Проблемы с похудением

каков ваш рост?

Интервальное все хвалят. И булки убрать. Вот эти два шага помогут.

Только это, правда.

Замучили со своим как похудеть,вес стоит на месте.
Лень она такая.А пробовали один раз в день есть?
Раздробите питание,больше фруктов и овощей,тунец,хлебцы,индейка,яйца.
Какие у вас порции?все жаренное едите?
От сахара в чае тоже нужно отказаться.Побольше ходить,вы пользуетесь шагомером?
Воды выпиваете 2-3литра?
Или ждете волшебную таблетку?

непсихолог,неужто вы на человеческий язык перешли?)

У вас с головой всё в порядке?😡

"..за 4 дня ушло 2кг, и снова вес остановился на 64"...

- а вам надо, за 10 дней похудеть на 10 кг что ли ? Продолжайте в том же духе и вес рано или поздно пойдет вниз. У меня когда было плато, я использовала 1 разгрузрчный день на яйцах и апельсинах ( 5 яиц и 2 больших апельсина), вес сразу начинал уменьшаться.

Какой у вас индекс массы тела? Какой рост?
Почему вы остановитесь до 64 и видете, что дальше не идёт и "снова наелась сладким"? Когда лишнего веса мало остаётся, ведь тяжелее стройнеется, а вы руки сразу отпускаете.
Кстати, что у вас с БЖУ?

Если вес встал и ничего не помогает нужна небольшая встряска - суточное голодание например или на гречке посидеть или еще какая-то краткосрочная диета и снова на пп. Но в вашем случае вам бы гантельки в руки взять и потихонечку начать заниматься по пять минуточек для начала. И организм поймет для чего это вот все.

Все неправильно, и даже 1400 ккал мало. Напиши прочитав статью, тебе помогут

Минус 4 размера одежды к Новому году 2027
https://dzen.ru/a/aSLDIRA9Dy3c_-30

163

я ж говорю, я с мая пыталась и там вес стоял три месяца

индекс в приделах нормы, если не ошибаюсь то 24,8, рост 163, бжу вроде добираю все нормально, только белок иногда не получается

Ваш индекс массы тела: 24.09
Это нормальная масса тела. Вот почему у вас далее тяжело идёт.
Но ещё немного можно постройнеть. Тоже будет в пределах нормы.

Если будете добирать белок, то на сладкое так сильно не будет тянуть.

спасибо большое! меня на сладкое не так уж и тянуло, но если хоть немного сладкого поем то капец

А у вас жиртресина?)

А вы на жировском языке зачем пишете?)Людей в заблуждение вводите.

Понимаю вас прекрасно, это плато уже достало! Подключите витамины берберин лайфавит, здорово аппетит держат и много не съесть)

От типа телосложения еще зависит.
Если широкая в кости в принципе, то это вполне нормальный вес.

Мне больше всего помогло не садиться на диету, а просто добавить активности: начала тренироваться дома по видео в комфортном темпе, без жесткача (если что тренировки брала в Beauty club 365)

Пересмотрите свой рацион, дефецит калорий это хорошо, но нужно чтобы было достаточно белков и клетчатки, воду надо пить хорошо. Попробуйте подключить фитомуцил слимсмарт, он хорошо помогает чувство сытоси сохранять на похудении и контролировать тягу к сладкому. И добавить спорт конечно, с ним вес снова сдвинется. Сходите на консультацию к диетологу/нутрициологу по возможности, импульсивное переедание сладкого не помогает худеть) Естьт можно все и в меру, укладываясь в свой калораж, полный отказ от чего либо будет провоцировать срывы.

То, что вы описываете это классическое плато после воды. Те 2 кг за 4 дня это почти полностью жидкость после праздников. Дальше вес встал на вашей текущей точке 64 кг. И ещё момент, 1200-1300 ккал при постоянных попытках худеть, это уже довольно жёстко. То, что вы чувствуете себя плохо, как раз сигнал, что организм перегружен. Когда долго сидишь на низких калориях, тело начинает экономить, держать воду, замедлять расход. Поэтому и движения нет и происходит срыв на сладкое, предсказуемая реакция на хронический дефицит. Советую поднять калории до умеренного дефицита, сделать стабильные три приема пищи, и оставить организм в покое на пару недель, посмотреть на реакцию. Иногда при повторяющихся плато и сильной тяге к еде имеет смысл сходить к эндокринологу. У части людей проблема может быть в регуляции аппетита. В таких случаях врач может обсуждать медикаментозную поддержку, препараты на основе семаглутида, типа Семальтару, если есть показания. В общем не отчаивайтесь все получится, пересмотрите подход.

Ох, знакомая история, тоже сажала себя на жесткие дефициты, хватало максимум на неделю, а потом объедалась как не в себя(( Проблема с похудением стала решаться, когда я вплотную занялась своим питанием и прошла интенсив от Екатерины Бекетовой, на разумном сочетании продуктов стабильно уходит по 1-1.5кг в неделю)

Была в похожей ситуации. Мне помогла Велгия. Скинула 25 кг, плавно, без побочек и скачков. Сейчас поддерживаю ПП, есть плохую пищу уже и не могу, даже те же сладости

Попробуйте Семвелику (это уколы на основе семаглутида). Они хорошо аппетит снижают, так что порой даже поесть забываешь.

Я на дефиците калорий себя просто ужасно чувствовала. Постоянно была голодная, голова кружилась. Мысли только о еде были. Бросила это дело, не смогла долго так держаться. Теперь мне врач порекомендовала уколы Велгии. С ними я не чувствую сильного голода, не думаю постоянно о еде. Кушаю нормально, небольшими порциями. Аппетита особо нет. С 78 кг уже похудела до 67

Понимаю ваше отчаяние, когда вес встаёт на 64 и ни туда. 1200-1300 калорий это очень мало, тело включило режим экономии и скачки на одних и тех же цифрах это классическое плато. Выход один: повысить калории до 1600-1700 за счёт белка и углеводов, убрать жёсткие рамки, добавить силовые. Мне в такой тупиковой ситуации помогла Семальтара, это аналог семаглутида в таблетках, эндокринолог выписала. Второй месяц пью, минус 5 кг, и вес ушёл с мёртвой точки, где стоял годами, без голодовок. Вам советую не мучить себя дальше, а обратиться к врачу.