Кто планирует меню на неделю, месяц?

неа

с ним ничо за неделю не сделается на верхней полке

300-500гр уходит сразу на сырники на кокосом масле
вот их можно заморозить уже как заготовки

по 150-200гр в день с зеленью и ягодами как десерт в будни
это на 10 суток

но творог нынче недешев

лучше с мяса начните и овощей считать

сколько вам надо фруктов на неделю обоим
и тд

"в выходные на завтрак с омлетом"

можно водоросли покупать наразвес вместо творога
и с омлетом по 100гр добавка
1кг наразвес на 2 недели по будням
для щитовидки

брокколи 2кг
и зеленая стручковая фасоль 2кг это уже и М норм на ужин с говядиной она выгодна тем что при варке увеличивается в разы как и гречка

рис берете жасмин 3кг и неск банок горошка и кукурузы
вместе у вас красивая гавайская смесь на обед в выходные
и туда масло гхи и можно для сладости еще изюм замоченный темный на ночь замочить горсточку
и листики петрушки
подавать на общем большом блюде
к индейке или цыпленку табака, готовой курице гриль
и салат с помидорами и зеленью и белым кунжутом
и апельсины

как играть с калорийностью?

для Ж картофель с мундире отварить разрезать на половинки
наверх слив масло икру минтая (100р банка) и Обязательно укроп

для М порезать отварной в мундире картофель с кожурой на дольки
и быстро обжарить до корочки на жирном масле гхи

для детей
взять молоко 4% жирности и сделать взбитое пюре
и добавить туда сливочного масла 5-10гр

гречка для Ж отварить ядрицу на воде
можно добавить резанные шампиньоны наразвес
отдельно отварить 100гр брокколи и полить льняным маслом
морковку потереть на терке с льняным маслом и туда изюм для сладости
сделать салат отварная свекла брынза или адыгейский сыр кубиками петрушка грецкий орех

для М на завтрак та же гречка то с маслом и туда кинуть замоченного на ночь изюма
на обед для М каша перловая с грибами любыми и сухими 20гр и опятами наразвес и туда семечки подсолнечника пусть именно жует не глотает!
или
каша кукурузная на молоке либо каша пшенная на молоке и туда масло гхи 10гр и семечки тыквенные
на ужин стручковая фасоль ее можно отварить откинуть на друшлаг и потом на сковородке быстро обжарить на масле гхи
для жирности и добавить черный и белый кунжут у мясу с луком и морковкой
рагу овощное с азу из говядины
суп томатный на 2 куриных ножках (покупаете на месяц 4 курицы и разделываете сразу это Помимо индейки, говядины и свинины)

Прекрасные варианты! Спасибо!
Сегодня на завтракделала яичные блинчики с сыром.
А в медленнке ребра с картофелем, луком и морковью. Прям вспомнила давно забытый вкус)

да, с сыром калорийно)))
тоже такое люблю

Рокки, сырррр!

но увы от молочки отеки (((

а вот ребра никогда не понимала

мне нрав в холода иногда горшочки керамические там говядина
или язык говяжий
и томаты
с репой можно и кабачком слоями
тыкву добавить

для медленноварки тоже вариант азу говяжье и репу туда с тыквой кубиками

"для М порезать отварной в мундире картофель с кожурой на дольки и быстро обжарить до корочки на жирном масле гхи"

корочка там условная только запечатать дольку картофельную

это рецепт называется Айдахо по-омерикански

крутой еще салат вареный говяжий язык с пекинской капустой
и лук ялтинский сладкий

или маринованный лук такого розового цвета

пекинская капуста с айвой или кисло-сладким тертым яблоком и кабачком и индейкой фарш выше писала рецепт Илья Лазерсона рулетики с пекинской капустой найдите
делать мин 40 если наловчиццо
подавать горячие со сметаной жирной 20%
кто худеет то сверху простокваша Мечникова 4% жирности
либо кефир 2,5% жирности
в выходные топ!

Даже от сыра??

У меня был какой-то обычный и другой - с голубой плесенью.

В сети нашла рецепт. Правда в нем говяжьи использовались, но пожирнее. Женщина писала, что получается именно так, как бабушка в печи готовила в ее детстве.

Я взяла свиные, чуть обжарила вначале.

