Как увеличить количество шагов в день?

Многие ходят летом на работу пешком, когда погода хорошая.

Кто-то вечерами гуляет, например, я. Иду по делам или в парк. Не считаю это бесцельными прогулками, т.к. вы о своём здоровье и долголетии говорите.

В будние 20т шагаю, в выходные 30-40. Но я нищук без авто, занимаюсь спортом и люблю в лес ходить, подальше от теток и их орущих детей, зачатых от непонятных мужиков. Работа удаленная сидячая, но времени свободного на физическую активность хватает.

Я завела собаку, у меня нормализовался график сна, ложусь теперь в 10 и встаю в 5:30-6 утра, гуляем утром около 40 минут, за утро стабильно нахаживаем от 4 до 5к шагов, ухожу на работу, до 17:00 работаю, работа сидячая, по возвращению домой до 20:00 отдыхаю, занимаю делами. В 8 идём гулять от 1 часа до 1,5. Прихожу в душ и спать и вечером у меня около 15-18к шагов
Так что собаку очень советую + собака замечательный антидепрессант

отодвинь холодильник в самую дальнюю часть квартиры

слушать в парке аудиокниги . гулять в обед . на и с работы

На беговой дорожке.

У меня такой же режим. Только у нас, наоборот утром полтора часа, а вечером 30 -40 минут. Только собака должна быть хороших физических кондиций. У меня малый пудель, а дочке подарила русского спаниэля - ему и 18 км ни по чем, а не то что 18 тыс шагов

да, ну мы с моим лабрадором чувствуем себя замечательно) ей потом ещё хватает сил и кота по дому погонять)