Что мне сделать с режимом питания? Какую диету выбрать?

уфф, абсолютно нормальное количество еды за день употребляю, просто без всяких мучных/жареных/сладких продуктов. И соблюдаю белково-углеводное соотношение питания и все ок. самое главное-полезно и правильно. А те, кто тут говорит что это слишком мало, видимо из 2000 калорий в день не вылезают...

Я считаю что от жизни надо получать удовольствие и если это еда то не надо себя мучать, без мучного, сладкого, Фаст фуда жить будет скучно )

поверьте, без этого будет еще лучше! организм Вам даже спасибо скажет, если начнете здорово питаться, включите в рацион больше овощей и фруктов и т.п.))

я рада, что вы на этом не зацикливаетесь, правда) а если не сектрет, настоящий рост и вес какие?

Ну не люблю я их, мне есть грустно такое.я люблю соусы, мучное, острое,макароны, мясо, пироги

так кто ж запрещает? надо просто не каждый день все это есть, а еще лучше, для усвоения пищи, в первой половине дня

И просто люблю сытно и вкусно поесть

Мы с мужем любим взять две три больших пиццы вечером картошки пепси и уминать перед теликом вечером ))

самое главное, чтобы вас устраивало, а как я вижу, вы довольны своей фигурой и хорошо)

ну раз у вас силы воли нет, то извините, похудеть на таком рационе точно не удастся, ладно, повезло, что хоть не полнеете))

175/52)

Причем тут сила воли? Просто я не враг себе чтобы мучать себя

да вроде не очень мало, потому что кости из меня не торчат)) выгляжу стройной довольно таки, но у меня скорее просто кости очень легкие. нет, 25 лет уже)

это уже не похудание, а образ жизни, я привыкла к правильному питанию и отвыкать уже не хочется)

Нужно кушать примерно 4 раза в день маленькими порциями,пережёвывая минимум 30 раз каждый кусок пищи. Исключи конфеты ,печенье и т.д. из рациона,майонез ,плюс жареного кушай как можно меньше! Ясное дело что колбасу ,сосиски ты тоже не кушаешь. Самой нужно скинуть 4 кг,думаю что успею к первым числам мая)))

Я говорю, что мало. Я вешу 43 кг. Ещё вопросы?

Как раз 2000 - это норма. Для похудения 1300-1500. Меньше - собьете н а х себе обмен вещест.

Будете потом от одной шоколадки (ведь хочется израдка) поравляться (потому что она 600 калорий - ваша норма в день) - вот зачем это надо?

Есть вопросы. Каким образом высчитать, что ты съел 2000 калорий или 1500. Наизусть таблицу калорийности учить? Или каждый раз в нее заглядывать перед готовкой?

Примерно, конечно в точности до калории не высчитать, если готовишь особенно, а не ешь одно яйцо, йогурт и морковку в день и не имеешь весов для продуктов...

Но я уже знаю свои продукты и знаю, где сколько калорий, сколько калорий в каком-то блюде. Если не знаю - смотрю на упаковку, беру калькулятор и считаю. Ну просто для себя, чтобы знать.

Я ещё веду дневник питания, записываю, что и во сколько съела + вес на утро.

Очень удобная штука, я вам скажу, всегда можно посмотреть и понять - от чего толстеешь, от чего худеешь, от чего вес стоит, что лишнее, что можно было бы не есть или что надо добавить. Я вот, когда завела дневник, сразу поняла - не доедаю фруктов - испавилась!

Ещё, если, например, быстро надо сбросить вес, смотришь дневник и ищешь день, в который сильнее всего похудела - и повторяешь его в точности.

84, Или, например, чувствую, что не хватает какого-то продукта... не то что-то - открываю дневник и вижу, что 4 дня подрят ем на гарнир овощи - и понимаю, что завтра будет гречка или рис! Или, например, курицу 4 дня подрят ем - значит завтра рыба или креветки!

Вот сегодня поняла, что на завтрак ем одно и тоже, однообразно - овсянка или омлет - надоело! Завтра буду на завтрак капусту цветную есть! Сегодня купила, всего 20 с чем-то калорий на 100г, завтра 200 г (половина пачки, т.к в пачке 400 г., вот так и считаю примерно)), 2 минуты поварю, потом на сковородку, туда же немного помидора и лука мелко резанных, минут 5 пожарить ( на воде, разумеется, без соли и т.п) и сверху ломтик сыра (50 к.), который расплавиться, под крышку а пару минут. Все) Завтрак готов) Плюс чашка кофе с одной ложкой сахара (уже иду к тому, чтобы научиться без сахара пить), и чуть-чуть молока (из-за зубов не могу темное пить).

