Что мне сделать с режимом питания? Какую диету выбрать?

счет калорий. ешьте не больше 600-800 и спорт

Вы серьезно спрашиваете? Вы же жрете, как ломовой извозчик. Убрать всякую картошку, колу, пельмени, макдак. Вес сам нормализуется.

мда.., попробуйте перейти полностью на фаст фуд и один день обязательно -кукурузная каша ,только обязательно ....

никак не получится, я могу сократить, но не убрать.

600-800 мне мало, я считаю нормой для себя 2500, собираюсь сейчас наверное попробовать неделю на 1600..

ну ок, раз мало, то желаю Вам дальше счатливейшего полнения:)

мне надо наоборот похудеть, от режима как есть я не полнею и не худею, раньше я питалась гораздо хуже и тоже не полнела.

а на 800 калориях в день я свалюсь в обморок сразу(

я бы лопнула от такого кол-ва еды,а вы так худеть собрались,ну удачи))))

на таком питании вес может только держатся(при условии хорошего обмена веществ),но скинуть вес так нельзя.

вот вам пример питания как скидывают вес

завтрак-творог пачка и фрукт(один!)

обед - отварное мясо-курица,рыба 200гр.) бульон,кусочек черного хлеба,салат овощной с раст.маслом.

ужин-100 гр.сыра.

раз в день можно сладкий чай или чай с 1 конфеткой,в остальное время несладкий и без конфет.

такой режим мне не подойдет по многим причинам. Во-первых - я должна плотно завтракать иначе сил не будет, во-вторых на обед у меня ограниченный выбор продуктов, на ужин тоже в принципе.

чай пью один раз в день, без сахара. Жидкостей вообще у меня конечно очень много - водохлеб)

Не ужинать и убрать колу, пелемени, пицу и картошку. Если не можете, то и не похудеете

кола лайт, от нее уж точно не худеешь но и не поправляешься, другие продукты тоже не уберу, но сокращу количества. Не ужинать тоже не могу - мне дорог мой организм.

ну и я живу не одна, поэтому должна свое питание подстраивать под мужчину))

Автор, вы и правда такая тугая? Я фигею.

Жрет всякую муру, а отказываться не собирается. Удивительно. Толстейте дальше. От колы лайт не поправляются - ....ахаххаха, просто под столом всем отделом тут валяемся от вашего рациона, и что вы наивно полагаете, что это норма.

я же написала, что я вообще не толстею, у меня хороший обмен веществ + в норму калорий для своего возраста я укладываюсь отлично.

на работе я ем меньше всех вообще.

если жрать, как мужчина, то через полгода совместного проживания превратишься в свинтуса. надо соизмерять объемы вообще-то. мужчине - второе+ овощной салат, себе - только салат

Автор, вот я до 25 лет тоже всякую фигню ела и пахла и цвела. С возрастом обмен веществ замедляется, приходится уже отказываться от вредных продуктов. Что ж делать-то..........

5 кг - это для платья, которое мне надо надеть в июне, фасон очень понравился, но сидит не идеально

ну я так не смогу, я от голода тогда слюной захлебнусь))

мне 28, ничего у меня не поменялось в 25, хотя где-то примерно в 24 я улучшила рацион, до этого питалась вообще непонятно как

и что у вас за коллектив?

нормальная еда наших девочек на обеде.

у кого-то - суп

у кого-то - салат.

только одна девочка ест тяжелую домашнюю пищу, типа плова, макарон с мясом и тд, но и выглядит она соответственно. тоже бедняжка всё худеет, а нам не удобно ей сказать, чтобы не жрала весь этот шлак. овощей и фруктов в её рационе нет вообще, такая типичная советская еда.

ну хотя бы порцию срезайте в 4 раза.

я именно так и питаюсь, в смысле только салатами вечером.

ну так у каждого человека свой возрастной рубеж.

есть правда люди, которые жрут и худеют, но видимо это не про вас, раз вы про 5 кг спрашиваете.

