Диета "Через день! " Кто пробовал?

Автор не хочется вас разочаровывать...

Но чтобы разгонять метаболизм надо и есть каждые три часа и ходить пешком 1,5часа без перерыва и хорошо ночью спать
по часам
отбой в 20-21, подъем в 5 утра.

И за 2месяца точнее за 2месячных цикла вы сбросите 8-9кг. Это хороший результат!

А к Новому году да, будете конфеткой! Ибо за лето уберите ещё и осенью пойдете до мая в бассейн 2раза в неделю и 1раз на спорт танцы или силовые. Это в плюс к 1,5часовым прогулкам.

При весе 80кг вам нужно 100гр белка

Гуглите формулу чистого белка

Это гора еды, будет И сытость И метаболизм. Ешьте с зеленью отварное все.

Ужин и завтрак должны быть белковыми.

Разожрутся сначала до неимоверных размеров, потом начинают чуть ли не голодать. Согласна с первым комментарием, что максимум который вы скинете за 2 мес - не больше 8-9 кг. При условии, если будете нормально питаться (не голодать), и заниматься физической активностью (как минимум достаточно пешком больше ходить, 8-10 тысяч шагов) Это здоровая норма. Будете голодать и играть в «разгрузочные дни», потом наберете что скинули, но в двойном размере.

Когда ходил в клуб, подслушал разговор клиентки и его тренера по фитнесу. Девушка была стройной...не понимаю, что ее сподвигло на крутые тренажеры. Отвлекся...вобщем тренер ей говорил...нормальное похудение 500г в неделю. Это для организма незаметно. Если пытаться форсировать... то все продукты будут превращены в жир на животе. А руки- ноги будут худеть.
.

Вот, точно. Не создавайте телу стресс. Оно потом отомстит. Всё будет запасать. И психика пострадает. Идите к диетологу, эндокринологу, психологу, анализы сначала сдайте. Иначе можно и до серьёзных болячек доэкспериментироваться.

Расскажу как я стройнела.
Начальный вес - 79,5. Рост - 167 см.
Постройнела за год до - 57,2.

Делала так:
1. Прошла врачей. Выяснила, что гормональных заболеваний нет. А разжирела - просто ела много.
2. Психологический настрой. Читала статьи о постройнении. Скачивала мотивирующие истории и картинки.
3. Правильное питание с уменьшением калорий. В день 1200-1800.
4. Питьевой режим.
5. Двигательная активность.
6. Режим сна и режим дня.

Если есть вопросы - задавайте.

Вас от такой диеты разнесёт ещё больше. Организм охренеет, сегодня его кормят, а завтра нет, он вам отомстит ещё несколькими кг.
Уж если сами не знаете как похудеть, то лучше к диетологу сходить, а может и к эндокринологу, сейчас все на уколах худеют, возможно и вам поможет.

Говорят Долина так очень сильно скинула. День ела,день кефир

Знаете, как я делаю.
Исключила полностью сладкое и мучное и сократила соль( могу только с утра позволить сладкий кофе или чай, либо зефир с чаем/кофе, без сахара).
Мой первый приëм пищи обычно с 12 до 13.
Это 3 отварных яйца и кусочек хлеба с творожным сыром. Иногда плюсуется либо рис с гречей, либо тушëные овощи(тогда уже без хлеба).
Дальше я долго не хочу есть, пью просто воду, а если чувствую уже голод пью стакан кефира и съедаю пару хлебцев.
Потом ужинаю, чаще всего с 21 до 22, но бывает и позже.
К примеру курица запечëнная с овощным салатом.
Была 68, сейчас 64. Это за месяц.
Помимо этого каждый день гуляю с ребëнком в коляске часа 1,5.

Так вы точно не похудеете. Будете топтаться на месте. Питание надо перестроить на весь период похудения.

Все таки хотя бы минимальные физические упражнения нужны. Попробуйте паралельное приседание, может хорошо повлиять на метаболизм и плюс нагрузка

Что за хлупости .........

К тому же у М и у Ж Абсолютно разные организмы!

На кефире миллионерша сидеть не будет тем более возрастная, имхо... Там уже масса болячек.

Утром завтрак должен быть в первый час после пробуждения.

Иначе привет кортизолу

Ну и камням в желчном пузыре!(((

Последствия от уколов оземпиков слепота. В США уже иски к врачам.

Попробуйте приложение Мой здоровый рацион всем от души советую оно бесплатное... Но нужно время въехать и разобраться.

Базовый метаболизм на 80кг это примерно 1460ккал.

Есшьте больше мяса и зелени и все, воду пейте ...

Не знала, спасибо )
Буду иметь в виду.

Лучше отменить поздний ужин просто выпив на ночь зелёный чай или с ромашкой отвар. В общем, воду.

Тогда с утра будет аппетит.
Все что съедено до 12 дня сгорает быстрее.

Встав рано вы можете съесть фрукты и кашу, потом через часа три что-то белковое яйца, зелень, орехи, мясо или рыбу.

После 17ч пищеварение прекращается. То есть пища гниёт. Пока вы не проснетесь.

А я слышала, что главное интервалы большие делать между ужином и завтраком. То есть, если ужин ранний, то и завтракать нужно пораньше.
И наоборот.

Ну эт логично.

Если рано вставать в 5 то можно уложиться с едой до 16часов вообще.

Очень выгодно.

Тогда в 20ч отключать вай-фай, проветривание спальни, ванна полчаса и книга и спать.

Тогда первый завтрак в 6,
Потом в 9

Обед в 12

Поздний обед в 16

Можно было бы попробовать, но у меня ребëнок маленький))) А так знаю, что спать нужно достаточно, а с этим тоже беда(

А сколько лет малышу?

Если вы на ГВ то гормон пролактин не даст временно похудеть... И да, ночной сон Очень важен вот почему ночная работа считается вредной...

Мне не понравилось, слишком заморочно. Я на кето+ интервальное голодание, диета сытая, поэтому легко получается. Плюс уколы велгии. Итого уже -8 кг

Шо рекламистка и сюда доскакала?!

Какая *** велгия?!!!! Пешком ходи!)))

А кето диета непростая.

В кетоз входить тот ещё квест.

И анализы нужны например уши почек Обязательно до такой диеты!

"узи

7 месяцев.
Я не на гв уже.

Точнее ребëнок не на гв😁

Не скиньте без последствий. Я исключила сладкое и мучное и редук син по утрам пила. 10 кг за 3 месяца ушли.