Запущенное тело. С чего начать?

Если голова болит- то только плавать.

или йога

Может, восточные танцы?

вам сначала сбросить вес надобно

так нетренированное тело на любую активность отреагирует ломкой.

начать с диеты и лечения ипохондрии

Начните с крематория, если вы такая всюду скрипящая и немощная.

лучше сначала к врачу сходить сосуды мозга посмотреть, если при нагрузках голова болит-не есть хорошо

Сбросить вес для начала, потом посетить врача на предмет головных болей. Вам еще 30 лет, а Вы прямо уже немощная какая-то(

С зарядки и осанки

Автор,у меня маме 51 год,она тоже дома занимается. Есть у нее диск с Синди Кроуфорд, которая показывает кучу упражнений. Маман похудела за полгода на 10 кг. Чувствует себя прекрасно. Говорит, что упражнения классные и есть довольно сложные, а есть для начинающих.Тем более,что сейчас в инете их пруд пруди. Ютьюб вам в помощь, а также ваше желание. А то вы так жалуетесь на спину и суставы, что складывается ощущение, что вы хотите чего-то уж просто волшебного, из серии "что бы такое съесть, чтобы похудеть"

калланетику попроуйте

ахахаа))) люблю черный юмор)

Н-да, для 30 лет как-то нехорошо. Параллельно правильное питание + к врачу проверить сосуды головного мозга, как тут уже сказали. Еще можно начать делать легкую разминку (вращение головой, плечами - короче, разогревка для суставов как в школе делали), но не полноценные упражнения.

С ксеникала начните

С спортивной ходьбы и бега

поддерживаю совет про Синди Кроуфорд. на ютьюбе есть. начинайте с комплекса А - самый простой. потом переходите на B

Ни в коем случае не бег. При излишнем весе и непонятной ситуации с общим здоровьем бег противопоказан.

Начните с растяжки и кручения обруча!

Еще ограничьте себя в питании и скрабируйте тело в душе, еще можно массажную щетку купить))

почему?

Нет, я все читаю. Спасибо отвечающим!

Автор, да уж хватит читать-то. Пора действовать

Большая нагрузка на суставы при нетренированных мышцах. Большая нагрузка на сердце и сердечно-сосудистую систему, которая в непонятно каком состоянии. Лучше начать с ходьбы + укрепления мышц (после проверки здоровья), а потом уже переходить на бег.

ходьба. исключительно ходьба. по часу в день на свежем воздухе. начатьс удобного темпа, потом перейти на быстую. как скините 10 кило- тогда на функ трениннг или легкую аэробику. ходить год.

автор, не очень понятно - цель у вас какая? Если цель - поправить здоровье, поднять тонус, добавить энергии, то надо спортом заниматься. Бегать по утрам можно, например. Хотя бы ходить начать, но именно в спортивной обуви, утром где-то в скверике или подходящем месте.

Если цель - фигура, сброс веса, то вам сначала необходимо питание менять, чтобы вес стал уходить. Спорт уже второстепенно. Конечно, ходьба и бассейн не помешают никому, можно и параллельно. Но питание - ключевой момент. Другой режим, другой состав пищи, убрать много лишних продуктов.

для начала больше ходите пешком

Да она ноет просто , от упражнений голова болит, не есть не могу. Она хочет кушать торт, но и сексуальное тело хочет . В чудеса верит

Синди Кроуфорд, у нее есть на 15 минут ежедневная программка и йога на растяжку можно, мне помогает). Бег тоже очень хорошо, если неохота заниматься.

как так вышло,что Вы такая рохля в свои небольшие 30?

анализы, в том числе на ,,отёчные,, и склерозирующие инфекции, или подбор методом научного тыка. после санации консультация врача ЛФК. лень перечислять все возможные находки, начиная с КТ ,,турецкого седла,, и кончая ЭхоКГ и пробой Реберга

Воду пейте перед, во время и после занятий - голова не будет болеть.

... только спортивная штанга и тяжелые тренировки теперь спасут Вас (не шутка).

Походите, для начала, на массаж, лучше на аппаратный-и формы подтяните и разомнут всё и улучшат циркуляцию крови, потом к физическим упражнениям гораздо легче будет приступить

бодирок попробуйте, сайт также называется, мне очень нравится не напрягает и эффект есть

человек вообще не спортивный, нашли что предлагать, стеб такой? пешие прогулки в темпе, лучше с палками и массаж, можно самой жесткими рукавичками.

Йога!!! Тело после первого занятия будет ПЕТЬ. Йога мягко, но эффективно воздействует на все мышцы. Вы не пожалеете. А впоследствии можете подключить ещё какие-то занятия.

