Страх ощущения

Здравствуйте всем. Учусь в колледже 1 курс. Раньше у меня от волнения появлялся неприятный ком в горле, кажется, что задыхаюсь. А сейчас ситуация стала хуже, я начала бояться этого ощущения, и буквально от одной мысли страха что " Вот сейчас начнётся" у меня и вправду появляется это жуткое состояние, я не могу больше ни на чем сконцентрироваться, кажется, что так будет всегда, и жизнь пойдёт под откос. Мне уже страшно приходить и сидеть на парах, кажется что с ума схожу из за этой мелочи, а остальные живут и у них такого нет.. Скажите, у кого случалось подобное, как вы спасались, избавились от этого?