном сигнал того, что тело не успевает переключиться из режима стресс. Гормоны тревоги и мысли про всё будет плохо мешают спокойно заснуть.
Что можно пробовать прямо сейчас:
Выносить мысли на бумагу. Перед сном запишите всё, что тревожит. Когда это на бумаге, мозг как бы говорит: «Я зафиксировал, больше беспокоиться не надо».
Разделять факты и догадки. Например: факт - человек сказал что-то с грустной интонацией. Догадка -он злится на меня, всё будет плохо. Замечайте разницу.Короткие сбросы напряжения в течение дня- дыхание, прогулка, маленькая физическая активность. Даже 5–10 минут помогают снизить общий уровень тревоги.
Границы мышления. Попробуйте ставить себе таймер тревоги: выделить 10–15 минут в день, чтобы подумать о будущем, а потом сознательно переключаться на что-то приятное.И самое главное: если эта тревога настолько сильна, что вы часто плачете, теряете сон и ощущаете тяжесть, пишите, надо с этим разбираться
Несколько моментов, которые стоит осознать:
Вы слишком эмоционально вовлекаетесь. Когда кто-то говорит что-то с не той интонацией, вы воспринимаете это как сигнал тревоги, хотя, скорее всего, это обычный нюанс общения. Мозг ищет угрозу там, где её нет.
Привычка к постоянному планированию и анализу будущего - это тоже форма тревоги. Она даёт иллюзию контроля, но на деле перегружает голову и не даёт расслабиться.
Вечерние думки особенно перед сном сигнал того, что тело не успевает переключиться из режима стресс. Гормоны тревоги и мысли про всё будет плохо мешают спокойно заснуть.
Что можно пробовать прямо сейчас:
Выносить мысли на бумагу. Перед сном запишите всё, что тревожит. Когда это на бумаге, мозг как бы говорит: «Я зафиксировал, больше беспокоиться не надо».
Разделять факты и догадки. Например: факт - человек сказал что-то с грустной интонацией. Догадка -он злится на меня, всё будет плохо. Замечайте разницу.Короткие сбросы напряжения в течение дня- дыхание, прогулка, маленькая физическая активность. Даже 5–10 минут помогают снизить общий уровень тревоги.
Границы мышления. Попробуйте ставить себе таймер тревоги: выделить 10–15 минут в день, чтобы подумать о будущем, а потом сознательно переключаться на что-то приятное.И самое главное: если эта тревога настолько сильна, что вы часто плачете, теряете сон и ощущаете тяжесть, пишите, надо с этим разбираться
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Добрый день!возможно стоить пропить курсом добавки,для поддержания вашего здоровья,более подробно можно посмотреть на моем телеграмм канале,будет интересно,пишите https://t.me/+GkMWNMbff002MjBi
Форум: Психология
Всего: 210 974 темы
Новые темы за сутки: 40 тем
- Потеряю лучшие годы на ребенка10 ответов
- Сны это астрал?7 ответов
- Суждения, суждения, суждения...4 ответа
- Сон с четверга на пятницу1 ответ
- Верите в судьбу?6 ответов
- Поняла, что ненавижу людей, и ловлю от этого паничку7 ответов
- Что такое фантом?5 ответов
- Реинкарнация души человека в животных?10 ответов
- А вы замечали, что поддерживать других намного проще, чем поддерживать себя?4 ответа
- Все, что мне нравится, наносит ущерб4 ответа
Популярные темы за сутки: 6 тем
- Как перестать разрушать свою жизнь?30 ответов
- Социофобия?19 ответов
- Потеряю лучшие годы на ребенка10 ответов
- Реинкарнация души человека в животных?10 ответов
- Как рассказать о шизотипическом расстройстве?8 ответов
- Что делать, если влюбилась в персонажа?7 ответов
- Поняла, что ненавижу людей, и ловлю от этого паничку7 ответов
- Сны это астрал?7 ответов
- Верите в судьбу?6 ответов
- Восприятие себя5 ответов
Следующая тема
Предыдущая тема