коллектив как коллектив, но все едят много, обязательно суп + салат + второе(тот же плов, макароны по флотски, картофель с мясом,котлеты и так далее) + гарнир + сырник или блин + десерт. У нас это все бесплатно. Плов и макароны с мясом я ем и считаю вполне нормальной сытной едой

Алиса, так что вы хотите услышать, если рацион свой менять не собираетесь?

я салаты вообще не ем, не люблю. Мужчина тоже ест. Ну на выходных только иногда в ресторане может заказать, но я нет, я лучше тартар какой-нибудь тогда на закуску

мне нужно что-то вроже экспресс диеты или сокращения калорий, как-то так(

ну я их не наедала, у меня вес и объемы стабильные много лет

с ума сойти. и как они все выглядят? хотя за бесплатно видимо накладывают побольше - эффект шведского стола.

периодически вижу девочек в столовой, у которых первое, второе, булка и компот - это такие пухляшечки прям. понятно с таким рационом-то

ну пополнее меня, но им-то это не мешает вполне хорошо жить.

так вы через месяц опять наберете. или вам на один выход в платье?

ну тут тем таких комикадзе много, поищите

надеюсь Вы перечислили недельный рацион?

Хотя нет,я поняла ,Вы просто жрёте это всё от жадности -халява...

Я на заводе работаю, если что)

нет, это один обед, каждый день + в течение дня перекусы - крекеры-баранки-конфеты-печенья

ну всё понятно =))))

ладно, автор, купите себе другое платье и радуйтесь сытной жизни.

поскакала я домой. пока

вряд ли((

блин, я на это настроена уже))

тоже думаю об этом уже...

С ума сошла?

Автор - от 1200 до 1500 калорий в день! И это для того, чтобы худеть. Какие 600?

Автор, да вам похудеть раз плюнуть.

Можно просто в 1,5 раза уменьшить порции, можно убрать перекусы, уменьшить кол-во гарнира, никаких жидкостей типа кваса/колы между премами пищи, только вода.

Перекусов нет только ряженка иногда) без жидкостей не смогу, особенно кваса, поллитра в день надо, вот колу лайт могу только на выходных) без сыворотки и кефира тоже не могу...

Я вообще не понимаю как это враз сожрать суп, второе, салат еще и chyик с компотом. Физически не сожрать мне этого враз, а потом от этой мешанины еще будет так тошно, фууу

Нифига, автор, мне столько еды на неделю хватит... Ем не больше 1200 калорий (в основном где-то 1000 или чуть меньше), - каши, фрукты, курица (белое мясо), нежирное мясо, овощные салаты, орешки (горсть в день), нежирная рыба, нежирный йогурт и творог. Всего по чуть-чуть. Пью не меньше 2х литров воды. И кожа улучшается, и вес снижается. В обмороке не валяюсь, наоборот чувствую прилив сил, легкость, хочется горы свернуть. Плюс спорт. Иногда можно побаловать себя чем-то любимым (для меня это зефир и острятина всякая), но не то и дело и помаленьку. В принципе, вам тут то же самое и советуют. Но непонятно зачем вы создали ветку - вы хотите похудеть или потрепаться, ведь ничего менять не собираетесь, насколько я поняла? Смысл тогда писать? Кстати, надо перестать оглядываться на ваших коллег и радоваться, что они съели больше пончиков и картошки-фри, иначе никогда у вас не будет мотивации похудеть (ну если это вам вообще нужно). Как организм-то свой только не жалко непонятно, травить всякой колой и макдональдсом...

спокойно так питаюсь уже год точно. и все нормально) так что до 800 ккал можно мнооого чего вкусного и полезного наесться!

Автор реально смеется над вами, а вы тут пытаетесь ей что-то доказать))

нет, мне не смешно, я привыкла уже что я ем как мужик вне работы а на работе считаюсь вечно голодной

не в коня корм, глисты - все знакомо

у меня завтрак в субботу на 1000 может быть))