Я на ПП, но если честно есть практически одно и тоже надоело. Курица/индейка ( ем только мясо птицы) иногда морепродукты, салаты, гречка и тп. Поделитесь вкусными рецептами может туже курицу/индейку можно как-то интересно приготовить. Заранее спасибо.
На образец пп не претендую, сегодня готовила: 1 пакет замороженных овощей (брокколи, цветная капуста, морковь, спаржа, кукуруза), 1 кабачок нарезать кубиками, положить все в стеклянную миску для запекания, залить смешанными яйцами с молоком, солью, сверху немного сыра можно посочить.
Через день ем салат с креветками: креветки отворить, свежий огурец, болгарский перец, куриные яйца варёные, ложка сметаны.
Рагу из овощей, лечо в сковороде на свой вкус тушу, курицу в рукаве запекаю, салаты из помидоров и огурцов с йогуртом или сметаной, плюс чеснок или лук, по настроению. Сырники ем постоянно, никогда не надоедают, сам по себе творог с ложкой черничного джема на порцию.
Творог с фруктами, ягодами, мёдом.
А морепродукты какие едите?
Запариваете кус-кус, мелко режете и обжариваете куриную грудку, смешиваете с кус-кусом, зеленью, помидорами и чесноком.
Мелко режете куриную грудку, обжариваете, смешиваете с фасолью, и заворачиваете в лаваш вместе с овощами свежими.
Поке с тунцом или красной рыбой: варите рис или киноа, остужаете, сверху кусочки рыбы, авокадо, огурец, фасоль, цветную капусту (там большое разнообразие начинок, погуглите), поливаете соевым соусом.
Киноа с креветками, кисло-сладким азиатским соусом и кинзой (всё просто смешать).
Омлет в духовке с цветной капустой и пармезаном.
Помидоры черри
Сыр фета
Листья салата
Соль, специи
Сбрызнуть лимонным соком
По желанию можно положить красные бобы
Подавать с варёным рисом, можно добавить тушёных грибов.
Помидоры черри
Сыр фета
Листья салата
Соль, специи
Сбрызнуть лимонным соком
По желанию можно положить красные бобы
Подавать с варёным рисом, можно добавить тушёных грибов.
*Бобы или виноград без косточек
Приготовьте карри с курицей, овощами, натуральным йогуртом, чесноком, имбирем, кинзой и набором полезнейших специй. Можно с нутом, или бурым рисом басмати.
Курицу обмазать мисо пастой, дать настояться, запечь в духовке.
Куриное филе (или другие части) замариновать с вечера. Вариантов сотни как. От оливкового масла с лимоном, чесноком, набором трав, до йогурта с набором специй тандури. И на гриль. Удобно на электро-гриль например. Он отлично на ПП выручает. И просто выручает, т к на кухне находится не надо.
Сделайте побольше курицы. Помом в салат дабавляйте. Суфлаки можно с ней сделать , питу на большой салатный лист заменить или цельнозерновую взять.
Стир фрай с курицей и овощами. Овощей побольше. Можно собу добавить.
Мы подсели на джёрк курицу по ямайски.
Перечислять, что только с курицей сделать можно долго.
А морепродукты какие едите?
Мидии, кальмары, креветки. Но я скажем так не большой любитель всего этого. Рыбу не ем вообще и честно к морепродуктам душа особо не лежит иногда ем чисто ради разнообразия.
Каши разные, не только гречка - это пп. Пшёнка с тыквой, морковкой. Перловка с грибами.
посмотрите в инсте по тэгу #мультипекарь девочки кучу рецептов выкладывают, кстати и приборчик для вкусного и полезного питания самое то