Если хотите скинуть лишний вес-Вам нужен пластырь для похудения.Там же-приятные бонусы!

http://evgen651976.justclick.ru/slim1

Слушайте свое тело. Оно подскажет Мне например хочется потянуться - я потягиваюсь. Можно качать бедрами влево-вправо-формирует бедра оч хорошо. Приседания сколько можете.

Если голова болит - проблема с сосудами. Нужно к неврологу сходить на консультацию, чтоб он определил степень нагрузки, чтоб хуже себе не сделать. Начните с посещения бассейна - для сердца хорошо и вода здорово калории забирает.

Можете еще купить книжку - Лера Галиуллина "Ты красива". Там и питание, и упражнения, все грамотно описано, упражнения идут от простого к сложному. Так как вы не занимались - для вас это будет актуально. И вообще приятная позитивная книга.

А почему Вы можете заниматься только дома? От этого толку не будет, тем более Вы далекий от спорта человек и ничего в этом не понимаете. Вам ведь важен результат, не так ли? Сначала идите со своими болями к врачу, он Вам выпишет направление на анализы основные, потом назначения сделает. Нваерняка придется пройти МРТ. Перед началом конкретно Ваших тренировок- лечебный массаж -посещений 10 обычно. Потом берите направление на ЛФК. Таким образом, Вы узнаете и подготовите свое тело. А уж потом видно будет, чем и как Вам тело тренировать.

Начинайте с самых простых упражнений: качайте пресс, крутите обруч...

Попейте re-code, он организм чистит и настраивает на похудение правильное, много не сбрасывается, но постепенно в форму придете и вес с ним не возвращается.

Вы ещё кроссфит этой разволюхе предложите)

Ага, а ещё содовые ванны, зелёный кофе, 25-ый кадр и прочая ересь.

Бедра формируют оч хорошо приседания и выпады со штангой, а не качание жепой вправо-влево.

Начните с упражнений для плечевого пояса, минут на 10-15, как была разминка в школе на уроках физкультуры, добавьте наклоны в стороны и вращение тазом. И минут на 5-10 из положения лежа махи ногами в разные стороны, велосипед и т.п. в том количестве, ритме и конфигурации, которые допускает ваше тело. Постепенно почувствуете улучщение формы и начнете изменять/добавлять упражнения

МАСТЕР-КЛАСС ╚ТОНКОСТИ СТРОЙНОГО ТЕЛА╩

МОСКВА, 29 ОКТЯБРЯ, 19.00

Сода и зеленый кофе помогают худеть. Ананас и грейпфрут сжигают жиры. Есть после 18.00 вредно. Чтобы быть стройной нужно сидеть на диете. Чтобы иметь плоский живот нужно сутки на пролет качать пресс?. Что из этого правда, а что глупый вымысел?

Не доверяйте свое тело ложным методам, они могут причинить вред Вашему здоровью!

Приходите к нам на мастер-класс "Тонкости стройного тела" и узнайте всю правду о диетах и здоровом питании.

Что на самом деле нужно Вашему организму. Ваши вредные и полезные привычки в еде. Как, когда и сколько нужно есть, чтобы чувствовать себя отлично и всегда быть в хорошей физической форме. Очередная диета, изнуряющие занятия спортом и дорогие косметические процедуры? Нет! Поверьте, есть отличная альтернатива, не требующая от Вас материальных затрат!

Также Вы сможете задать все интересующие Вас вопросы и получить индивидуальную консультацию по вопросам питания и занятий спортом.

Наш мастер-тренер обладает многолетним опытом в сфере профессионального спорта, фитнеса и здорового питания. А также состоит в школе олимпийского резерва, участвует в спортивных соревнованиях за сборную России, занимается индивидуальной практикой фитнес-тренировок и программ здорового питания более 10 лет.

http://vk.com/event59530269

Время проведения:

29 октября (вторник)

19.00 - 22.00

Место проведения мастер-класса:

м. Волгоградский проспект

ул. Сосинская, д.43, стр.3, 2-й этаж, офис 28

НЕОБХОДИМА ПРЕДВАРИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСЬ

Записаться на мастер-класс и задать вопросы можно по телефону

8 926 274 12 33, по эл.почте vestetika@yandex.ru или сообщением "Вконтакте" http://vk.com/vestetika

Стоимость участия 2500 рублей.

Оплата на месте

Если Вам не понравится, мы вернем Вам деньги:)

Сода и зеленый кофе действительно помогают худеть - опробовано. Только кофе зеленое должно быть хорошее иначе эффекта не будет