Это и без дневника многим людям понятно. На каждом углу об этом пишут.

Перед каждым приемом пищи - стакан или два воды, и только после этого садиться есть. Если хотите похудеть - вместо ужина только овощи и фрукты, а лучше вообще отказаться от ужина и заменить его несколькими чашками зеленого чая. Колу-картошку-макдональдс-пиццы - выкинуть куда подальше, ну зачем вы себя травите-то? И спортом лучше займитесь - как минимум, нужны ежедневные пробежки и 3 занятия в неделю в тренажерке или фитнес-центре. Вот тогда будет толк и реально сможете похудеть. К тому же, хороший инструктор поможет держать тело в тонусе, и кожа не станет вялой от уменьшения объемов. Если хотите подешевле - ищите акции. Например, на lamoda.ru сейчас акция, можно выиграть год бесплатных занятий фитнесом. Если планируете покупать какую-нибудь спортивную одежду или обувь, то может быть, это как раз для вас.

Мужчине - порцию, себе - полпорции, или даже треть. Что тут сложного?:)

И занимайтесь спортом. Можно изнурительным, это полезно.)

спорт не для меня) макдак и пиццу не выкину - пусть для вас это травля, для меня это радость в жизни

и смотреть как он ест? я у него тогда отбирать его еду буду)без ужина тяжко

некогда мне

ну и дура

автор - тролль. такой бред пишет

какой например?

хотите похудеть, но жрете 2 пиццы за вечер, запивая колой. рехнуться.

я тоже люблю макдак и тд, но меру-то знать надо. употребляю эту вкусную гадость не чаще 1р в месяц. кола, квас и тд - это всё равно, что заливать в себя жидкость для прочистки труб.

о каком похудении вообще речь?

если человек задает вопрос, значит он хочет что-то изменить. а вы просто смешны

Я худею!! ищу сподвижников!! присоединяйтесь ко мне! www.dietaru.com

И правда автор овца) такого бреда я еще не читала)) тупая разводка, но все ведутся и уже дергаются в конвульсиях, пытаясь направить автора на путь истинный... Но если это правда... то очень сочувствую автор, что для вас единственная радость в жизни сожрать пиццу, фастфуд и веселой шагать на свой завод)))))))

ну похудеть я захотела всего пару дней назад...

Ну сочувствуйте дальше, чего уж. Я правда люблю поесть, очень сильно, для меня это радость в жизни, большая. И работу свою я тоже люблю. И мужчину.

Если кому интересно, то сегодня по счетчику у меня еды на 1262 калории, на ужин надо добрать до 1800) жидкости не учитывала. Завтрак - каша, сыр, конфетка, яйца. Обед - сырник, вареный картофель с соусом.

Алиса, да разводка не удалась.

Признайтесь уже, все равно кроме меня тут никого уже нет. а мне просто любопытно

да мне не в чем признаваться, я ж спецаильно не стала свой режим описывать в каком нить фитнес форуме. У меня нормальный рацион здоровой российской девки

да, у меня хороший обмен вещест, я привыкла много кушать, + я курю, пью кофе, много сексом занимаюсь, нервная) может это еще калории сжигает очень. Но платье больно хорошо и пять кг ради него я бы скинула. А потом можно и обратно набрать.

советской девки я бы сказала

но раньше баб с веслом была идеалом красоты.

какие у вас параметры-то вообще?

картофель нельзя есть, если хотите похудеть.

какая разница? Нормальные параметры.

почему? потому что вы решили так?

ахахаха, ржу. вы серьезно? =)))))))

Вы мне напоминаете друга моего мужа. Вес у него около 130 кг. Кушает как слон. Зато пьет "Колу-лайт" :-))))))))))))))))))))

понятно, толстенькая значит

да жрите, автор, всю свою гадость и не парьтесь, этих платьев будет еще миллион, а вот гамбургеров может скоро не будет. макдак вроде думают прикрыть в россии

[quote="такая же"]Алиса, да разводка не удалась.

Признайтесь уже, все равно кроме меня тут никого уже нет. а мне просто любопытно[/quot

0))))))))))

Типа хочу жрать и не поправляться :-))))))))))))))))

МЕДЛЕННО есть.) Мужчина быстро, вы - медленно.

абсолютго, так как никаких научных данных о том, что на картошке нельзя похудеть - нет.

Не толстенькая. Нормальная) Прикрыть макдак? Никогда, это все слухи)