просто с тзр Экономии вы таки платите за кости! (((

взвесьте сколько там мяса-то

свинина цена 350р за 1 (!) кг

у вас с 1 кости будет выхлоп 60гр мяса максимум
60 умнож на 4 = 240гр мяса Максимум
а это пол кило костей они на выброс

Свинина требует высокой термообработки

иначе увы и ах неприятная штука есть свиной ящур ((((

свинину готовить имеет смысл на высокой температуре кипятить не менее 50 минут и дольше по гостам поварским

и потом уже тушить с овощами в сотейнике
или медленноварке

свиной ящур увы очень долго выводить
опасный паразит

вот пАчиму никогда (!) не беру свиной шашлык

Ты совсем д√ра? Меланоцит это клетка кожи. Одноклеточное тут ты

Для похудания рекомендуют либо мягкие сыры типа адыгейский
либо пармезан твердый сыр

норма 40гр в день не более
и утром

в остальных слишком много лактозы (молочного сахара) и соли
а от соли отек

если хлеб дрожжевой + сыр так точно отек(((
ну у меня по крайней мере у меня лимфодренажный тип лица и тела, у кого яичниковый тип тела тем повезло чуть больше

🤣 да это точно. Ну так это деликатесом считается. Так же как и кило крыльев сейчас под 500 р стоит🙈

А какой берете?

Это типы по Бергу?

адыгейский обычно

иногда брынзу
сулугуни хотя они Очень соленые (((

пармезан дорогой

лучше брать 40проц жирности не выше
удобно запомнить 40 грамм в день 40проц жирности

еще мне нравился финский безлактозный
марка Ольтермани

от отеков хорошо помогает салат щетка

в жару ее удобно использовать

трете белокочанную капусту свежую и морковь
иногда свеклу
и лимонный сок туда
либо уксус яблочный натуральный разведите и полейте как заправка в стекле который он самый приличный

и такой салат 600гр за 1 присест
и 600гр за 2 присест

по субботам день на овощах 2кг надо сьесть овощей тушеных либо сырых и тушеных

вечером суп теплый на воде сельдерее и помидорах травах
с 1-2стол ложкой семян подсолнечника для сытости

если ну совсем невмоготу можно на ночь 2 отварных яйца
либо
куриную грудку там 180гр с пол пучка петрушки свежей

сначала живот надувается как шар, потом в понедельник все уже норм

в понедельник легкое питание на рыбе и овощах
а со вторника уже по мясу можно вдарить говядине яйцам грибам они сложней перевариваются тоже с травами типа сельдерея редиски свеклы томатов и петрушкой

это западная система
прочла в книжке одной

питание по типу тела

может и Берг ее использует йа хз

ха-ха

дык крылья там вапще ноль смысла кости да кожа

если только сырые отваривать для диет бульона
но и то вся химгадость в курице в коже же остается

курицу имеет смысл целиком брать и уже дома разделывать
беру в 1 пакетик сразу 2 ножки для плотного супчика
в другой пакетик остов + крылья для диет бульона
в третий пакетик грудку на 2 части сразу делю как перекус НЗ
или сразу делаю заготовку на рулет куриный с черносливом
и тд

деликатес енто икра

там вит Д кстати

ищите натуральную икру Без добавок там только соль и икра должны быть в составе

в детстве нам по 3 литра привозили детям черную

Селедка яйца печень трески там вит Д жирорастворимый
обязательно с морковкой тертой там вит А они вместе хорошо усваиваются

оливковое масло и лен там вит Е

зелень нужно по 15гр в день это пол пучка большого
2 апельсина
2 яблока
2 груши в день
2 лимона на неделю делать воду с лимоном и пить через трубочку с серебром специальную идеально

От твоих глистов отеки у тебя

А что дает лимон через серебро?

омоложение сосудов

и как следствие кожи

про частицы серебра интересно почитать про маски для лица Заинаиды с шелком и серебром

по сути пользуясь ложечкой для чая или трубочкой для сока из серебра вы получаете эти самые частицы внутрь

Кубачинские мастера делают много вещей из серебра стаканы кувшины и погружные ситечки кстати отличные варианты на сувениры и тп

у сетевой компании Коловада есть в продаже вода на серебре
как часть антипаразитарного лечения

Лимон в целом ощелачивает организм

как и груша свежая и белокочанная капуста

яблоки и петрушка тоже полезны
свекла

для крови хорошо для сосудов для их эластичности и для цвета лица употреблять каждый день пару месяцев например в январе-феврале

