Похудела на 17 кг за полтора года. Самым сложным оказался не процесс, а то, что после

Хочется написать честно, потому что когда искала похожие истории сама - находила в основном "как похудеть", и почти ничего про то, что происходит дальше.
Полтора года назад начала менять отношение к еде и добавила регулярный спорт. Без жёстких диет, без голодовок - просто пересмотрела рацион и стала тренироваться на постоянной основе. Вес уходил медленно, но стабильно. В какой-то момент дошла до цифры, на которую вообще не рассчитывала - минус 17 кг от стартовой точки, и вот тут случилось то, к чему я морально не была готова. Все полтора года я была сфокусирована на одной задаче - снижении веса. У меня была чёткая метрика, понятный прогресс, видимый результат каждую неделю. А когда цель достигнута - фокус пропадает. И именно в этот момент я чуть не откатилась назад. Оказалось, удержание веса - это вообще другая психологическая задача, не менее сложная, чем само похудение, просто менее очевидная. На фазе снижения тебя держит ожидание результата. На фазе удержания результат уже есть, и держаться приходится без этой подпитки - только дисциплиной, причём более тонкой и менее эффектной.
Что заметила за себя:
-тяга к сладкому, которая почти исчезла во время активного похудения, вернулась почти сразу
-аппетит стал менее предсказуемым: то совсем не хочется есть, то накрывает в районе четырёх-пяти вечера почти физическим голодом, хотя по факту это, как я потом разобралась, обычная просадка сахара в крови после обеда, а не реальная потребность в еде
-мотивация тренироваться снизилась, потому что пропал видимый прогресс - на весах цифра не падает, а держится, и психологически это воспринимается как застой, хотя на деле это и есть успех.
Что реально помогло не сорваться:
1. Перестала взвешиваться каждый день - фокус сместился с цифры на самочувствие и на то, держатся ли вообще привычки, а не результат на весах.
2. Ввела для себя правило - не перекус из шкафа, а сначала вода и пауза 10 минут - большая часть импульсивных перекусов отваливалась сама.
3. Добавила белок в обед - заметила, что вечерняя тяга к сладкому стала слабее, когда нет резкой просадки энергии после еды.
4. Перестала воспринимать удержание как отдых после похудения. Это отдельный этап со своими правилами, а не пассивное состояние, в которое можно просто свалиться и забыть.
Самое неожиданное для меня было не то, что похудеть сложно, а то, что удерживать вес требует другого типа усилия, к которому процесс похудения вообще не готовит. Кажется, об этом стоило бы говорить чаще - потому что именно на этом этапе, судя по форумам, срывается огромное количество людей, у которых до этого всё получалось.
Если у кого-то есть похожий опыт - интересно, что сработало именно для вас на этапе удержания, а не похудения.