Медитация - понятие широкое. Можно просто расслабляться и прислушиваться к ощущениям - тут совершенно ничего дурного и опасного нет, и греха нет, это просто по сути способ отдохнуть и справиться со стрессом. Можно в что-то всматриваться и концентрироваться, к примеру, на пламени свечи или на берегу реки, на облака на небе итп, тут тоже ничего дурного, даже хорошо, в этом смысле даже рыбаки с удочками на берегу медитируют. Есть медитации на мантры, на мандалы - ну это уже скорее более связанные с восточным мировоззрением, не универсальны. Рассуждения на философские и мировоззренческие темы тоже могут быть определенной медитацией - а вот это уже неподготовленного человека может загрузить, сбить с толку и заставить задепрессовать или огрести тревожность, разочарование итп. Если представлять там всякие ощущения или использовать всякие дыхательные практики - опять же смотря что, есть совершенно безвредные и даже полезные методики, а есть те, что могут нервную систему попортить. Еще зависит от того, что именно делать и с каким настроем подходить, как относиться - как к чисто утилитарному способу "привести себя в порядок" или как к пути к просветлению. Вы что именно собрались делать и для чего, против стрессов или ради духовного совершенствования? Это разные вещи. Поваляться в релаксации после тяжелого рабочего дня - нормально и безобидно. Читать всяких "гуру" с отборной эзотерикой да все это пробовать на себе - можно допрыгаться пусть не до шизы, но до невроза или депрессии - запросто.