Худеем вместе! Кто со мной?

ну не прям уж сильно болеть должны,но побаливать!за счёт чего растут мышцы?происходят микротрещины и на месте их срастания образуются уплотнения...вот так мышцы и увеличиваются.но я могу и ошибаться...физ у нас тут спец

НЕТ!!!

Ксюша - ты запоминай, и лучше лишнего поменьше. Почему дал с перерывами - это лучше для всего, и НЕ факт, что каждый день СИЛЬНО быстрее жир уйдёт.

ты о перерывах в упраж-ниях между заходами (по 1 мин.) ?

не оченъ поняла, ну ладно, доверюсь указаниям спеца, буду делать день лёгкий, день тяжёлый :)

Ну правильнее, и везде говорят подходами.

Вопрос понятнее напиши - объясню.

да, я имела в виду ПОДходы, перерыв между подходами

проехали уже:)

Ксюша - дошло!!

Ну там теория долгая. Сказал уж, представь, что ты с большим весом приседаешь. Как ты сделаешь перерыв в 5сек??? Делай полминуты, потом второй подход. И РАЗЫ прибавляй!!

ТЯж-легко, это в один день много упров, тяж. день, другой день - только присед, т.е. в целом маленькая нагрузка. Так понятнее?

Что неясно - переспрашивай.

вот так понятнее, спасибо:)

я тут про масла пошла читать. смотрю оно к капсулах тоже есть.

Брал в бутылках, не искал другое.

масло же и в салам можно добавлять-куплю для всей семьи

а в капсилах, если пить, глатать легче :)

* в салам=в салат

Ксюша - можно и в салат. Я просто пил во время еды. Ст. ложку, и закусил...

выходные, урааааааааааа

пока всем:)

В обед наелась всего...сейчас вечер на пару с кефиром...

Поздравляю всех с выходными...а у меня завтра рабочий день(.

Л-каритин полное фуфло. не стоит своих денег! могу бесплатно отдать, узнаете.

я супер фитнес герл, и все мои подруги кто принимал, никому не помогло, а дргим ваще хуже стало.

Я так отобедала, что до сих пор кушать не хочу.

В общем,с часу я ничего не ела...сейчас попила кефир и спать.

До завтра!

Доброе утро!Я 50...позанималась)!

всем приветики! люди помогите,родила,на грушу стала похожа(((((( куда ляжки деть????

а мне к соревам надо худеть вес 52,надо 48- 49 кг!!!

Делаю гречку с грибами...сейчас буду кушать).

А вечером пьянка,ничего не поделаешь,придется пить.

Полинка,я тоже не знаю куда ляжки деть...мало ем и занимаюсь,надеюсь,они куда-нибудь денутся...

Привет!Вчера напилась и наелась...сегодня исправляюсь.

Приветик всем))))Вступаю в ваше сообщество))Сейчас вешу около 100,рот залеплен скотчем уже 4 день,тяжело очень ищу поддержки((

Попробуй правильно питаться=) Мне худеть не надо... ну никак не надо, но я начала правильно питаться по возможности и заниматься собой, целлик напал и мышцы подкачать к лету=))) - упражнения, массажи, крема... самое странное, что вижу что худее и упруже стала - а весы все так же показывают 60 кг=)

Доброе утро)))) Всем хорошего дня))) Танюша, добро пожаловать)))У нес -20Брррр...Пошла есть овсянку))

Если вообще быстро похудеть, например за месяц 8кг, то реально их удержать?!

А вообще, я хочу сказать, что занимаюсь я собой около месяца, и уже вижу немного результат, а мыщцами занимаюсь около 2 недель, а уже видно улучшение - вчера купила джинсы... мммм... никогда моя попа не была такой сексуальной со своими 91 см=)))

Привет!Я 51.5(...

Выходные были зажорными,но из сладкого ничего не ела,кроме меда.

Может,это начало жора?!А,может,смогу себя перебороть...очень на это надеюсь и очень буду стараться.

Блин, девочки, да что ж вы так мучаете себя? А не пробовали с хорошим настроением и с позитивом не есть и заниматься упражнениями?

Доброе утро! 57. уже что то...

Танюша, добро пожаловать)) Когда скидываешь так много, тут главное в крайности не впадать. Не исключай совсем никакие продукты. Т.е. сахар и булки, конечно, надо исключить, а вот мясо, каши, овощи, фрукты, рыба... всё должно быть. Просто порции маааленькие, ну и вечерами про еду забудь!!! в идеале, после шести - НИЧЕГО. и зарядку обязательно.

Мариш, перебарывай. это пмс, зима и вообще... эх.

мы вчера открыли сезон катания с горок))) снега то почти и нет. трава через него пробивается. а детишкам все равно. визги, писки и снежки)) и сразу я зиму ощутила.

Всем привет, я вернулась. Был завал страшный. Сейчас уже видно свет в конце туннеля:)) Столько новых лиц:))) Я прям сама уже как новенькая:))

Ела как попало, в основном макароны и круасаны. На весы не становилась. В общем жуть:) Новый год уже скоро, но даже он не мотивирует

Масик))) ну неужто))) я скучала

как успехи то? очень тяжело?

Пандорочкин, Маришкин, я уже так соскучалась. Маришкин, я так бегло просмотрела, ты занимаешься, молодчина. Пандоркин, что там новенького, рассказывай. Я смотрю Нюшик тоже пропала?

Да пока двигается помаленьку. Первый тест бессовестно списала у соседки, т.к. не совсем разобралась что и как надо учить.

Через недельку уже рождественские каникулы. Хоть вздохну:)))

Пандорочкин, как у тебя там, получилось в Нюшкину систему втянуться?

у нюши оооочень много дел. как всегда)) но она очень худая уже. уже всё. дело сделано, теперь не набрать надо)) у меня все по старому. топчусь на месте.

Тут для моей специальности оказался обязательным курс математики. Вот где жесть!:)) У меня последний урок математики был 12 лет назад. Мозг просто вскипает, все позабывала напрочь:))

в систему я с переменным успехом

Пандоркин, че вообще слышно? Как там малого к школе готовишь помальеньку? У тебя на работе как, предновогодние завалы?

Я тут на прошлой неделе первый раз ходила в нем. школу, ну в качестве наблюдателя. Столько впечатлений!!!

Школа была в одном из самых богатых районов города. Преподавательский состав с таким налетом аристократизма, шо прям теряешься:)) А для детей там действительно круто. У них например с девятого класса появляются такие профильные занятия. Раз в неделю, по пятницам они 5 часов занимаются любимым предметом. Я была в классе рисования и гастрономии. Ты можешь себе представить. Там прям целый зал, со столами плитами, приборами и тд, где они 5 часов готовят.Они все в такой фирменной одежде поваров, халаты такие с пуговками и фартуки, у всех одинаковые. На кухне чистота. Они готовят и сами драят потом все до блеска. Очень самостоятельные. Причем речь не идет о всяких там винегретах. Они готовили итальянский обед из 4-5 блюд, т.е. закуски, и десерт и все все все. А в пасту они даже добавляли белое вино. Я у учителя спросила, как вообще, можно вино то.. она мне говорит, ну да, какие проблемы, алкоголь же испаряется..

Пандоркин, ты чего молчишь, у тебя там на работе завал, или ты меня так за прогулы наказываешь?

с началом новой недели!:)

привет.

похвастаться нечем, а даже наоборот, цифра сегодня утром на весах...глаза бы мои её не видели...58 почти (+600 гр.) :(

не скажу что сильно грешила на выходных, но результат вот такой