ну и лимон как незаменимый вит С это еще и профилактика простуд так что с октбяря по май можео пить

но минус воды с лимоном что она разрушает эмаль зубов
поэтому зожники рекомендуют пить охлажд через трубочку

про Ольтермани можно почитать вот расширенный отзыв
правда йа никакой Особой солености не отмечаю
(это вам Не сулугуни))):

еще даже продается безлактозное мороженое на овсяном молочке в веганстких магазинах и тд

лактоза это сахар
можент она для чего-то там и полезна и нужна йа хз
но безла кторный сыр мне прям оч нрав
просто кусочек или потереть в яичницу

иногда просто режу брусочки
и по кругу раскладываю
туда черный кунжут
потом сворачиваю взбитую яичницу в рулет
с пером лука зеленого очень пикантно и нежно получается
на завтрак
рецепт такого рулета на ютуп шеф Вививан

Ой, да. Хочу как раз венегретов поделать, можно сказать сезон уже настал.

Кстати, вы свеклу пробоаали в медленке запекать?

приветик

неа

йа ее тупо варю в кожуре
потом чищу

у винегретов высокий гликемический индекс ((((((
из-за мелкой нарезки
плюс свекла содержит сахара
плюс сахар в консервированном горошке
с ними не похудеешь ну нафиг
ну и времени куча уходит (((

лучше сделать салаты типа Мимоза или Селедка под шубой
бочковая селедка полезная
яйца там идут
картофель в мундире
из условно вредного только вареная морква там сладости много и высокий гликемический индекс не страшно
зимой отлично заходит
сразу 2 тазика плоских сделать и есть немного как торт)))

и он винегрет

кстати

вдохновилась вашей темой

и вот наваяла свою про красоту через питание
и натур маски иногда практикую между делом экономично
а эффект не хуже

приходите!))

https://www.woman.ru/beauty/face/thread-naturalnye-maski-iz-kholodilnika-dayut-neplokhoy-effekt-na-id6309751/#m100567498

Привет! У меня муж не любит селедку, поэтому... сделаю для себя. Я ж люблю))

Присоединюсь.

Я ща откопала у себя звездочки аниса - кидаю в черный чай для доп аромата. Потом можно ещё гвоздику туда же.

А по поводу натур масок - надо возобновить ромашковые примочки на глаза. В раньше делала от усталости и кожа подтягивалась.

о, здОрово!

анис даже не пробовала... енто который звездчатый?
индусы его вроде в кофе с молоком добавляют?
и в масала чай?

у меня валяется шрот семян льна его в кашу можно
и сами семена где-то были...

их и внутрь и семена льна заваривать получается гель
как гилауроновая маска для лица увлажняющая
вместо алоэ

Ромашку вот не пробовала на лицо!

раньше в Фикс прайсе часто попадался чай вечерний с ромашкой за 30р иногда было приятно вечером выпить

О, селедка очень полезная! там вит Д помогает убирать все наросты на коже и плюс для иммунитета!

селедка 100гр + 1гр кунжута + 2 яйца + сельдерей пара палочек свежий или петрушка полпучка + апельсин отличный завтрак

про средства для хоз нужд

можно подсчитать на год чего надо и скока уходит
например допустим туал бумага 6 рулонов уходит
значит вам надо 10 упаковок по 8 рулонов на год
а на полгода 4 упаковки по 8 рулонов ну и берете на скидке
в том же фикс прайсе там кешбек вам будет
или на работу берете сразу неск упаковок и вам кеш бек
на вашу карту, работе запас, а вам НЗ помимо дома
чтоб НЕ бегать каждую неделю таскать с собой туда-сюда сумки
а так на работе лежит в шкафу с бесплатной доставкой есть не просит, дома пара упаковок по 8 всегда можно уместить

с интернетом
оплачиваете сразу за год и получаете скидку 30%

поездки
заранее бронируете тоже скидка 30% из-за предоплаты

Да) он))
Попробуйте.
Для кофе на озоне какую то смесь покупала похудательную, но она быстро оскомину набивает и он немного жирноватый получается. Надо опять попить))

ой мне как-то доброхоты подарили чай для похудания)))) там трава сенна мочегонная оказалась в составе, провела на белом друге 2 суток!)))

анис вроде в восточной лавочке видела

но йа там накупила уже специй вперед на год разных коробочек и травок, только в НГ уже к ним наведаюсь)))