Моя норма 1600 в день, что бы не толстеть , так вот это очень мало я ее сьедаю до обеда, это буквально тарелка макарон и шоколадка, а потом сижу до ночи пухну с голоду. Но вес не набирается надо признать. Вобщем тяжело(

Маленькая дневная норма калорий - 83 ответа на форуме Woman.ru (6405275)

Anonymority

Мистер Зима

[403380726]

31 марта, 16:45

#1

Что-то не так. В чём-то есть просчёт. При нормальной калорийности человек не должен голодать.

Маришка

[403893861]

31 марта, 16:46

#2

Однозначно стоит считать калории, даже если основная часть рациона приходится на первую половину дня. Это укрепляет контроль над питанием, помогает стабилизировать вес и повышает осознанность в еде.

https://plinus.ru/share/69f3fa054d91ea26-stoit-li-schitat-kalorii-utrom

Может стоит рассмотреть сбалансированную диету со всеми примами и своевременными перекусами?

Ханна

[2866905855]

31 марта, 16:59

#3

Anonymority

Что-то не так. В чём-то есть просчёт. При нормальной калорийности человек не должен голодать.

какоц просчет, вес не скидывается и не набирается все правильно

Гость

[274199778]

31 марта, 17:03

#4

Я не считаю калории, у меня есть беговая дорожка, достаточно полчасика пройтись интенсивной ходьбой, пропотеть и все калории ушли, можно не голодать)

Непсихолог с моб

[4009774271]

31 марта, 17:26

#5

Попробуйте иной путь

Он таки есть

Яйца всмятку овощи мясо отварное

Непсихолог с моб

[4009774271]

31 марта, 17:27

#6

Гость

Я не считаю калории, у меня есть беговая дорожка, достаточно полчасика пройтись интенсивной ходьбой, пропотеть и все калории ушли, можно не голодать)

Полчасика!?))))

Жиросжигание начинается После 50 минут а в некоторых случаях через 75 минут!

Гость

[274199778]

31 марта, 17:56

#7

Непсихолог с моб

Полчасика!?))))

Жиросжигание начинается После 50 минут а в некоторых случаях через 75 минут!

Мне особо нечего сжигать , вес стабилен уже несколько лет 56-57 кг.

Ханна

[2866905855]

31 марта, 18:02

#8

Непсихолог с моб

Попробуйте иной путь

Он таки есть

Яйца всмятку овощи мясо отварное

ну понятное дело , что я шоколад не каждый день ем, то что вы перечислили в основном и ем. Но всеравно мало

Ханна

[2866905855]

31 марта, 18:03

#9

Гость

Я не считаю калории, у меня есть беговая дорожка, достаточно полчасика пройтись интенсивной ходьбой, пропотеть и все калории ушли, можно не голодать)

со мной такое не прокатит

Непсихолог с моб

[4009774271]

31 марта, 18:05

#10

Гость

Мне особо нечего сжигать , вес стабилен уже несколько лет 56-57 кг.

Ну пометьте себе таки на будущее)))

Хотя у астеников абычна гормональные отеки в возрасте

Но часто грешат сладким, а это привет ожирению печени и скачкам инсулина

Непсихолог с моб

[4009774271]

31 марта, 18:07

#11

Ханна

ну понятное дело , что я шоколад не каждый день ем, то что вы перечислили в основном и ем. Но всеравно мало

Низнаю, всегда можно калорийность нагнать...

Каша на воде или каша на молоке 3,5проц жирности с кусочком сливочного масла

Антипаразитарные программы по весне неплохо пройти допустим коловада или метод Семёновой

Брокколи мне помогает унять аппетит всегда.

Ханна

[2866905855]

31 марта, 18:08

#12

Непсихолог с моб

Низнаю, всегда можно калорийность нагнать...

Каша на воде или каша на молоке 3,5проц жирности с кусочком сливочного масла

Антипаразитарные программы по весне неплохо пройти допустим коловада или метод Семёновой

Брокколи мне помогает унять аппетит всегда.

я привыкла есть в 10 раз больше вот я о чем

Непсихолог с моб

[4009774271]

31 марта, 18:09

#13

Ханна

ну понятное дело , что я шоколад не каждый день ем, то что вы перечислили в основном и ем. Но всеравно мало

Ещё надо проверить правильный ли ваш калораж

Иногда помогает буч диета

Иногда просто больше ходьбы и включается процесс анаболизма-катаболизма то есть расщепления жиров и есть не хочется,поэтому. А когда вечно дома то и пасемссси у холодильника, подбираем, особенно зимой...

Ханна

[2866905855]

31 марта, 18:09

#14

Ханна

со мной такое не прокатит

в любом случае такие обжоры, как я любую тренировку перебьют калориями

Ханна

[2866905855]

31 марта, 18:10

#15

Непсихолог с моб

Ещё надо проверить правильный ли ваш калораж

Иногда помогает буч диета

Иногда просто больше ходьбы и включается процесс анаболизма-катаболизма то есть расщепления жиров и есть не хочется,поэтому. А когда вечно дома то и пасемссси у холодильника, подбираем, особенно зимой...

