Как к июлю сбросить 5 кг?

с утра пельмени с мазиком.
в обед шаверма с мазиком
на ужин макарошки с мазиком
ночью греча с мазиком. Ну можно еще листик салата, для клетчатки.

Прочитала? действуй

Строго контролировать питание, больше гулять + тренировки

Меньше кушоть, больше какоть.

Никак. Вы опаздали. Осталось 3,5 месяца, максимум вы успеете скинуть 3,5 кг.

Салаты из капусты с морковкой есть.

Интервальное голодание

пздуй к диетологу нищебродка

Интервальное, сахар, муку, животный жир исключить, калории снизить.

Питаться нужно правильно и полноценно, но уменьшить порцию. Это будет основа. Больше двигаться И! регулярно заниматься спортом. Пить больше воды, высыпаться.
Если будете просто голодать, то сорветесь и наберете еще больше. Перовое время будет сложно, а потом привыкните. Это очень приятно не переедать. После према пищи нет тяжести и самочувствие лучше.

5 кг всё равно избыточно, вам от 7 надо скидывать, чтобы было норм.

Ставьте приложение fatsecret, забивайте свой рацион, белка должно быть 35%, 45% углей и остальное жиры.

Фастфуд, хлеб, сахар, сладкое, кофе с сахаром и молоком - сразу на помойку.

Творог обезжиренный - последний прием пищи, есть топинги без сахара, если сложно его есть.

Дефицит по дневным калориям должен быть 200-400. По началу будет сложно, но через неделю-вторую привыкните.

Лишний вес это всегда мерзко и вредно, запомните это.

И да, лучше ещё хотя бы дома поприседать (правильно - посмотрите ютуб) и постоять в планке.

Вот я тоже щяс сбрасываю пхаха вспомнила как тут один Жирный мерзкий хряк сказал что чтобы сбросить пару кило ему достаточно не кушать пару дней , но у меня для него плохие новости😄 для мудэ даже если они сбросят вес у них будет отвислое пузо вниз и отвислые длинные сиси. Но в бонус останется жирная ряха залысины и бородавки)

Чтобы привыкнуть к меньшей порции пейте воду перед приемом пищи, потом начинайте есть. Съедаете половину порции, ждете, пьете воду. Когда почувствуете, что сильный голод отступил продолжаете есть. Так вы насытитесь, но не переедите.

Пару кило можно сбросить попив мочегонного.

А харю жирную и соски отвислые как сбрасывать? Ну и залысины с бородавками на морде

Это жидкость выйдет, а не вес. Нужно менять привычки. Если уже сейчас есть лишний вес, то потом будет только хуже. Нужно сейчас принимать меры. Спорт для тонуса всего тела и хорошего самочувствия.

Харя худеет вместе с телом, это знать надо.

Соски можно подкачать с помощью жима.

Залысины фиксятся пересадкой волос или устранением растительности с головы.

Бородавки удаляются у косметолога.

Ещё вопросы?

Хааааа откуда только у эфирной мррррази побирушки деньги на пересадку волос и сила воли на жим

Мне про это рассказывать не нужно, я в курсе.

2 кг скидываются мочегонным - это неоспоримый факт. Жидкость это вес, это же не только в мочевом пузыре жидкость, верно?

Просто сама задача по сбросу 2 кг может иметь смысл на взвешивании спортсменов, не более.

Ну это я не знаю, пусть ищет. Идет работать.

Какие сейчас тренировки у тебя? Если ежедневные силовые на месте и 1 час прогулки каждый день. Может просто докинуть велик 🚲10-15 км ежедневно да и хватит. Весна, лыжи в кладовку😀

Ко всем прочим советам можно добавить шаги. Если погода позволяет, то на улицу выходите и гуляйте хотя бы час быстрым шагом. Я после родов так скинула с февраля по июнь ходила ежедневно 15-30 тысяч шагов, когда морозы стояли я просто обувала кроссовки и дома под сериал шагала на месте или по квартире, потом степпер купила. Без изменений рациона и калорий скинула 5кг.

Да это невозможно. Я пробовала все методы,никак.
Один только- убрать мучное и сахар вообще. Но так ты до июля не продержишься. Стоит вернуть это и опять вес вверх.

15 тысяч шагов это почти три часа ходить. Офигеть, где ноги взять здоровые?

Смотря каким шагом, в интернете есть тренировки "шаговые" там за полчаса можно 4000 шагов набрать в среднем, + за день ещё шаги набегают

5 кг надо сбрасывать не к июлю, а к МАЮ!

Исключительно сахар, хлеб и картофель.

дефицит ккал - это база, я еще тирзетту подключила, с ней на еду не срываюсь и чувство сытости дольше

Не вредно для организма скидывать 2-3 кг в месяц, соответственно если сейчас начнете за 3 месяца вполне можно скинуть 9 кг. Я с прошлого августа по февраль скинула 17 кг , т е где то за пол года получилось. Но был регулярно еще бассейн и прогулки пешие. Сейчас уже занимаюсь силовыми, чтобы подтянуть тело. Как худела, вам правильно пишут, самое главное отказаться от пищевого мусора, сладкого, мучного.И считаете калории, скачиваете приложение fatsecret и записываете свою еду, первое время немного утомляет, но потом привыкаете. Мне нравится считать калории, я не готовлю специально для себя, ем что и вся семья. И еще я не ужинаю, последний прием пищи в 16:00.

Это два часа ходить. И это небольшая нагрузка. Вот 30 уже посерьёзнее и у рабочего человека просто времени на неё нет.

Ну и смысл вашего совета? Автору никто тирзетту не назначит.

согласна что шаги это вообще бред, это придумали чтобы трековые вещи продавать, от этого не худеют.

Если человек не имеет никаких постоянных нагрузок и нечнёт ходить в темпе, примерно 5 км/час, эффект будет. Я когда-то начала ходить свои ежедневные 20 тысяч в любую погоду и похудела за лето на 6 кг, не только ничего не меняяв питании, но и позволяя себе алкогольные посиделки с друзьями в выходные дни. Сейчас организм адаптировался и даже физические регулярные нагрузки и кардио не дают никакого эффекта. Вес понемногу ползёт вверх.

5 кг можно и самостоятельно, сложнее удержать) А вот с большего веса я на ре дуксине худела, мне аж эндокринолог назначал

Я недавно препарат Велгия проколола по рекомендации гинеколога своего. Действенная штука и ручка удобная, похудела на 10 кило и есть стала мало, хорошо себя чувствую и спокойно мимо холодильника прохожу, особенно по вечерам))

Ну это не сложно, с таким запасом. Норму воды можно выровнять всего за 2 недели, это даст полноценный "сброс" лишней. Добавить лёгкое кардио(по Мясникову например), 3-4 раза в неделю, пресс, планка на увеличение. Добавить витамины, в принципе на выбор, Нау Ева или Гербалайф формула 1, в первом случае допом псиллиум любой, типа сибирское здоровье сойдёт. Во втором варианте не особо нужно, т.к. уже есть % клетчатки, его как правило достаточно. Времени у вас дофига, можно даже шашлык схомячить разок😉

5 это мало. Я вон с 75 до 55 хочу. Это 20 кг. Пробуйте не есть.

Мне столько не нужно. Весом в 70 кг я себе очень нравлюсь. Потому что потом пропадают щёчки и округлости, остаётся один ширококостный скелет без талии с широкими плечами