Как увеличить количество шагов в день?

Многие ходят летом на работу пешком, когда погода хорошая.

Кто-то вечерами гуляет, например, я. Иду по делам или в парк. Не считаю это бесцельными прогулками, т.к. вы о своём здоровье и долголетии говорите.

В будние 20т шагаю, в выходные 30-40. Но я нищук без авто, занимаюсь спортом и люблю в лес ходить, подальше от теток и их орущих детей, зачатых от непонятных мужиков. Работа удаленная сидячая, но времени свободного на физическую активность хватает.

Я завела собаку, у меня нормализовался график сна, ложусь теперь в 10 и встаю в 5:30-6 утра, гуляем утром около 40 минут, за утро стабильно нахаживаем от 4 до 5к шагов, ухожу на работу, до 17:00 работаю, работа сидячая, по возвращению домой до 20:00 отдыхаю, занимаю делами. В 8 идём гулять от 1 часа до 1,5. Прихожу в душ и спать и вечером у меня около 15-18к шагов
Так что собаку очень советую + собака замечательный антидепрессант

отодвинь холодильник в самую дальнюю часть квартиры

слушать в парке аудиокниги . гулять в обед . на и с работы

На беговой дорожке.

У меня такой же режим. Только у нас, наоборот утром полтора часа, а вечером 30 -40 минут. Только собака должна быть хороших физических кондиций. У меня малый пудель, а дочке подарила русского спаниэля - ему и 18 км ни по чем, а не то что 18 тыс шагов

да, ну мы с моим лабрадором чувствуем себя замечательно) ей потом ещё хватает сил и кота по дому погонять)

Начинал с обязательных 6000 шагов. Прям если не набралось такой цифры шёл перед сном гулять набирать. Потом 8000, потом 10000. Вес все еще не уходил, только самочувствие улучшилось. Потом 12000 и начал снижаться вес. Потом отказался от машины и теперь норма 15000.
15000 это 2.5 часа в день прогулок. Не так уж много. И очень много интересного можно увидеть когда гуляешь пешком. Жизнь вокруг. Это намного интереснее чем в машине сидеть

10 тысяч - маркетинговый ход японской компании шагомеров. Научные данные: 4500 - минимум, после 7000 польза не увеличивается.

1. Оставляйте машину за пару остановок до работы. Вот и дополнительные 2500-3000 в день.

2. НЕ ХОДИТЕ с телефоном в руках! Рано или поздно воткнетесь во что-то неприятное.