так расчитала на нескольких сайтах. ну и судя по весу который стоит все верно.

Ханна

[2866905855]

31 марта, 18:11

#16

Ханна

я привыкла есть в 10 раз больше вот я о чем

зато фигура радует сейчас

Непсихолог с моб

[4009774271]

31 марта, 18:12

#17

Ханна

я привыкла есть в 10 раз больше вот я о чем

Аааа... Ну резко то низзя жеж...

Либо принять страдание как часть аскезы

Пейте воду с лимоном и гуляйте больше, ужин белковый утром через день отвесы попадают если вы не гиперстеник, у них и силовой спорт и диета фсю жизнь должны быть...

Гость

[1468403404]

31 марта, 18:19

#18

Шоколадка - 600 калорий максимум. Это какая же тарелка макарон будет на 1000 калорий? Ешьте грейфрукты, апельсины, капусту, морковь. И отварное мясо. В 1500 калорий уложитесь даже большими порциями

Гость

[274199778]

31 марта, 18:27

#19

Непсихолог с моб

Ну пометьте себе таки на будущее)))

Хотя у астеников абычна гормональные отеки в возрасте

Но часто грешат сладким, а это привет ожирению печени и скачкам инсулина

Я не любитель сладкого, даже чай без сахара пью, хлеб тоже могу неделями не есть, просто не хочу, отёками не страдаю.

Ханна

[2866905855]

31 марта, 18:28

#20

Гость

Шоколадка - 600 калорий максимум. Это какая же тарелка макарон будет на 1000 калорий? Ешьте грейфрукты, апельсины, капусту, морковь. И отварное мясо. В 1500 калорий уложитесь даже большими порциями

макароны 200 грамм-370 +370 =740, кусок масла 100 кал, кусок сыра 150-200 кал. вот и тысяча легко

Гость

[274199778]

31 марта, 18:29

#21

Ханна

макароны 200 грамм-370 +370 =740, кусок масла 100 кал, кусок сыра 150-200 кал. вот и тысяча легко

Зачем масло и сыр кусками есть? Намажьте на хлеб немного масла и положите тоненько сыр)

Ханна

[2866905855]

31 марта, 18:31

#22

Непсихолог с моб

Аааа... Ну резко то низзя жеж...

Либо принять страдание как часть аскезы

Пейте воду с лимоном и гуляйте больше, ужин белковый утром через день отвесы попадают если вы не гиперстеник, у них и силовой спорт и диета фсю жизнь должны быть...

да я уже поняла, что надо терпеть. меня разбомбило 7 лет назад, я уже все перепробовала. работает только вариант на свою дневную норму есть, и вечером терпеть приступы хотения бежать к холодильнику. но я чаем вкидываюсь немного легче

Гость

[1468403404]

31 марта, 18:31

#23

Ханна

макароны 200 грамм-370 +370 =740, кусок масла 100 кал, кусок сыра 150-200 кал. вот и тысяча легко

Масло то зачем и сыр? Четверть чайной ложки оливкового, чтобы сухими не было - достаточно. И к ним мясо или курица , лучше не жарить, а тушить без масла. Можно тушить с чесноком , луком, болгарским перцем и томатной пастой. Вкусно и не калорийно

Ханна

[2866905855]

31 марта, 18:34

#24

Гость

Зачем масло и сыр кусками есть? Намажьте на хлеб немного масла и положите тоненько сыр)

так то что я ложу это итак как бы мало😃 хочется еще больше сыра в макаронах

Непсихолог с моб

[4009774271]

31 марта, 18:35

#25

Ханна

да я уже поняла, что надо терпеть. меня разбомбило 7 лет назад, я уже все перепробовала. работает только вариант на свою дневную норму есть, и вечером терпеть приступы хотения бежать к холодильнику. но я чаем вкидываюсь немного легче

Брокколи попробуйте натощак покупаю наразвес в заморозке и ее в кипящую воду бульк через 4минуты вытаскиваете

Натощак 100гр на завтрак и 100гр в обед

Аппетит уходит и тяга к сладкому за 12дней иногда раньше.

Белок ещё нужен и много. Он даёт сытость. Говядина с морковкой тушёной и кунжут белый и свежая петрушка с сельдереем, миндаль, яблоко и апельсины.

Непсихолог с моб

[4009774271]

31 марта, 18:37

#26

По субботам разгрузочный день на капусте

Зелёный чай, капуста 2кг с другими овощами и на ужин если прям невмоготу жор тогда 200гр отварного мяса типа куриная нога.

Гость

[16413739]

31 марта, 18:37

#27

Ханна

макароны 200 грамм-370 +370 =740, кусок масла 100 кал, кусок сыра 150-200 кал. вот и тысяча легко

я так понимаю что 370 это калорийность сухих, или вы 200 грамм сухих макарон отвариваете и съедате за раз, это пол пачки

Гость

[16413739]

31 марта, 18:38

#28

Ханна

макароны 200 грамм-370 +370 =740, кусок масла 100 кал, кусок сыра 150-200 кал. вот и тысяча легко

В 100 граммах готовых (вареных) макарон содержится примерно 35–45 грамм сухих макарон. При варке паста из твердых сортов пшеницы увеличивается в весе в 2,5–3 раза, впитывая воду. Соответственно, из 100 г сухого продукта получается около 250–300 г вареного.

