Постоянно тревожусь
Человек может сказать мне не с той интонацией что-то, я потом хожу с этой мыслью в голове. Всегда думаю , что всё будет плохо. На работе ещё ладно, домой приходишь грустно. Очень много планирую на перед чего не знаю. Перед сном всегда думка. Слишком близко воспринимаю всё в сердцу, переживаю , чаще до слез
Автор
Мудрость форума: Психология
- Удача или усилия?91 827 ответов
- А давайте становиться настоящими женщинами!!1 691 ответ
- Как пережить смерть любимого мужа?50 169 ответов
- Жизнь после развода12 067 ответов
- А как вы справляетесь с несчастной любовью?10 736 ответов
- Не знаю, что делать со своей жизнью дальше...13 303 ответа
- С возрастом мне все тяжелее общаться с мужчинами13 345 ответов
- Есть ли женщины, которые счастливы без детей?8 758 ответов
- Вранье без причины41 951 ответ
- У кого-то была затяжная лень, апатия? Выбрались из нее самостоятельно?4 492 ответа
13 ответов
Последний —
Перейти
Если это сильно мешает жить, возможно, есть смысл обсудить это с психологом. С такими переживаниями не стоит оставаться один на один.
Вам нужно с кем-то поболтать, слить негатив накопленный. Временно поможет. А дальше разбираться в своих психологических и жизненных проблемах
Эльза
Я по этой причине укоторотила свой круг общения максимально. Чтобы не трепали мне нервы.
Вы видимо тревожная личность. Давайте посмотрим на уровни тревожности.
Пройдите тест:
Шкала тревоги Спилбергера-Ханина,
https://psytests.org/psystate/spielberger-run.html
Этот тест - 40 вопросов. Обратите внимание - первые 20 - как вы себя чувствуете в данный момент, вторые 20 - как вы себя чувствовали обычно (до возникновения этого состояния, допустим более нескольких лет назад).
В конце теста небольшое описание подобных психологических проблем.
Чтобы нам разобраться подробнее пишите, что получилось (цифрами или скрин).
Проанализируем.
Прикрепите текст Вашего запроса, что бы было понятно от кого результаты пришли.
Лучше прямо на почту: ernest.splan@ya.ru
Хорошего настроения!
Пройдите тест:
Шкала тревоги Спилбергера-Ханина,
https://psytests.org/psystate/spielberger-run.html
Этот тест - 40 вопросов. Обратите внимание - первые 20 - как вы себя чувствуете в данный момент, вторые 20 - как вы себя чувствовали обычно (до возникновения этого состояния, допустим более нескольких лет назад).
В конце теста небольшое описание подобных психологических проблем.
Чтобы нам разобраться подробнее пишите, что получилось (цифрами или скрин).
Проанализируем.
Прикрепите текст Вашего запроса, что бы было понятно от кого результаты пришли.
Лучше прямо на почту: ernest.splan@ya.ru
Хорошего настроения!
Гость
Очень много планирую на перед чего не знаю.
это как???
это как???
То, что вы описываете, похоже на постоянное внутреннее напряжение и склонность к тревоге, когда мозг зацикливается на что если. Вы не одиноки в таком опыте - многие люди живут в постоянном режиме внутреннего предугадывания катастроф.
Несколько моментов, которые стоит осознать:
Вы слишком эмоционально вовлекаетесь. Когда кто-то говорит что-то с не той интонацией, вы воспринимаете это как сигнал тревоги, хотя, скорее всего, это обычный нюанс общения. Мозг ищет угрозу там, где её нет.
Привычка к постоянному планированию и анализу будущего - это тоже форма тревоги. Она даёт иллюзию контроля, но на деле перегружает голову и не даёт расслабиться.
Вечерние думки особенно перед сном сигнал того, что тело не успевает переключиться из режима стресс. Гормоны тревоги и мысли про всё будет плохо мешают спокойно заснуть.
