Маленькая дневная норма калорий

так проблема в чем?

у меня кунжутный урбеч, ем по ложке иногда
был еще кокосовый

в том что хочется еще ведро еды сьесть☺️

я знаю про это, продукты не я просто покупаю, то что есть в холодильнике то и беру

зачем? вы же не голодная

А йа наразвес кунжут беру черный и белый получается очень выгодно и периодически сыплю его прокаливаю на сковородке и делаю яичницу скрабл.

Летом яичница на кокосовым масле тайском. На год хватает 2бутылки по литру.

Или в супы кидаю кунжут в тарелку как украшение с зеленью сразу такой инстаграммный вид)))

Иногда так ем столовыми ложками когда надо укрепить ногти...

есть один вариант
берете это ведро еды и идете в церковь, обязательно пешком, что бы не ближе 10 км от вас, а лучше 20, там освещаете и назад пешком
Молитва калории обнулит

ну вот я просыпаюсь в 11. к 3 часам дня я уже сьела свою норму. и с 3 до 2 ночи я получается не ем

ну урбеч удобнее мне кажется

вы не голодная, по вашим же словам
так что проблем нет

ну типо нет. но каждый день дается с трудом, вечером куча еды в холодильнике стоит( я не одна живу)

молитва вас спасет

Аааа... Ну вот эт проблема...(((

Контролировать рацион тады не получаеццо увы

Звездец...

А вы в курсе про высокую инсулинорезистентность?

Что прием пищи через 3-3,5 часа только?

И про выбросы желчи они Должны быть трижды в день

Кому как

Мне вот что низашло. Да и цена неадекватная имхо на переработанный продукт.

Значит на вечер надо занятие вне дома находить

Я с утра хожу час и вечером час. Даже беговой дорожки не надо.

Так вы погулите низкокалорийные рецепты, чтобы, вкусно и много.
С утра 2 яйца, хлеб 1 ломтик, чуть-чуть масла, ложка сахара - 250 ккал
Обед салат из некрахмалистых овощей ( свела, морковь, картофель - крахмалистые) с капелькой растительного масла хлеб 1 ломтик - 100 ккал, какой-нибудь белок мясо, рыба, бобовые - 200 г - 200 ккал, гарнир греча, рис, макароны 100 грамм( вареных примерно 200 ккал), кусок шоколадки 20 гр - 100 ккал. Итого 500 ккал. Вечер потушить капусту на сковородке с антипригарным покрытием, чтобы масла очень мало было, ну хоть приличные сосиски , допустим из индейки калорий 200, хлеб 2 куска, в капусте калорий почти нет, плюс нариимер мороженое берите низкокалорийное 200 ккал 600 ккал
Итого: 250+ 500+ 600 =1350 ккал еще 250 ккал на вкусняшки - пара мандаринов 100 ккал, например
Т.е.овощи грамм 400 в день, белок, углеводы, лучше питаться по типу гарвардской тарелки - погуглите, потому что все равно нужно учитывать кжбу, погуглите на свой вес, рост и возраст.
Просто вы едите высококалорийную пищу и все калории за один раз съедаете. Очень много даже есть рационов в интернете, на 1600 ккал вкусной и полезной пищи на день - погуглите.

Загляните на новый канал Вконтакте,
разберетесь на всю жизнь, как правильно худеть без фармы и низкокалориек, и как затем вес удерживать. Комфортно и безопасно. Канал новый, системе 15 лет, проверена временем. 20 кг в год, 5 кг в квартал.

https://vk.com/minus.funt

Не ошибитесь, это единственный канал от автора системы, остальные фейковые.

Там и с нормой калорий разберетесь. 1600 ккал это основной обмен, к этому еще не меньше 400 ккал на активность.

Шоколадка и макароны это примерно 800.

Кто ест 200 г макарон на диете? И масло, и шоколад. Какого черта вы используете высококалорийные продукты, а потом жалуетесь? Разводка?

И сколько ваш вес, что держится на масле и шоколаде?

Разве же такое питание полезно? Кушать нужно по 3 раза в день. Не зря нас с самого детства приучали к такому режиму. Да и спросите у врачей, они Вам то же самое скажут. Я с подсчетом калорий не связываюсь даже. Худею на уколах Велгии. Это и эффективно, и желудок не портится. Питание у меня трехразовое. Только теперь ем не до обжорства. а до насыщения. Порции мои, как заметила, уменьшились раза в 2

Я на семвелике худею, он блокирует голод. я кушать н хочу, поэтому ем салат, какойнить куринный стейк, яйца и тд... не перебираю каллории и худею без мучений

Вам не нужно считать калории, а необходимо считать белки, жиры и углеводы, а также сбалансированно питаться, чтобы не быть голодной.

так не ешьте шоколадку и макароны, ешьте овощи с мясом. Еше потрудитесь набрать эти 1600 калорий. Я напротив, чтобы поправиться - не сало на живот , а мышцы, столько сьесть не могу

сладким грешат те кто мало есть белка, голодный организм требует. Если есть белки в каждый прием пищи, то вообще бан поставите на печеньки-тортики. я печенье пеку с солью, шоколад вообще не покупаем, реально не хочется. Нууу мооожет на работе от нечего делать с кофеечком конфетку сосачку. и все!

А вы астеник?))) вангую таки неть) раз соленое любите)))

Астеники не любят есть животный белок из-за частой проблемы нехватка ферментов, а ещё у них вечные проблемы с чувствительным ЖКТ.

Так кто шоколадками и макаронами питается? Ешьте мясо, рыбу, овощи, фрукты, приготовленнфе в духовке или на пару

так не ешь шоколадку, в ней калорий много, а пользы мало. Вместо неё набор продуктов : рыба запеченная 100 гр, яйцо вареное 1 шт , хлеб 30гр. чай с сахаром . Это уже полноценный обед .И макароны заменить курица отварная 150 гр и салат овощной,или овощи на гарнир. Сначала считайте, потом в рот кладите и все нормально будет и голодать не надо.

не знаю, наверное астеник. У меня нет проблем ни с чем, ем все подряд, ну, блины, булки, белый хлем скорее не ем вообще, торты поем. Дело в количестве еды, наверное, и метаболизме. Посмотрите, почему итальянцы едят пасту в огромных количествах и они худые? может темперамент сжигает калории? а почему славяне, саксы такие рыхлые? Вялый темперамент. Но не верю что не ем и не худею. В асвенциме толстых не было. Когда человек говорит ничего не ем, а по мне так я бы обьелась. Просто привыкают есть очень много и им кажется что они уже вообще не едят, ан нет, едят, просто желудок разбили и едят слишком больше нормы. На работе девочки пошли к нутрициологу - и что? На 20 кг похуделит, муж на 40. Обдуманный подход к еде. И не голодают, уже мес 8 с нутрициологом они в связке, спорт добавили и все!

Разогнали метаболизм и фсее

Россия пшеницу на запад гонит высокого качества

А себе г аставляет(((

Про типы тела и их имт есть тест по запястью погуглите