Непсихолог с моб

[4009774271]

31 марта, 18:38

#29

У вас кбжу несбалансирован получается

Переизбыток быстрых углей от них тяга к еде

У меня так с овсянкой было ужас, через два часа прям Жор!(((

Потом прочитала что у многих так. Зато могу на яблоках сидеть. Они мне сытные. Но тоже дают инсулиновый отклик.

Непсихолог с моб

[4009774271]

31 марта, 18:39

#30

У вас жор может быть от гликемического индекса продуктов

Сахар в крови резко поднимается и опускается

Гость

[16413739]

31 марта, 18:39

#31

Непсихолог с моб

У вас кбжу несбалансирован получается

Переизбыток быстрых углей от них тяга к еде

У меня так с овсянкой было ужас, через два часа прям Жор!(((

Потом прочитала что у многих так. Зато могу на яблоках сидеть. Они мне сытные. Но тоже дают инсулиновый отклик.

если на воде то да, а если на молоке то норм 5-6 часов продержаться

Непсихолог с моб

[4009774271]

31 марта, 18:40

#32

Найдите продукты с индексом ГИ не выше 50-70 и будет вам счастье.

Ханна

[2866905855]

31 марта, 18:46

#33

Гость

я так понимаю что 370 это калорийность сухих, или вы 200 грамм сухих макарон отвариваете и съедате за раз, это пол пачки

сухие взвешиваю да

Гость

[16413739]

31 марта, 18:47

#34

Ханна

сухие взвешиваю да

у вас в тарелке 200 грамм сухих макарон?
***

Гость

[2570018699]

31 марта, 18:48

#35

Ты ешь чьи-то три дня😔

Ханна

[2866905855]

31 марта, 18:49

#36

Гость

у вас в тарелке 200 грамм сухих макарон?
***

ага пол пачки

Ханна

[2866905855]

31 марта, 18:49

#37

Ханна

ага пол пачки

я люблю их полусырыми есть, они у меня не развариваются особо

Гость

[16413739]

31 марта, 18:50

#38

Ханна

ага пол пачки

без шуток, у меня пачка макарон по 400 грамм
точно не на 2 раза

Гость

[16413739]

31 марта, 18:50

#39

Ханна

я люблю их полусырыми есть, они у меня не развариваются особо

стандартные 7-10 минут

Гость

[274199778]

31 марта, 18:51

#40

Я варю пачку 400 гр макарон и получается полная кастрюля, мы семьёй их можем есть два дня)

Гость

[16413739]

31 марта, 18:52

#41

Ханна

я люблю их полусырыми есть, они у меня не развариваются особо

готовьте к ним курицу, овощи

Ханна

[2866905855]

31 марта, 18:54

#42

Гость

без шуток, у меня пачка макарон по 400 грамм
точно не на 2 раза

у меня хорошие, дорогие макароны овощные тоже 400 грамм. варила по 100 грамм мне мало, варила 150 средненько. 200 самое оно
и ем я их твердыми почти, не люблю мерзкое довареное месиво

Ханна

[2866905855]

31 марта, 18:56

#43

Гость

готовьте к ним курицу, овощи

никогда так не ем) да и курицу я не люблю, слишком дешевое мясо для меня. я на гриле отдельно более дорогие виды мяса готовлю)

Гость

[16413739]

31 марта, 18:57

#44

Ханна

никогда так не ем) да и курицу я не люблю, слишком дешевое мясо для меня. я на гриле отдельно более дорогие виды мяса готовлю)

тогда не похудейте 200 макарон без гарнира
или менять пищевые привычки или голодать

Ханна

[2866905855]

31 марта, 19:04

#45

Гость

тогда не похудейте 200 макарон без гарнира
или менять пищевые привычки или голодать

я уже скинула 14 кг. сейчас только удерживаю результат)

Гость

[16413739]

31 марта, 19:06

#46

Ханна

я уже скинула 14 кг. сейчас только удерживаю результат)

значит вы голодаете
Так себе схема
Но каждый решает сам как е баться

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Ханна

[2866905855]

31 марта, 19:10

#47

Гость

значит вы голодаете
Так себе схема
Но каждый решает сам как е баться

я на 1400 худела пол года, не разу не голодала. ибо после них жор начинается

Гость

[16413739]

31 марта, 19:11

#48

Ханна

я на 1400 худела пол года, не разу не голодала. ибо после них жор начинается

вы сейчас голодаете

Непсихолог с моб

[4009774271]

31 марта, 19:12

#49

Гость

Ты ешь чьи-то три дня😔

Что за фашистские бредни?!!!

Ханна

[2866905855]

31 марта, 19:14

#50

Гость

вы сейчас голодаете

ну вот например вчера ела фрукты, халву, кашу с медом, кастрюлю супа (овощи плюс рис) это голод?

Маленькая дневная норма калорий

Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ

Выбор редакции