Что можно пробовать прямо сейчас:
Выносить мысли на бумагу. Перед сном запишите всё, что тревожит. Когда это на бумаге, мозг как бы говорит: «Я зафиксировал, больше беспокоиться не надо».
Разделять факты и догадки. Например: факт - человек сказал что-то с грустной интонацией. Догадка -он злится на меня, всё будет плохо. Замечайте разницу.Короткие сбросы напряжения в течение дня- дыхание, прогулка, маленькая физическая активность. Даже 5–10 минут помогают снизить общий уровень тревоги.
Границы мышления. Попробуйте ставить себе таймер тревоги: выделить 10–15 минут в день, чтобы подумать о будущем, а потом сознательно переключаться на что-то приятное.И самое главное: если эта тревога настолько сильна, что вы часто плачете, теряете сон и ощущаете тяжесть, пишите, надо с этим разбираться
Несколько моментов, которые стоит осознать:
Вы слишком эмоционально вовлекаетесь. Когда кто-то говорит что-то с не той интонацией, вы воспринимаете это как сигнал тревоги, хотя, скорее всего, это обычный нюанс общения. Мозг ищет угрозу там, где её нет.
Привычка к постоянному планированию и анализу будущего - это тоже форма тревоги. Она даёт иллюзию контроля, но на деле перегружает голову и не даёт расслабиться.
Вечерние думки особенно перед сном сигнал того, что тело не успевает переключиться из режима стресс. Гормоны тревоги и мысли про всё будет плохо мешают спокойно заснуть.
Что можно пробовать прямо сейчас:
Выносить мысли на бумагу. Перед сном запишите всё, что тревожит. Когда это на бумаге, мозг как бы говорит: «Я зафиксировал, больше беспокоиться не надо».
Разделять факты и догадки. Например: факт - человек сказал что-то с грустной интонацией. Догадка -он злится на меня, всё будет плохо. Замечайте разницу.Короткие сбросы напряжения в течение дня- дыхание, прогулка, маленькая физическая активность. Даже 5–10 минут помогают снизить общий уровень тревоги.
Границы мышления. Попробуйте ставить себе таймер тревоги: выделить 10–15 минут в день, чтобы подумать о будущем, а потом сознательно переключаться на что-то приятное.И самое главное: если эта тревога настолько сильна, что вы часто плачете, теряете сон и ощущаете тяжесть, пишите, надо с этим разбираться
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Добрый день!возможно стоить пропить курсом добавки,для поддержания вашего здоровья,более подробно можно посмотреть на моем телеграмм канале,будет интересно,пишите https://t.me/+GkMWNMbff002MjBi
Форум: Психология
Всего: 209 387 тем
Новые темы за сутки: 56 тем
- Как справиться с жизненными трудностями?Нет ответов
- Ощущаю себя лишней6 ответов
- Я не могу быть с людьми4 ответа
- Дорогие форумчане. Расскажите о ваших встречах с паранормальным?7 ответов
- Сила мысли, жизнь, страх23 ответа
- Приснилось два страшных сна за ночь7 ответов
- Почему мы так боимся боли?3 ответа
- Как помочь себе стать организованней?11 ответов
- У вас есть чувство стыда?48 ответов
- О жизни11 ответов
Популярные темы за сутки: 12 тем
- У вас есть чувство стыда?48 ответов
- Сила мысли, жизнь, страх24 ответа
- Я не нуждаюсь в одобрении11 ответов
- О жизни11 ответов
- Как помочь себе стать организованней?11 ответов
- Самые добрые слова/фразы, которые Вам говорили10 ответов
- Я боюсь, что меня будут считать нехозяйственной. Как справиться со страхом?10 ответов
- У кого тоже бессонница? У меня паника уже9 ответов
- Сильный испуг8 ответов
- Как научиться уважать себя?8 ответов
Следующая тема
Предыдущая тема